Sprawdź swoje BMI Płeć: mężczyzna kobieta Masa ciała w kg: Wzrost w cm: sprawdź

Witam. Chcialbym sie poradzic was. Zaczynaja mi sie 2 miesieczny cykl przygotowan do sezonu.chodzi mi o wzmocnienie sily(z 2-4kg.) nie tracac znacznie na szybkosci. o wytrzymalosc sie nie biore bo zapewne wiele przebiegne kilometrow(oboz w gorach) i nigdy nie mialem z tym problemow.trenuje pilke reczna. jak moglbym sie wspomagac aby moj trening myl efektywniejszy.

W większości przypadków polecamy:

PharmaFreak - Mass Freak CENA: 229.00zł

Z pozostalych firm... - USA Labs Cutting Edge CENA: 64.00zł

SFD - SFD Mass Activator CENA: 65.00zł

sprawdź pozostałe odżywki,  odżywki białkowe,  odżywki na masę

Odzywki energetyczne,
przed treningiem jakis energetyk,
po treningu carbo,
+ TCM/Cp
+ ZMA
+ jak masz >21 latek mozesz dodac tribulusa,

Jak cos zle to sory, ale tak mi sie mysli plataja... ;>
Pozdro

jesli sie dobrze odzywiasz to kreatyna (rodzaj zalezny od funduszy), carbo, zma moze byc, tauryna tez. zadbaj o witaminy. tribulus zbyteczny.

Korz,dobry trening,dieta, do tego carbo/bialko
jak juz cos poćwiczysz, czyli z pół roku to wtedy kreatyna.

Z dieta jest roznie. Bedac na obozach raczej ciezko bedzie mi sie odpowiednio odzywiac. Posilki 3 razy dzinnie o rownych porach. CZytalem wlasnie ,ze kreatyna jest zalecana po dluzszym okresie treningu, a ja teraz dopierobede wznawial trening na silowni i oczywiscie bieganie wraz z trenigiem specjalistycznym.

"Korz,dobry trening,dieta, do tego carbo/bialko"

jesli ktos ma dobra diete to po***** komus bialko??

powiedzmy ze zakupie kreatyne, zma, carbo i tauryne. Czy mozesz pomoc mi to jaks zebrac do kupy, konkretniej to przedstawic. Dokladnie co i jak dawkowac. opieram sie na sklepie z sfd.

ile masz kasy na suple ?

Moge wydac z 250zl., no moze nawet 350zl.

ile razy ćwiczysz w tygodniu

co do kreatyny to przez pierwsze 2 tyg suplementacji bedzoesz miał straszny ból nog przy nico szybszym marszu bedziesz czuł pieczenie ja przynajmniej tak mialem wiec zacznij brac kreatyne 1 tydz przed obozem i treniuj :) co do innych supli to carbo, kolagen, oraz omega 3 , witaminki , mozesz zapodac aminokwasy na wzmocniene siły polecam rowniez stosowałem :)