SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

Suplementy kwasów tłuszczowych. nienasyconych

temat działu:

Odżywianie i Odchudzanie

Ilość wyświetleń tematu: 972

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 17 Na forum 6 lat Przeczytanych tematów 2951
Witam.Czy korzystając z suplementów typu Omega 3,6,9 które dostarczają nam tych kwasów, muszę później w każdym posiłku wyliczać ile i jakich kwasów już spożyłem z suplementami a ile mogę jeszcze spożyć ?

Pytam bo ciężko mi ogarnąć w codziennym życiu te proporcje omega 6-3 żeby był stosunek 4:1. Czy korzystając z suplementów omega 3 mogę później jedząc dania zawierające te tłuszcze nie martwić się o ich ilość ?

A może sam suplement omega 3 będzie lepszym rozwiązaniem ?

Mam nadzieję że pomożecie jestem laikiem/amatorSportowiec więc proszę o wyrozumiałość . Z góry dzięki za pomoc.
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów? Indywidualne plany dietetyczne i treningowe
  • 23 383 spalonych kg tłuszczu
  • 27 059 zbudowanych kg mięśni
Sprawdź więcej
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
anubis84 Instruktor Marcin Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 7620 Napisanych postów 106899 Wiek 34 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 1243063
Pytanie ile suplementujesz tych kwasów, 1-2g dziennie to chyba maks, nie iwem czy jest sens się zastanawiać w ich przyapdku nad wpływem na proporcje kwasów tłuszczowych.

Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 19 Napisanych postów 159 Wiek 27 lat Na forum 3 lata Przeczytanych tematów 6977
Omega 7 i 9 organizm potrafi sam syntetyzować w razie potrzeby, tak że nie zawracałbym sobie tym głowy. Właściwy
stosunek kwasów nasyconych,jednonienasyconych i wielonienasyconych - 1:1:1 lub 1:2:1 dla jednonienasyconych. Omega3 do 6 - można i 1:1 jak ktoś stać, ale wystarczy 1:4

Osobiście dbam o w/w proporcje intuicyjnie, nie przeliczam... myślę że nie znaczne odchyły nie będą szkodliwe.

Tutaj masz przydatne rzeczy:

http://www.dobradieta.pl/tabele.php

http://www.dietaketogeniczna.org/tabela-zawartosci-omega-3-omega-6-w-produktach/

http://www.sfd.pl/TŁUSZCZE-t369407.html 

http://www.sfd.pl/Rola_tłuszczu_pokarmowego_w_diecie._Produkty_bogate_w_tłuszcze-t1137804.html

Capsy stosuj jako uzupełnienie, a nie podstawowe źródło. Pozdrawiam!
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
dudee Doradca
Ekspert
Szacuny 1737 Napisanych postów 27216 Wiek 24 lat Na forum 6 lat Przeczytanych tematów 516266
Omega 3-6-9 jest zbędne. Zainwestuj w dobrej jakości DHA i EPA

Ustalanie indywidualnych planów dietetycznych
Zapraszam do współpracy

Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

kreatyna otwarta okolo 2 lub 3 lata temu, najlepiej spozyc przed 07.2018