SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

Suplementy

temat działu:

Odżywki i suplementy

słowa kluczowe:

Ilość wyświetleń tematu: 439

Formularz - Proszę o pomoc

Obowiązkowa fotografia sylwetki (przód lub tył); ewentualnie opis: bf, typ budowy ciała

Wiek

Waga / wzrost

Staż treningowy

Cel cyklu

Stosowane już wcześniej suplementy

Stosowane wcześniej spalacze

Suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od ilość dni wolnych od kreatyny

Informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie)

Przewidziane finanse na cykl

Uwagi i sugestie

napisał(a)
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 6 Na forum 243 dni Przeczytanych tematów 649
Witajcie!!
Pisze do was bo potrzebuje porady. Jestem początkujący wiec proszę bez hejtów! :D
Chodzę na siłownie juz od jakiegoś czasu, ok 2/3 miesiące. Zamierzam kupić sobie jakieś suplementy bo zbytnio nie widzę efektów. Zależy mi na nabraniu czystej masy mieśniowej.
Mam 21 lat, ok 175 cm wzrostu i ok 64 kg wagi. Raczej jestem ektomorfikiem. Nie chce się zbytnio pakować w gainery bo to podobno najwiekszy SHIT.
Pracuje od poniedziałku do piątku. Co do odżywiania to nie przestrzegam zbytnio diety bo jest to dla mnie troche uciążliwe, staram się jeść wszystko :D nie mowie tu o Mc'Donald czy KFC bo z tego to w ogole nie korzystam. Staram się jeść jajka, ryby, kurczaki, ale to też nie zbyt często.

Odłożylem troche kaski, więc zastanawiam się nad zakupem tych oto supli. Co wy na to? Sam sobie to opracowałem po przeglądnieciu forum, ale nie wiem czy dobrze kombinuje.
1. WHEY GOLD STANDARD 100% - mam zamiar stosować po treningu i rano do sniadania.
2. 100% CASEIN od OPTIMUM NUTRION - na noc.
3. CREATINE XPLODE od OLIMPA - w DNT rano na czczo, w DT rano i po treningu.
4. BCAA POWDER - przed i po treningiem. ( tu pytanie czy jest mi to potrzebne bo wiem, że białko whey gold standard 100% zawiera coś BCAA)

Z góry dzieki za pomoc. :)
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów? Indywidualne plany dietetyczne i treningowe
  • 23 383 spalonych kg tłuszczu
  • 27 059 zbudowanych kg mięśni
Sprawdź więcej
napisał(a)
TomQ-MAG Fizjoterapeuta Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 5653 Napisanych postów 138166 Wiek 29 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 944433
1. ok
2.nie ma koniecznosci, 3razy odzywka na dzien, to juz dosc znaczna ilosc
3.ok
4.daj tylko przed i lub w trakcie
napisał(a)
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 6 Na forum 243 dni Przeczytanych tematów 649
A w dni nietreningowe jak stosować to białko? Na siłownie chodze 3x w tygodniu.
Co do tych supli, to sa jakosciowo dobre?


Zmieniony przez - BumBum1234 w dniu 2018-02-04 16:29:45

Zmieniony przez - BumBum1234 w dniu 2018-02-04 16:32:00
napisał(a)
TomQ-MAG Fizjoterapeuta Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 5653 Napisanych postów 138166 Wiek 29 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 944433
tam, gdzie bedzie go po prostu brakowalo w posilku
napisał(a)
anubis84 Instruktor Marcin Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 6734 Napisanych postów 102561 Wiek 34 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 1053519
Wyliczyłeś np że potrzebujesz 200g białka, ale patrzysz w rozpiskę i dostarczasz np 160g z pozywienia więc 40g musisz wtedy dostarczyć z odżywki
1

Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.

napisał(a)
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 6 Na forum 243 dni Przeczytanych tematów 649
Dzięki Panowie ! ;)
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Nadmiar żelaza we krwi i inne wyniki, a odżywki

Denis Cyplenkov - najsilniejsze ręce na świecie Denis Cyplenkov - najsilniejsze ręce na świecie Zaburzenia libido i supresja HPTA „na cyklu” Zaburzenia libido i supresja HPTA „na cyklu” Diamond Cup Espinho 2018 Diamond Cup Espinho 2018 Chcesz szybciej schudnąć? Jedz ryby! Chcesz szybciej schudnąć? Jedz ryby! Panatta World Cup Rimini 2018 Wyniki Panatta World Cup Rimini 2018 Wyniki Rafael Brandao wschodząca gwiazda PRO Rafael Brandao wschodząca gwiazda PRO Szwedzka fitness modelka Jelly Devote i jej gorąca transformacja Szwedzka fitness modelka Jelly Devote i jej gorąca transformacja Najpiękniejsze ring girls Najpiękniejsze ring girls