SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

Suple na początek.

temat działu:

Odżywki i suplementy

słowa kluczowe: ,

Ilość wyświetleń tematu: 467

napisał(a)
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 4 Na forum 1 rok Przeczytanych tematów 16
Witam. Od razu mówię, że jestem nowy i zarazem zielony w temacie. Otóż potrzebuje pomocy przy wyborze jakichś suplementów które pomogą mi przybrać na masie, dodam, że nie chodzi mi od razu o super rzeźbę, chodzi mi szczególnie o przybranie na masie i lekko sobie zrobić "kształty" gdyż nie chce wyglądać tak jak teraz (ważę zaledwie 69kg a mój wzrost to Ok 185cm). Nie zależy mi na siłowni, nawet nie chce chodzić bo w mojej sytuacji jest to dość ciężki temat, gdyż mieszkam na małej wiosce i do miasta mam kawałek. Chodzi mi szczególnie i ćwiczenia w domu. Btw prócz doboru jakiś supli, czy mógłby ktoś polecić jakiś ćwiczenia które pomogą mi wyglądać trochę lepiej jak teraz, tak jak mówiłem wielkich oczekiwań nie mam, chce po prostu czuć się pewniej niż teraz poprzez zmianę sylwetki. Mam nadzieje, ze rozumiecie. Pozdrawiam i czekam na porady.
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów? Indywidualne plany dietetyczne i treningowe
  • 23 383 spalonych kg tłuszczu
  • 27 059 zbudowanych kg mięśni
Sprawdź więcej
napisał(a)
TomQ-MAG Fizjoterapeuta Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 5745 Napisanych postów 138672 Wiek 29 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 960068
Jeśli oczekujesz indywidualnej porady od forumowczów, zwłaszcza jeśli Ci zależy na sensownych odpowiedziach uwzgledniających Twoje indywidualne parametry, jesteś zobowiązny do podania nastepujących informacji o sobie:

1) obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył); ewentualnie opis: bf, typ budowy ciała
2) wiek
3) waga/wzrost
4) staż treningowy
5) cel cyklu
6) stosowane już wcześniej suplementy
7) stosowane wcześniej spalacze
8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od
9) ilość dni wolnych od kreatyny
10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie)
11)przewidziane finanse na cykl
12) uwagi i sugestie


podstawowe info pozwola nam na podpowiedzenie czegokolwiek, w ciemno jest strasznie trudno dobrac suplementacje, znajac nawet cel.


Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2017-02-07 17:11:40
napisał(a)
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 4 Na forum 1 rok Przeczytanych tematów 16
Foto narazie nie dodam. Jestem poza domem. Wcześniej nie zażywałem ani kreatyny ani innych specyfików. Nie mam żadnej diety. Mam 22 lata. Tak jak mówiłem jestem początkujący i nie wiedziałem, ze potrzeba tyle informacji by moc zasugerować jakieś suplementy. Powtórzę jak wcześniej chce po prostu przybrać trochę na masie(dużo jem, naprawdę ale przytyć nie mogę) stad moja prośba chce być bardziej masywniejszy i dodatkowo ćwiczyć sobie coś w domu by nie było samego tłuszczu tylko trochę to "ukształtować".
napisał(a)
Początkujący
Szacuny 4 Napisanych postów 41 Wiek 24 lat Na forum 3 lata Przeczytanych tematów 563
A zamierzasz dokupić jakiś sprzęt do ćwiczeń czy tylko chcesz ćwiczyć z ciężarem własnego ciała, jeżeli tak to warto żebyś chociaż miał drążek na którym mógłbyś się podciągać ?
napisał(a)
Ekspert
Szacuny 430 Napisanych postów 4097 Wiek 29 lat Na forum 6 lat Przeczytanych tematów 32622
Fejciu15
Nie mam żadnej diety. Mam 22 lata. Tak jak mówiłem jestem początkujący


dlatego w pierwszej kolejnosci ogarnij miske, a dopiero po czasie mysl o jakis dodatkach w formie suplementow. w Twoim przypadku jest to zbedny wydatek. lepiej te pieniadze przeznacz na lepszej jakosci jedzenie

kiedy jadę w góry, to tak jakbym wracał do domu!

napisał(a)
Początkujący
Szacuny 4 Napisanych postów 41 Wiek 24 lat Na forum 3 lata Przeczytanych tematów 563
Nie no na początek nie zaszkodzi, a wręcz pomoże wit. D3 czy Omega-3, na pewno na samopoczucie, jakiś kompleks wit-mineralny to jest podstawa ;)
napisał(a)
Ekspert
Szacuny 430 Napisanych postów 4097 Wiek 29 lat Na forum 6 lat Przeczytanych tematów 32622
przy dobrze skomponowanej diecie zadne multipaki witaminowe, czy o3 nie jest potrzebne. witamina D no to wiadomo, tak jakby wyjatek, ktory warto dodac, jednak wczesniej badanie jej poziomu, bo branie w slepo troche mija sie z celem, a wszystko kosztuje

kiedy jadę w góry, to tak jakbym wracał do domu!

napisał(a)
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 4 Na forum 1 rok Przeczytanych tematów 16
Tak, drążek do ogarnięcia, pompki, jakieś brzuszki i również zacząłem biegać dlatego chce nabrać trochę masy i zacząć trochę ćwiczyć te mięśnie Bo zaniedbałem trochę ciało. Wiec wracając polecacie najpierw jakaś wizytę u dietetyka czy co? Tak jak mówiłem, za groma nie mogę przytyć. Chyba taka przemiana materii dlatego chce się czymś wspomóc.

Edit: zamówiłem już witaminę D, myśle, ze przyda mi się bo nie jestem tez w najlepszym stanie psychicznym a z tego co się dowiedziałem, pomaga tez na to. ;)


Zmieniony przez - Fejciu15 w dniu 2017-02-07 23:36:14
napisał(a)
Początkujący
Szacuny 4 Napisanych postów 41 Wiek 24 lat Na forum 3 lata Przeczytanych tematów 563
Jak w słabym stanie psychicznym to Omega-3 tutaj pomoże, nie musisz nie wiadomo jakiej kupować, wystarczy... Olej lniany, nawet o3 z alfalinolenowego lepszy efekt da ;) łyżka dziennie styk
1
napisał(a)
Ekspert
Szacuny 430 Napisanych postów 4097 Wiek 29 lat Na forum 6 lat Przeczytanych tematów 32622
tylko, ze resynteza ala w epa i dha z oleju lnianego jest na bardzo niskim poziomie

kiedy jadę w góry, to tak jakbym wracał do domu!

napisał(a)
Ekspert
Szacuny 1038 Napisanych postów 6892 Wiek 33 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 58852
Bardziej istotne w tym wypadku będzie, że głównie konwersja do dha jest znikoma. A jeśli ktoś ma jeszcze niedobory żelaza, b6, cynku i selenu, to będzie praktycznie niezauważalna.
Chociaż nie można zaniedbać pierwotnych omega3.


Zmieniony przez - emenems w dniu 2017-02-08 06:25:43
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Regeneracja

Następny temat

czy ktoś wie coś na temat tego produktu ? Poniżej wklejam link do niego.

„Tiger Classic” czyli Diamond Cup w Rumunii „Tiger Classic” czyli Diamond Cup w Rumunii Andriol z nolvadexem bezpiecznie wspomaga gospodarkę hormonalną Andriol z nolvadexem bezpiecznie wspomaga gospodarkę hormonalną Imbir skutecznie ochroni przed wieloma chorobami Imbir skutecznie ochroni przed wieloma chorobami Phil Heath odpowiada na zdjęcia Big Ramiego Phil Heath odpowiada na zdjęcia Big Ramiego Zdrowy stolec. Czyli co robić, aby prawidłowo się wypróżniać? Zdrowy stolec. Czyli co robić, aby prawidłowo się wypróżniać? Migdałowe "keto czekoladki" Migdałowe "keto czekoladki" Sergio Oliva Jr. - czy syn legendy zawiódł? Sergio Oliva Jr. - czy syn legendy zawiódł? Arnold Schwarzenegger wspomina Terr’ego Todda Arnold Schwarzenegger wspomina Terr’ego Todda