Sprawdź swoje BMI Płeć: mężczyzna kobieta Masa ciała w kg: Wzrost w cm: sprawdź

Witam!

Zgodnie z tematem, mam pytanie czy czegoś po prostu nie knocę.

Zaraz po treningu biorę 5g kreatyny i zapijam isostarem.
Po powrocie do domu (30 min) biorę 70% białka serwatkowego BCAA.
Po kolejnej godzinie, wysokobiałkowy(40g) i wysokowęglowodanowy (riż lub ziemniaki z wody) posiłek potreningowy.

Oczywiście kreatynę biorę na czczo po przebudzeniu (5g) i jem co 3h posiłek. Plus przed snem znowu odżywka 70% białka serwatkowego.

Może być, czy coś zmienić?

Pozdrawiam i z góry dziękuję.

W większości przypadków polecamy:

Olimp - Chela MZB Sport Formula CENA: 41.00zł

Man - Scorch CENA: 99.00zł

Optimum - Whey Gold Standard 100% CENA: 379.00zł

sprawdź pozostałe odżywki,  odżywki białkowe,  odżywki na masę

Ehh... późno jest i nie do końca piszę to co powinienem. Ok, uzupełniam.

Odżywki Universal Ultra Whey Pro + chude mleko biorę tyle że wychodzi 32g białka.

Ćwiczę na zrzucenie tłuszczyku, tzn. -500kcal zapotrzebowania dziennego w diecie.

nie popijaj kreatyny izotonikiem

do kreatyny dokup carbo a nie isostara ew.dextroza, nawet glupia glukoza mzoe tez byc tauryna

Acha, dobrze. Faktycznie węgle proste trzeba przyjmować... Poprawię się :)

A reszta jest ok? Tzn po powrocie do domu właściwy sposób, czas i kolejność przyjmowania supli i jedzonka?

Zmieniony przez - Krzepki w dniu 2005-08-07 12:23:58

Wygląda to w porządku jakie białko przyjmujesz? chodzi mi o producenta i nazwę odżywki

Odżywki Universal Ultra Whey Pro. Niezła jest. Zero problemów żołądkowych, bardzo dobra rozpuszczalność i smak.

Dodatkowe pytanie: zdecydowałem się (prawie) na carbo BIOGENIX Carb BX ze względu na taurynę i D-rybozę. Czy można przyjmować ją również w trakcie treningu, czy np. podczas treningu pić Isostar a 50g BXa zaraz po treningu z Creatyną??

możesz

Ok. Czyli wszystko jasne. Będę szykował na siłownię 50g carbo Bx i kolejne 40g po treningu z 5g kreatyny. Fajnie. Dzięki za radę.

Hmm... skoro tak konkretnie odpowiadacie to jeszcze jedno pytanie. Odżywkę białkową mam (patrz wyżej) tyle że to białko serwatkowe, które szybko się wchłania. Czytałem że przed snem można pokombinować z przyjmowaniem białka kazeinowego. Co o tym sądzicie? I jaka firma robi porządne białko kazeinowe? Proszę o poradę:)

Np. Biogenix pro longatum, jest też Olimpu kazeinian,nie pamiętam nazwy produktu w tej chwili, niech ktoś podpowie.

Hee... no tak. Poczytałem troszkę (używając wyszukiwarki) o białkach i mam, szczerze mówiąc, dosyć. WPI, WPC, serwatkowe, kazeinowe itd... Jedni mówią jedno inni wręcz przeciwnie. Jedni się śmieją z tego, że ktoś kupuje dwa rodzaje białka (jedno po treningu, drugie przed snem) inni sobie nie wyobrażają, że może być inaczej.
Rany... Ja się chyba zdecyduję na białko kazeinowe przed snem z prostej przyczyny, jest nieco tańsze od serwatkowego. Oczywiście jeżeli porównujemy produkty tej samej firmy. I już. :)