logo
zamknij zamknij

Suplementacja kreatyna-BCAA-Węglowodany

słowa kluczowe: , , ,

Ilość wyświetleń tematu: 206

0 5 0
napisał(a)
Riko38
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 1 Wiek 17 lat Na forum 119 dni Przeczytanych tematów 7
Witam jestem nowy na tym fory chciałem się zapytać co myślicie o takim połączeniu po treningu.Na początek chciałem wspomnieć że wykonuje trening siłowy o dużej intensywności po treningu wykonuje cardio 15 min bieg po schodach średnie tempo t .
Przed treningiem kreatyna 5 g + 10 g BCAA
Po treningu siłowym 10 min przerwy pije węglowodany Vitargo 30g
Po zakończeniu cardio 5 g kreatyny +10 g BCAA
Za 30 min węglowodany Vitargo 30g
Za następne 30 min posiłek główny
Trenuje tylko i wyłącznie pod zawody wiek 17 lat
wzrost 160 cm
waga 70 kg
staż treningowy 16 miesięcy


Zmieniony przez - Riko38 w dniu 2017-02-26 13:47:34
Krzysztof Piekarz
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów? Indywidualne plany dietetyczne i treningowe
  • 23 383 spalonych kg tłuszczu
  • 27 059 zbudowanych kg mięśni
Sprawdź więcej
napisał(a)
emenems
Ekspert
Szacuny 1050 Napisanych postów 6892 Wiek 31 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 58852
Sensowniej dać drugą porcję bcaa przed cardio, a ograniczyć się do jednej porcji vitargo po całym treningu razem z kreatyną.
napisał(a)
CrazyWolf
Specjalista
Szacuny 63 Napisanych postów 217 Wiek 27 lat Na forum 167 dni Przeczytanych tematów 1907
Daj sobie BCAA przed treningiem i przed cardio.
Kreatyna - jedna porcja przed cardio.

Vitargo po całym treningu
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

trening na mase z SSA

Następny temat

piorytet klata plecy...glownie plecy

Czy trening aerobowy szkodzi przyrostom siły, mocy i masy?

5 warzyw, które warto dołączyć do diety

Najbardziej szkodliwe metody treningowe

Placki warzywne z mozzarellą

Kotleciki z mozzarellą i oliwkami

Niagen - witamina wspomagająca regenerację

Paula Mocior i Piotr Borecki - ocena sylwetki

Triathlon, czyli od zera do bohatera. Część II.