SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

Suplementacja kreatyna-BCAA-Węglowodany

temat działu:

Trening dla zaawansowanych

słowa kluczowe: , , ,

Ilość wyświetleń tematu: 243

napisał(a)
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 1 Wiek 17 lat Na forum 290 dni Przeczytanych tematów 7
Witam jestem nowy na tym fory chciałem się zapytać co myślicie o takim połączeniu po treningu.Na początek chciałem wspomnieć że wykonuje trening siłowy o dużej intensywności po treningu wykonuje cardio 15 min bieg po schodach średnie tempo t .
Przed treningiem kreatyna 5 g + 10 g BCAA
Po treningu siłowym 10 min przerwy pije węglowodany Vitargo 30g
Po zakończeniu cardio 5 g kreatyny +10 g BCAA
Za 30 min węglowodany Vitargo 30g
Za następne 30 min posiłek główny
Trenuje tylko i wyłącznie pod zawody wiek 17 lat
wzrost 160 cm
waga 70 kg
staż treningowy 16 miesięcy


Zmieniony przez - Riko38 w dniu 2017-02-26 13:47:34
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów? Indywidualne plany dietetyczne i treningowe
  • 23 383 spalonych kg tłuszczu
  • 27 059 zbudowanych kg mięśni
Sprawdź więcej
napisał(a)
Ekspert
Szacuny 1051 Napisanych postów 6892 Wiek 32 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 58852
Sensowniej dać drugą porcję bcaa przed cardio, a ograniczyć się do jednej porcji vitargo po całym treningu razem z kreatyną.
napisał(a)
Specjalista
Szacuny 74 Napisanych postów 244 Wiek 27 lat Na forum 338 dni Przeczytanych tematów 2162
Daj sobie BCAA przed treningiem i przed cardio.
Kreatyna - jedna porcja przed cardio.

Vitargo po całym treningu
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

trening na mase z SSA

Następny temat

piorytet klata plecy...glownie plecy

Stany zapalne organizmu - przyczyny Stany zapalne organizmu - przyczyny Błędy początkujących na siłowni: brak cierpliwości i samodyscypliny Błędy początkujących na siłowni: brak cierpliwości i samodyscypliny Jaki jogurt pitny jest najlepszy i najzdrowszy? Jaki jogurt pitny jest najlepszy i najzdrowszy? Ernestine Shepherd- najstarsza kulturystka na świecie! Ernestine Shepherd- najstarsza kulturystka na świecie! Natalia Damek - ocena sylwetki Natalia Damek - ocena sylwetki Kolejne sukcesy Polaków na scenie kulturystyki i fitness! Kolejne sukcesy Polaków na scenie kulturystyki i fitness! Rodzaje patelni - jaką patelnię wybrać? Rodzaje patelni - jaką patelnię wybrać? Podstawowe ćwiczenia na przyrost mięśni Podstawowe ćwiczenia na przyrost mięśni