SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

Suple - rekomendowane przez/dla Ladies SFD

temat działu:

Ladies SFD

słowa kluczowe: , , ,

Ilość wyświetleń tematu: 157780

napisał(a)
Początkujący
Szacuny 12 Napisanych postów 359 Wiek 27 lat Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 15994
Dzięki za pomoc.

A jakie dawki witamin? Standard?
Omege myślę 1g DHA/EPA
d3 - 4k jednostek
ZMA- standard jak na opakowaniu (3 tab )
NAC - 1 tab na noc




Zmieniony przez - DO-IT w dniu 2018-02-20 11:29:36

Zmieniony przez - DO-IT w dniu 2018-02-20 11:30:02

Endomorfik :(

napisał(a)
nightingal Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 2036 Napisanych postów 25157 Wiek 39 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 467365
Myślę że powinno być ok z takimi dawkami.
1

BEZ BÓLU NIE MA EFEKTÓW !!!

napisał(a)
Początkujący
Szacuny 2 Napisanych postów 330 Wiek 21 lat Na forum 2 lata Przeczytanych tematów 5019
Wróciłam po rocznej przerwie do treningów. Dużo chorowałam, dużo antybiotyków, potem dużo probiotyków żeby przywrócić jelita do życia

Aktualnie mój plan to trening 3x w tyg, mam 22 lata jestem kobieta, nie jestem na redukcji ani masie. Chcę spytać czy powinnam suplementowac coś. Aktualnie biorę witaminę D 2000j, aby odporność trzymać. Czy jest coś jeszcze zalecane aby suplementowac?
napisał(a)
nightingal Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 2036 Napisanych postów 25157 Wiek 39 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 467365
Nie ma czegoś takiego że obligatoryjnie trzeba brać jakieś suple. Bierze się jeśli jest taka potrzeba. jeśli masz odpowiednio skomponowaną dietę to nie powinno być źle i bez jakiejkolwiek suplementacji.

BEZ BÓLU NIE MA EFEKTÓW !!!

napisał(a)
Początkujący
Szacuny 2 Napisanych postów 330 Wiek 21 lat Na forum 2 lata Przeczytanych tematów 5019
Czy kobieta ćwicząca 3x w tygodniu siłowo powinna/zalecane jest stosowanie jej BCA? Jeżeli tak to w kapsułkach czy proszku lepiej?
napisał(a)
Ekspert
Szacuny 2241 Napisanych postów 7695 Wiek 42 lat Na forum 6 lat Przeczytanych tematów 311603
Nie. BCAA można brać, można nie brać. Opinie są różne, niektórzy uważają, że to strata pieniędzy. Jeśli już to przed treningiem/w trakcie. W kapsułkach jest nieekonomiczne.

Reaktywacja czy falstart? http://www.sfd.pl/[BLOG]deja_vu-t1099661-s119.html#post-18195840

"Jeszcze nie jest ze mną tak żle, żeby robaki zaczynały mlaskać na mój widok, kiedy jadę wózkiem po łące..." nie moje tylko Sebastiana Fitzka z "Pasażera 23", ale sobie pożyczyłam.

napisał(a)
paula.cw Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 819 Napisanych postów 8128 Wiek 31 lat Na forum 5 lat Przeczytanych tematów 346559
Ja bcaa brałam tylkoo jak trenowałam na czczo. I to też głównie z tego względu, żeby popijać coś ze smakiem co jest odrobinę słodkie. Generalnie jak jest dostarczona odpowiednia ilość białka to dodatkowe aminokwasy raczej nie są potrzebne.
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Nagroda dla Mala_Mi za udana redukcje/

Następny temat

brak talii błagam o pomoc !!! prosze o szybka odpowiedz !!!!

Calum von Moger otarł się o śmierć i doznał kolejnej kontuzji! Calum von Moger otarł się o śmierć i doznał kolejnej kontuzji! Zdrowe barki w pięciu krokach Zdrowe barki w pięciu krokach Okiem Prezesa: Mistrzostwa Polski PZKFITS Kielce 2018 - Europa, Świat Okiem Prezesa: Mistrzostwa Polski PZKFITS Kielce 2018 - Europa, Świat Artemus Dolgin chce stworzyć własny konkurs kulturystyki Artemus Dolgin chce stworzyć własny konkurs kulturystyki Bradley Martyn – siła i rozmiar Bradley Martyn – siła i rozmiar Czy odżywki białkowe pomagają w odchudzaniu? Czy odżywki białkowe pomagają w odchudzaniu? Która odżywka białkowa lepiej poskromi apetyt? Która odżywka białkowa lepiej poskromi apetyt? Czym różni się białko serwatkowe od białka kazeinowego? Czym różni się białko serwatkowe od białka kazeinowego?