Temat został odczytany 547 razy

Suplementy na rzeźbę

zgłoś naruszenie
  • kw4prk
  • Pochwały:
  • Nagany:
  • Postów 8
  • Na forum: 145 dni
  • LPA: 135
Wiek: 25 lat

Waga: 88 kg

Wzrost: 183 cm

Cel cyklu: Rzeźba

Uprawiane inne sporty: - brak

stosowane wcześniej spalacze : - Rok temu w wakacje 2016 Thermo speed extreame

suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: - Aminokwasy: BCAA liquid nutrend, Przedtreningówka: APS Mesomorph, Kreatyna: Evolite Nutrition, Białko: Activlab night, Gainer: Activlab MASS UP

ilość dni wolnych od kreatyny: - 0

przewidziane finanse na cykl: 500zł

uwagi i sugestie:

Staż treningowy: od października 2016 cały czas

Witam, potrzebuję pomocy w dobraniu odpowiednich suplementów, w tym momencie jestem jeszcze na cyklu masowania, zamierzam od 15 marca już schodzić co 200kcal tygodniowo i przejść już na redukcję. Jeżeli chodzi o dietę to wiem jak się zachować potrzębuję pomocy dotyczących dobrych suplementów, aby pomogły mi do wakacji odsłonić mieśnie które na tą chwilę mi się udało uzyskać. Wiem że potrzebuję jakiś dobrych aminokwasów, białka izo, jakiegoś spalacza, jeżeli chodzi o przedtreningówkę to potrzebuję coś mocnego takiego jak meso, inne słabsze na mnie nie działają, normalnie się czuję po tym, nie mam problemów z zasypianiem nawet jeżeli idę na trening o 18.









1488571502000
  • Krzysztof Piekarz Expert SFD
  • Pochwały:
  • Postów 686
  • Wiek: 32
  • Na forum: 12
  • Płeć: Mężczyzna
  • LPA: 3120O
  • Status: Ekspert
Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów?

Indywidualne plany dietetyczne i treningowe

  • 23 383 spalonych kg tłuszczu
  • 27 059 zbudowanych kg mięśni
Sprawdź więcej
zgłoś naruszenie
  • TomQ-MAG Fizjoterapeuta
  • Pochwały:
  • Nagany:
  • Postów 127556
  • Wiek: 27 lat
  • Na forum: 9 lat
  • Płeć: Mężczyzna
  • LPA: 526560
  • Status: Ekspert
  • Trenuje: 10
witaj.
co do doboru przed treningowki lub spalacza, osobiscie bym celowl w jeden produkt, ktory zastosujesz glownie przed wysilkami. jak wezmiesz takie meso, to nie widze nawet miejsca dla zastosowania jeszcze termogenika chyba ze o innej porze dnia podczas np dodatkowego aero
Kontakt
tomq-mag@o2.pl
[https://www.facebook.com/TrenerMaciolek/]

NOWY dziennik treningowy:
[http://www.sfd.pl/[BLOG]_TomQ_&_Marian_czyli_króciaki_mogą_iśc_na_ryby!_Powered_by_Activlab!-t1134786.html]

1
1488571773000
zgłoś naruszenie
  • kw4prk
  • Pochwały:
  • Nagany:
  • Postów 8
  • Na forum: 145 dni
  • LPA: 135
No tak racja sam spalacz posiada sporo kofeiny, tak więc będę musiał dobrać słabszą przetreningówkę do połączenia z spalaczem.
1488572071000
zgłoś naruszenie
  • TomQ-MAG Fizjoterapeuta
  • Pochwały:
  • Nagany:
  • Postów 127556
  • Wiek: 27 lat
  • Na forum: 9 lat
  • Płeć: Mężczyzna
  • LPA: 526560
  • Status: Ekspert
  • Trenuje: 10
lub jakims pomper+spalacz
osobiscie bym wolal dac solo spalacz tylko, jednak na start nie zaczynalbym znowu od czegos mocnego.

co do kwestii, ze nic nie dziala na ciebie, kiedy ostatnio miales offa od stymulantow?

co do aminokwasow i izo
http://www.sfd.pl/sklep/ALLNUTRITION_BCAA_2:1:1-opis35134.html 
http://www.sfd.pl/sklep/ALLNUTRITION_Isolate_Protein-opis33551.html 
Kontakt
tomq-mag@o2.pl
[https://www.facebook.com/TrenerMaciolek/]

NOWY dziennik treningowy:
[http://www.sfd.pl/[BLOG]_TomQ_&_Marian_czyli_króciaki_mogą_iśc_na_ryby!_Powered_by_Activlab!-t1134786.html]

1
1488572459000
zgłoś naruszenie
  • kw4prk
  • Pochwały:
  • Nagany:
  • Postów 8
  • Na forum: 145 dni
  • LPA: 135
od tamtego roku od pażdziernika cały czas, przerwa była tak to od sierpnia do października 2 miesięczna. ok dzięki za podrzucenie iso i aminokwasy, wezmę je pod uwagę.


Zmieniony przez - kw4prk w dniu 2017-03-03 21:25:02
1488572603000
zgłoś naruszenie
  • TomQ-MAG Fizjoterapeuta
  • Pochwały:
  • Nagany:
  • Postów 127556
  • Wiek: 27 lat
  • Na forum: 9 lat
  • Płeć: Mężczyzna
  • LPA: 526560
  • Status: Ekspert
  • Trenuje: 10
no to mysle, ze teraz powinienes zrobic offa minimum 3-4 tygodnie również przed redu
Kontakt
tomq-mag@o2.pl
[https://www.facebook.com/TrenerMaciolek/]

NOWY dziennik treningowy:
[http://www.sfd.pl/[BLOG]_TomQ_&_Marian_czyli_króciaki_mogą_iśc_na_ryby!_Powered_by_Activlab!-t1134786.html]

1
1488572774000
zgłoś naruszenie
  • kw4prk
  • Pochwały:
  • Nagany:
  • Postów 8
  • Na forum: 145 dni
  • LPA: 135
Ciężko mi będzie bez przedtreningówki, a mogę zastąpić na ten czas offa, przedtreningówkę mocną kawą?
1488573362000
zgłoś naruszenie
  • emenems
  • Pochwały:
  • Nagany:
  • Postów 6806
  • Wiek: 31 lat
  • Na forum: 12 lat
  • Płeć: Mężczyzna
  • LPA: 58004
  • Status: Specjalista
Ze względu na pompę, czy speeda? Jak będziesz brał spalacz, to kawę też bym odstawił. W zasadzie, zrób całkowity off od stymulantów wszelakiej maści i formy przed planowaną redukcją, jak już radził TomQ. Skoro mają klepać Cię tylko wynalazki spod lady i to w podwójnej porcji, to szkoda zdrowia i warto zmodyfikować suplementację okołotreningową.
Ja po długich latach stosowania różnych pre, zrobiłem prawie roczny detoks i teraz kofeina, tyrozyna i pompery i mam trening, jak złoto.


Zmieniony przez - emenems w dniu 2017-03-03 21:49:38
1
1488573860000
zgłoś naruszenie
  • kw4prk
  • Pochwały:
  • Nagany:
  • Postów 8
  • Na forum: 145 dni
  • LPA: 135
Ok. Ze względu na speeda. kiedy mam uznać za początek redukcji i kiedy mam zacząć suplementację, z dniem kiedy zejdę już do obniżonego pułapu minus 400kcal czy jeżeli już zacznę schodzić poniżej mojego zapotrzebowania?


Zmieniony przez - kw4prk w dniu 2017-03-03 21:57:36
1488574293000
zgłoś naruszenie
  • anubis84 Instruktor Marcin
  • Pochwały:
  • Nagany:
  • Postów 87632
  • Wiek: 32 lat
  • Na forum: 7 lat
  • Płeć: Mężczyzna
  • LPA: 420921
  • Status: Ekspert
  • Trenuje: wiosna 2009
Zacznij od zerowego bilansu mozesz odjąć ok 200 kalorii, zobaczysz co będzie, myślę że 1 miesiac redukcji spokojnie bez spalaczy moze być
kto dąży do doskonałości - będzie zawsze wyższy nad mierność, lecz kto tylko o mierności myśli - jeszcze niżej spadnie.

2
1488574717000
zgłoś naruszenie
  • kw4prk
  • Pochwały:
  • Nagany:
  • Postów 8
  • Na forum: 145 dni
  • LPA: 135
Ok w takim razie kupię teraz tylko białko i aminokwasy. To co możecie polecić na później abym kupił raczej radzicie sam spalacz, czy połączyć jakiś spalacz z przedtreningówką?
1488575113000