SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

Suplementacja kreatyna-BCAA-Węglowodany

temat działu:

Trening dla zaawansowanych

słowa kluczowe: , , ,

Ilość wyświetleń tematu: 267

napisał(a)
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 1 Wiek 17 lat Na forum 1 rok Przeczytanych tematów 7
Witam jestem nowy na tym fory chciałem się zapytać co myślicie o takim połączeniu po treningu.Na początek chciałem wspomnieć że wykonuje trening siłowy o dużej intensywności po treningu wykonuje cardio 15 min bieg po schodach średnie tempo t .
Przed treningiem kreatyna 5 g + 10 g BCAA
Po treningu siłowym 10 min przerwy pije węglowodany Vitargo 30g
Po zakończeniu cardio 5 g kreatyny +10 g BCAA
Za 30 min węglowodany Vitargo 30g
Za następne 30 min posiłek główny
Trenuje tylko i wyłącznie pod zawody wiek 17 lat
wzrost 160 cm
waga 70 kg
staż treningowy 16 miesięcy


Zmieniony przez - Riko38 w dniu 2017-02-26 13:47:34
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów? Indywidualne plany dietetyczne i treningowe
  • 23 383 spalonych kg tłuszczu
  • 27 059 zbudowanych kg mięśni
Sprawdź więcej
napisał(a)
Ekspert
Szacuny 1046 Napisanych postów 6892 Wiek 32 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 58852
Sensowniej dać drugą porcję bcaa przed cardio, a ograniczyć się do jednej porcji vitargo po całym treningu razem z kreatyną.
napisał(a)
Specjalista
Szacuny 74 Napisanych postów 244 Wiek 28 lat Na forum 1 rok Przeczytanych tematów 2162
Daj sobie BCAA przed treningiem i przed cardio.
Kreatyna - jedna porcja przed cardio.

Vitargo po całym treningu
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

trening na mase z SSA

Następny temat

piorytet klata plecy...glownie plecy

Czy odżywki białkowe pomagają w odchudzaniu? Czy odżywki białkowe pomagają w odchudzaniu? Która odżywka białkowa lepiej poskromi apetyt? Która odżywka białkowa lepiej poskromi apetyt? Czym różni się białko serwatkowe od białka kazeinowego? Czym różni się białko serwatkowe od białka kazeinowego? Bradley Martyn – siła i rozmiar Bradley Martyn – siła i rozmiar Czekoladki low carb a'la kinder country Czekoladki low carb a'la kinder country Samuel "Titanium" Kulbila - kulturysta, który ćwiczy bez profesjonalnej siłowni Samuel "Titanium" Kulbila - kulturysta, który ćwiczy bez profesjonalnej siłowni Trzy ćwiczenia na rozwój masy barków Trzy ćwiczenia na rozwój masy barków Artemus Dolgin chce stworzyć własny konkurs kulturystyki Artemus Dolgin chce stworzyć własny konkurs kulturystyki