SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

Suplementacja - dawkowanie

temat działu:

Odżywki i suplementy

słowa kluczowe: ,

Ilość wyświetleń tematu: 590

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 3 Na forum 257 dni Przeczytanych tematów 110
Witam, potrzebuje konsultacji.

Waga 97, wzrost 198, wiek 34. Trening głównie kalitenistyczny z ukierunkowaniem na podciąganie z obciążeniem (+ 12kg regularnie, obecny rekord +40). Staż 6msc. Chce poprawić sylwetkę, zwiększyć siłę do kolejnych progresów.

Dotychczas moja suplementacja ograniczała się do 1-2 góra 3 pozycji (białko, bcaa, kreatyna) + dieta (kurczaki, ryże, makarony, warzywa i takie tam...).



Staż w ćwiczeniach znacznie większy niż wyżej wskazany, głównie treningi rekreacyjno - kulturystycze ;)



Mam obecnie zestaw:

AAKG MEGA HARDCORE TREC

HMB FORUMLA CAPS TREC

CM3 TREC

SITEC ORNITYNA

OMEGA 3-6-9 TREC

BIOTECH BCAA 8:1:1

OLIMP CARBONOX

IZOLAT BIAŁKA ECCONO SPORT LINE



Jak białko, carbo i bcaa ogarnę, tak co do reszty nie mam przekonania jak optymalnie dobrać porcje i porę.

Trenuję 4 razy w tygodniu w porze między 17-19 (pon, śr, pt i sob). Proszę o sugestie - dzięki.
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów? Indywidualne plany dietetyczne i treningowe
  • 23 383 spalonych kg tłuszczu
  • 27 059 zbudowanych kg mięśni
Sprawdź więcej
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
TomQ-MAG Fizjoterapeuta Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 6201 Napisanych postów 141003 Wiek 29 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 1036172
tzn masz juz wszystko kupione to co wyzej wymieniles?
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 3 Na forum 257 dni Przeczytanych tematów 110
Tak, to już mam. Jak będzie trzeba coś dołożyć/zamienić to nie ma problemu.
Generalnie mam już spory odstęp od typowego cyklu suplementacji i wypadłem z wprawy :) - chodzi o to by nie zmarnować możliwych efektów.
Chce do tego dobrze się przyłożyć...


Zmieniony przez - reelaxx w dniu 2018-02-06 11:45:33
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
TomQ-MAG Fizjoterapeuta Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 6201 Napisanych postów 141003 Wiek 29 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 1036172
AAKG MEGA HARDCORE TREC 4-6g przed treningowo

HMB FORUMLA CAPS TREC 3g dziennie, po 1g rano, po poludniu i wieczorem

CM3 TREC 4 kapsy przed i po treningu, w DNT 4 kapsy

SITEC ORNITYNA przed snem 1-2g

OMEGA 3-6-9 TREC na przyszlosc kup solo o3, daj porje dziennie, bo ten produkt przydaje sie bardziej dla staruszkow niedozywionych:)

BIOTECH BCAA 8:1:1 10-15g przed i/lub w trakcie treningu

OLIMP CARBONOX 50g po silce

IZOLAT BIAŁKA ECCONO SPORT LINE 30-40g po silce
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 3 Na forum 257 dni Przeczytanych tematów 110
Ok dzięki za info, liczę że będzie to przydatne a co najważniejsze efektywne. Startuje od 12.02, tak też jeżeli jest taki zwyczajna forum to rozpisze późniejsze rezultaty. Z omegą nie ma problemu, przekaże ojcowi, a wrzucę samą 3 ;)
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
TomQ-MAG Fizjoterapeuta Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 6201 Napisanych postów 141003 Wiek 29 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 1036172
spoko, efektami mozesz sie pochwalic, nikt nie zabroni%)
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Gainer może być?