SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

Suple i dieta dla piłkarza do poprawy :P

temat działu:

Piłka Nożna

słowa kluczowe: , , ,

Ilość wyświetleń tematu: 1355

napisał(a)
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 79 Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 355
Witam,
Trenuję piłkę nożną i potrzebuje spadku wagi o ok.10kg i jakis suplementow na poprawe kondycji, jakies witaminy czy cos dla sportowcow, potrzebuje tego szybko, poniewaz zaniedlugo jade na testy do wielkiej szkoły pilkarskiej i musze sie zaprezentowac z jak najepszej strony .
Myślałem o takiej diecie:

Śniadanie: Musli
2 Śniadanie: Banan
Obiat: Kasza kuskus z owami morza lub warzywa z kawałkami kurczaka.
Kolacja: Jogurt pitny: 200g

do tego spalacz tłuszczu: Thermo Fat Burner 2x dzienni po w tab.(2przed śniadaniem i 2 przed obiadem),
i Fat Killer (45ml dziennie 1 łyżka stołowa przd pierszym posiłkiem i 2 łyżki przed Treningiem)
Niewiem czy można użyć te 2spalacze na raz, ale myśle że w 2 miechy schudne te 10kg. A gdy schudne już niebęde na ŻADNYCH spalaczach tylko bede dbał o forme i bede na dieie.

Dieta po spadku wagi:
Śniadanie: Musli lub Jajecznica z 2 jajek.
2 Śniadanie: Banan
Obiat: Ryba z kaszą lub kuskus z owami morza lub jakies mięso z ryżem.
Kolacja: Jogurt lub tuńczyk z bułką słonecznikową.

Ta dieta po spadku wagi bez żadnych spalaczy!!!


Proszę się kieroważ przy poprawie tym że trenuje codziennie pilke, biegam, chodzę na siłownie i trenuje na siłowni.

Co do siłownia trenuje 3 razy w tygodniu mam swoj plan treningowy już sprawdzony i jest dobry.

A co do subli i witamin to:
Stero(X)PACK S-14, 30 saszetek (1 saszetka dziennie),
Anabolic BCAA System 300 kap.(7tab dziennie)

I ten cykl będe mial od przyszłego tyg jesli jest dobry przez puł roku do 8mies.
A potem bede trenował na sucho bez supli i spalaczy sama dieta i treningi.

Z góry dzięki za poprawę.
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów? Indywidualne plany dietetyczne i treningowe
  • 23 383 spalonych kg tłuszczu
  • 27 059 zbudowanych kg mięśni
Sprawdź więcej
napisał(a)
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 79 Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 355
I jeszcze dodam że mam 15 lat 173cm wzrostu i 76kg wagi.
napisał(a)
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 79 Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 355
Lub co do subli do zmieniłbym spalacze na thermo speed extreme i Stero(X)PACK S-14, 30 saszetek (1 saszetka dziennie),
Anabolic BCAA System 300 kap.(7tab dziennie) zamieniłbym na Creatine Magna Power i GOld-Vit C 500 plus (witamina c) :P
napisał(a)
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 79 Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 355
lub Tanalin CLA 1000
napisał(a)
Początkujący
Szacuny 4 Napisanych postów 34 Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 126
Masz dobra mase przerob ja tylko na miesnie i bedzie bardzo dobrze. Brzuszek nogi (szczegolnie 2-ki i lydki) grzbiet popracuj nad klata i barami. Zrob sobie jeden z treningow szybkosciowych by nie stracic dynamiki.

Pon - Silka (klata, bary, bikol, trikol //Odpoczynek pomeczowy - nic na nogi i brzuch!//)
Wto - Trening szybkociowy + 10' skakanka
Sro - Silka (4-ki lydki 2ki)
Czw - Trening szybkosciowy + 10' skakanka
Pia - Silka (bzuch - proste i skosik, grzbiet)
Sob/Nd - Mecz

Dodatkowo kazdego dnia
Rano naczczo 3x20 popeczek // 3x20 brzuchow
wieczorem przed snem 3x20 pompeczek // 3x20 brzuchow

Miesnie brzucha sa najwazniejsze dla pilkarza. Zwrotnosc przyspieszenie szybkosc to podstawa.

Polecalbym HMB jako suplemencik. I powinno byc dobrze.
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Jakie obuwie byście polecili do gry w piłke na hali

Następny temat

Jak zmyć marker z piłki

IV edycja Konferencji Fitness PEI już 24 marca 2018 na PGE Narodowym w Warszawie! IV edycja Konferencji Fitness PEI już 24 marca 2018 na PGE Narodowym w Warszawie! Dieta IF - 3 powody, dla których warto stosować przerywany post Dieta IF - 3 powody, dla których warto stosować przerywany post Zerwanie mięśnia, jak do tego dochodzi? Zerwanie mięśnia, jak do tego dochodzi? Leksykon suplementacji: Kurkumina Leksykon suplementacji: Kurkumina Michał Karmowski i Akop Szostak śpiewają! Michał Karmowski i Akop Szostak śpiewają! TOP 10 najbogatszych kulturystów na świecie TOP 10 najbogatszych kulturystów na świecie „Dieta McDonald’s” oraz kiedy zaczyna spalać się tłuszcz?! „Dieta McDonald’s” oraz kiedy zaczyna spalać się tłuszcz?! Mięsna zapiekanka z żółtym serem Mięsna zapiekanka z żółtym serem