Suple + dieta low carb do oceny

Witam! Od poczatku tygodnia stosuje diete wysokobialkowa i niskoweglowodanowa - efekt szalu nie ma a mianowicie od 3 dni waga nie ruszyla z miejsca... dlatego postanowilem sie wspomoc jakimis suplementami ( bialko, aminokwasy i spalacz Animal Cuts) i chcialbym sie dowiedziec czy macie jakies zastrzezenia. Moim celem jest odtluszczenie sie a co za tym idzie zrzucenie kilku kilogramow a tak wyglada moj przecietny dzien

Sniadanie:
-3 jajka na miekko/twardo lub jajecznica lub bialy ser z tunczykiem

II sniadanie:
- odzywka bialkowa

Obiad:
- zazwyczaj jakies miecho lub ryba (mieso gotowane lub na parze, ewentualnie smazone na oliwie)
- jakas salatka warzywna

----> trening

bezposrednio po treningu pije bialko

Kolacja:
- bialy ser z tunczykiem, ewentualnie sam tunczyk z jakimis wazywami kilka plastorkow bialego lub zoltego sera

O ile dobrze wyczytalem i zrozumialem to pierwszy tydzien tej diety ma byc z jak najmniejsza iloscia wegli, zatem wykluczylem calkowicie pieczywo, ryz, owoce, nie slodze herbaty/kawy i ogolnie chodze juz troche zmiety do niedzieli mam zamiar tak pociagnal a od przyszlego tygodnia delikatnie zwiekszyc ilosc wegli przy zalozeniu 2g bialka na 1kg masy ciala. W przyszlym tygodniu dorzuce tego animala - zaznaczam rowniez ze trenuje 5 razy w tygodniu SW a treningi sa poki co srednio intensywne ale zamierzam podkrecic tempo.

Dla formalnosci - wazylem 82,5 teraz 80,5 a chce zbic do 74-75 przy wzroscie 178.
Czekam na jakies opinie i sugestie

Bolo_ns

Odpowiem krotko... Nowy_K_D widze ze Twoje hobby to lizanie po jajach moderatorow/znawcow wiec gratuluje - od Ciebie akurat nie oczekuje zadnej odpowiedzi

haha jak bym to robił to już bym świecił na zielono

ankieta działu i z tą dietą to prowokacja nie?

Nie dlaczego?

A za ankiete juz sie biore

poczytaj jak wyglądają inne diety, będziesz wiedział dlaczego.

Czytalem kilkanascie postow i sum a summa summarum zawsze robi sie maslo maslane, ciezko o konkrety a w przypadku SW nie moge pozwolic sobie na jakies niedociagniecia czy watpliwosci wiec stwierdzilem ze sprobuje wedlug wlasnego rozeznania i tego co przeczytalem w postach i teraz chce jedynie upewnic sie co i jak - wszelakie wskazowki tym bardziej jesli cos jest nie tak.

prosta sprawa, liczysz zapotrzebowanie na białko, węgle, tłuszcze i wg tego dobierasz produkty do diety, a nie jesz samo białko bo Ci się wydaje, że jest ok.

Płeć : mężczyzna
Wiek : 21
Waga : 80
Wzrost : 178
Obwód klatki : nie wiem
Obwód ramienia : nie wiem
Obwód talii : 93
Obwód uda : nie wiem
Obwód łydki : nie wiem
Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 30%
Aktywność w ciągu dnia : nie pracuje ale staram sie duzo ruszac
Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 5x w tygodniu sporty walki
Odżywianie : dieta
Cel : redukcja tkanki tł.
Ograniczenia żywieniowe : brak
Stan zdrowia : bez zastrzezen
Preferowane formy aktywności fizycznej : SW
Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : odzywi bialkowe, aminokwasy, kiedys spalacze sporadycznie
Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : owszem
Stosowane wcześniej diety : brak

No tak zapotrzebowanie to ok 160g - realizuje ze spokojnie, wegle - na chwile obecna nie przekraczalem 30g, jedyne czego nie liczylem to tluszcze ale nie jadam nic z wyjatkiem tego co wskazane czyli omega3, oliwa... liczylem kiedys to moje zapotrzebowanie kaloryczne wyszlo 2800, po podliczeniu obecnego wynosi ok 2000 + codzienny trening wiec co mam zrobic inaczej?

Wklej rozpiskę diety z rozpisaną gramaturą, kalorycznością, btw. Trenujesz sw i jesz 30g węgli? jaja sobie zdecydowanie robisz...

Zalecenie ktore wyczytalem z tutejszych postow - przez pierwszy tydzien nie przekarczac 50 g, pozniej mozna zwiekszyc do 150 i wiecej, ok zaraz sie na nia biore

Gdybym stosował wszystko co tu można wyczytać pewnie jeździłbym na wózku i pokarm pobierał przez rurkę.