Sprawdź ile procent masz tłuszczu Płeć: mężczyzna kobieta Obwód pasa (talii) w cm: Masa ciała w kg: sprawdź

Witam

mam 20 lat zaczynam znowu silownie do wakacji bede uczeszczal 5razy w tygodniu.bede trzymal tez diete 5 posilkow w ciagu dnia.

mam 180 waze 72 Kg , chce zlapac masy miesiniowej nie tracac przy tym rzezby , wyraziste miesnie i brzuch...

Moje pytanie co do suplementow, posiadam takie ktore brac ktore nie ktore sa dobre a ktore wyrzucic??:)


-Mass Gainer - MAXIMIZE
-HydroxyCut
-naNOx9 - Muscletech
-No Xplode - BSN
-Anator p70 - Muscletech
-HMB - Dymatize
-BCCA - inkosport
-Glutapure - Ultimate Nutrition
-

W większości przypadków polecamy:

Trec - NitroBolon II powder CENA: 119.00zł

Optimum - Whey Gold Standard 100% CENA: 199.00zł

Olimp - BCAA Mega Caps CENA: 79.00zł

sprawdź pozostałe odżywki,  odżywki białkowe,  odżywki na masę

...może napiszesz cos wiecej- chyba, ze nie zalezy ci na wlaściwej poradzie
czemu chcesz trenowac az 5 dni w tyg. skoro 3-4 wystarczy, pewnie w takim układzie i trening jest pod psem
mam nadzieje, ze w kwestii odzywiania troszku lepiej...

jak napiszesz wiecej, uzasadnisz w jakis sposob swoje oczekiwania wobec każdego z wymienionych supli -i wszystkich razem- to bedzie miozna zaczynac Ci doradzać

co do 5dni to , będę trenował 3 razy z trenerem indywidualnie a 2 dni samemu nogi, przedramię , itp


co do odżywiania , jem teraz ok 4-5 posiłki
węglowodany ok 300gram
białko ok 130-150gram


co do supli , to właśnie nie wiem jakie powinienem mieć oczekiwania.ale spróbuje :)

Mass Gainer - zwiększenie masy
-HydroxyCut - odwodnienie , spalacz tłuszczu
-naNOx9 - Muscletech - Pompa przed treningiem
-No Xplode - BSN - Pompa przed treningiem
-Anator p70 - Muscletech - uzupełnienie minerałów po treningu

tyle wiem :)

chce osiągnąć : zwiększyć masę mięśniową ale przy minimalnym procencie tłuszczu w mięśniach np: 75kg i kratka na brzuchu :)

...musisz miec jeszcze przynajmniej 1g. na kg. mc tłuszczy, w wiekszości nienasyconych.
jesli boisz sie otłuszczenia to gainer nie jest najlepszym wyborem, podniósłbym ponadto troszke ilośc białka, choc może sie okazac że i węgl. także będzie trzeba, nie znam ilości tłuszczy w diecie ale kalorii z przedstawionej ilości białka i węgl. nie bedzie za dużo 450x4=1800...
zanim zabierzemy sie do oceny ww. suplementow ustall jeszcze zawartośc tluszczy, jakies doświadczenie chyba masz więc warto byłoby napisać jak reaguje organizm -przede wszystkim na rózne poziomy węgl.?

1 gram na kilogram masy ciala? samych nienasyconych? Jak to osiągnąć?

w diecie mam wyliczone Kcal 2300 i 70g tluszczu oraz 130bialka

Zmieniony przez - lubiesilke w dniu 2008-10-08 21:50:28

up :)

nie samych tylko wszystkich, to jet minimum, a może ich byc wiecej jeśli podaż węgl. jest niska.wspomagac można sie oliwka z oliwek, olejem mct.

Witam.Zaczolem tydzien temu cykl na stormie i schock therapy i ma problem.SZczerze to sie zachwycilem tym produktem w 1 tygodniu kopło mnie o jakies 2,5 kg na klatke w seri i z 7 na rekord.Ale nie o tym chcialem pisac.Potrzebuje dokupic sobie na gwalt do tego jakis komplet witamin.Czy animal pak bedzie dobrym wyborem?A moze cos innego?Obecnie biore tylko odzywke wysokobiałkową jako uzupelnienie diety i nic po zatym i obawiam sie ze postepy moga sie szybko zatrzymac...Prosze o propozycje odnosnie witamin i ewentualnie co jeszcze by bylo dobrze.Staż mam ponad 3 letni.

...a czemu akurat witamin?

no bo tego mi w zasadzie najbardziej brakuje w diecie, zreszta prosze o jakiekolwiek propozycje ci by jeszcze wzucic zeby cyklu nie zmarnowac:)