Temat został odczytany 145 razy

Suplementacja kreatyna-BCAA-Węglowodany

zgłoś naruszenie
  • Riko38
  • Pochwały:
  • Nagany:
  • Postów 1
  • Wiek: 16 lat
  • Na forum: 27 dni
  • Płeć: Mężczyzna
  • LPA: 7
Witam jestem nowy na tym fory chciałem się zapytać co myślicie o takim połączeniu po treningu.Na początek chciałem wspomnieć że wykonuje trening siłowy o dużej intensywności po treningu wykonuje cardio 15 min bieg po schodach średnie tempo t .
Przed treningiem kreatyna 5 g + 10 g BCAA
Po treningu siłowym 10 min przerwy pije węglowodany Vitargo 30g
Po zakończeniu cardio 5 g kreatyny +10 g BCAA
Za 30 min węglowodany Vitargo 30g
Za następne 30 min posiłek główny
Trenuje tylko i wyłącznie pod zawody wiek 17 lat
wzrost 160 cm
waga 70 kg
staż treningowy 16 miesięcy


Zmieniony przez - Riko38 w dniu 2017-02-26 13:47:34

1488113018000
  • Krzysztof Piekarz Expert SFD
  • Pochwały:
  • Postów 686
  • Wiek: 32
  • Na forum: 12
  • Płeć: Mężczyzna
  • LPA: 3120O
  • Status: Ekspert
Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów?

Indywidualne plany dietetyczne i treningowe

  • 23 383 spalonych kg tłuszczu
  • 27 059 zbudowanych kg mięśni
Sprawdź więcej
zgłoś naruszenie
  • emenems
  • Pochwały:
  • Nagany:
  • Postów 6806
  • Wiek: 31 lat
  • Na forum: 12 lat
  • Płeć: Mężczyzna
  • LPA: 58004
Sensowniej dać drugą porcję bcaa przed cardio, a ograniczyć się do jednej porcji vitargo po całym treningu razem z kreatyną.
1488136862000
zgłoś naruszenie
  • CrazyWolf
  • Pochwały:
  • Nagany:
  • Postów 196
  • Wiek: 26 lat
  • Na forum: 75 dni
  • Płeć: Mężczyzna
  • LPA: 1626
Daj sobie BCAA przed treningiem i przed cardio.
Kreatyna - jedna porcja przed cardio.

Vitargo po całym treningu
1488185234000