LightHa
Witam,
po ponad roku wracam na siłownie, na pierwszy kwartał come backu zaplanowałem sobie lightowe treningi siłowe 3 razy w tygodniu + 2-3 razy w tygodniu bieżnia po ok. 5km/trening (30-45 min biegu). Wiem, że będę musiał powalczyć z dietą - na początek ograniczę sobie późne posiłki i postaram się jadać regularniej. Jeśli chodzi o samą dietę, to jest maksymalnie zróżnicowana (masa owoców, warzyw i mięsa) - jem dobrze tylko za dużo
.
A teraz do konkretów, chodzi mi o suplementy jakie byście polecili. Od jakiegoś czasu nie siedzę w temacie i widzę, że trochę się porobiło. Karnityna, CLA - podobno nie działają. Hmmm, tak się składa że w tej chwili mam właśnie L-kę w płynie Treca 1500mg/15ml + Vital Max L-1000 mega capsules (taką wielką pakę, chyba 240 kapsułek). Brałem te suplementy ok roku temu (Treca zostało mi ok 50%, Vitalmaxa zjadłem opakowanie 120 kapsułek w systemie 15ml treca rano + 2x ALC Vitala przed treningiem) i wydawało mi się że karnityna na mnie działa, tzn. różnice zauważyłem na początku treningów na bieżni, tzn. pierwsze dwa treningi to była gleba - kilkanaście minut biegu i leżałem sztywny. Na kolejny trening przyszedłem po 2x ALC i biegłem, biegłem, biegłem (ok 30min non stop) - sam się zdziwiłem. A teraz czytam, że l-ka nie działa. Zaczynam się zastanawiać czy wtedy czasem nie wciągnąłem też Venoma (zjadłem ok. pół opakowania w tamtym czasie), chociaż była to późna godzina, ok 00:00 - wątpię bym zjadł stymulant na noc, ALC wziąłem na 100%.
1. No i moje pierwsze pytanie, czy warto inwestować w karnityne? Nie chodzi mi o wpływ na spalanie tłuszczu, tylko o ogólnie czy na Was karnityna w jakiś sposób działa? Jak ją dawkujecie czy ok 3g na dobę jest ok? Nie chodzi mi o jakieś badania na ochotnikach z ulicy, którzy ostatni raz biegli 3mc temu z domu do monopola
, tylko o odczuwalny wpływ na kondycje. Ja na kombinacji l-karnityna + alc + venom + vaporize + CLA (5g/doba) + witaminy, omega3, lecytyna itp straciłem ok. 10kg.
2. I drugie pytanie teraz co do CLA - to samo co wyżej, czy przy dużym dawkowaniu (5-10g na dobę) mieliście jakieś odczuwalne efekty?
3. Czy warto zainwestować w witaminy NOW FOODS ADAM?
4. Jakie suplementy polecacie do redukcji? Jeżeli przez pierwsze 3mc nie uda mi się zejśc do zaplanowanej wagi, w kolejnym kwartale dorzucę Thermala / Scorcha albo Venoma, ale wolałbym podołać bez spalaczy. A jak. Cza być twardym. Jakieś sugestie, dokupić jakieś inne suple?
Cel treningu (pierwsze 3 mc): redukcja fatu, ok. 10kg - jeżeli się nie uda to kolejne 3mc
Suplementacja: od ponad roku prozdrowotnie Omega 3 (w dużch ilościach) + lecytyna + witaminy
Staż: 7-8 lat, od ponad roku przerwa
Sie rozpisałem zdeka
Pozdro
Zmieniony przez - LightHa w dniu 2009-06-14 23:21:21
po ponad roku wracam na siłownie, na pierwszy kwartał come backu zaplanowałem sobie lightowe treningi siłowe 3 razy w tygodniu + 2-3 razy w tygodniu bieżnia po ok. 5km/trening (30-45 min biegu). Wiem, że będę musiał powalczyć z dietą - na początek ograniczę sobie późne posiłki i postaram się jadać regularniej. Jeśli chodzi o samą dietę, to jest maksymalnie zróżnicowana (masa owoców, warzyw i mięsa) - jem dobrze tylko za dużo
.
A teraz do konkretów, chodzi mi o suplementy jakie byście polecili. Od jakiegoś czasu nie siedzę w temacie i widzę, że trochę się porobiło. Karnityna, CLA - podobno nie działają. Hmmm, tak się składa że w tej chwili mam właśnie L-kę w płynie Treca 1500mg/15ml + Vital Max L-1000 mega capsules (taką wielką pakę, chyba 240 kapsułek). Brałem te suplementy ok roku temu (Treca zostało mi ok 50%, Vitalmaxa zjadłem opakowanie 120 kapsułek w systemie 15ml treca rano + 2x ALC Vitala przed treningiem) i wydawało mi się że karnityna na mnie działa, tzn. różnice zauważyłem na początku treningów na bieżni, tzn. pierwsze dwa treningi to była gleba - kilkanaście minut biegu i leżałem sztywny. Na kolejny trening przyszedłem po 2x ALC i biegłem, biegłem, biegłem (ok 30min non stop) - sam się zdziwiłem. A teraz czytam, że l-ka nie działa. Zaczynam się zastanawiać czy wtedy czasem nie wciągnąłem też Venoma (zjadłem ok. pół opakowania w tamtym czasie), chociaż była to późna godzina, ok 00:00 - wątpię bym zjadł stymulant na noc, ALC wziąłem na 100%.
1. No i moje pierwsze pytanie, czy warto inwestować w karnityne? Nie chodzi mi o wpływ na spalanie tłuszczu, tylko o ogólnie czy na Was karnityna w jakiś sposób działa? Jak ją dawkujecie czy ok 3g na dobę jest ok? Nie chodzi mi o jakieś badania na ochotnikach z ulicy, którzy ostatni raz biegli 3mc temu z domu do monopola
, tylko o odczuwalny wpływ na kondycje. Ja na kombinacji l-karnityna + alc + venom + vaporize + CLA (5g/doba) + witaminy, omega3, lecytyna itp straciłem ok. 10kg.
2. I drugie pytanie teraz co do CLA - to samo co wyżej, czy przy dużym dawkowaniu (5-10g na dobę) mieliście jakieś odczuwalne efekty?
3. Czy warto zainwestować w witaminy NOW FOODS ADAM?
4. Jakie suplementy polecacie do redukcji? Jeżeli przez pierwsze 3mc nie uda mi się zejśc do zaplanowanej wagi, w kolejnym kwartale dorzucę Thermala / Scorcha albo Venoma, ale wolałbym podołać bez spalaczy. A jak. Cza być twardym. Jakieś sugestie, dokupić jakieś inne suple?
Cel treningu (pierwsze 3 mc): redukcja fatu, ok. 10kg - jeżeli się nie uda to kolejne 3mc
Suplementacja: od ponad roku prozdrowotnie Omega 3 (w dużch ilościach) + lecytyna + witaminy
Staż: 7-8 lat, od ponad roku przerwa
Sie rozpisałem zdeka
Pozdro
Zmieniony przez - LightHa w dniu 2009-06-14 23:21:21
Krzysztof Piekarz
peepeek
giecik
