Sprawdź ile procent masz tłuszczu Płeć: mężczyzna kobieta Obwód pasa (talii) w cm: Masa ciała w kg: sprawdź

1) obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył) niestety brak:(
2) wiek 17
3) waga/wzrost 72kg/181cm
4) staż treningowy rok
5) cel cyklu siła
6) stosowane już wcześniej suplementy brak
7) stosowane wcześniej spalacze -
8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od -
9) ilość dni wolnych od kreatyny-
10) informacje na temat diety (rozkład b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) 184/362/77 taki jest skład białka/węglowodanów/tłuszczy
11)przewidziane finanse na cykl 150
12) uwagi i sugestie Chciałby wziąć kreatyne mono oraz jakiś dodatki na siłę i pompę ;)
Pozdro

W większości przypadków polecamy:

Olimp - Thermo Speed Extreme Mega Caps CENA: 45.00zł

Olimp - BCAA Mega Caps CENA: 79.00zł

SFD - SFD Leucine Carboplus CENA: 22.00zł

sprawdź pozostałe odżywki,  odżywki białkowe,  odżywki na masę

500g kreatyny z Universala i to ci starczy. Polowa kasy Ci jeszcze zostanie wiec odloz sobie na nastepny cykl.

j/w na pierwszy cykl zwykle mono i bedziesz zadowolony

zastanawiałem się nad Creatine monohydrat 1250 z Olimpu
jak myślicie będzie dobre??
no i co do dawkowanie bo na forum czytałem że powinno się brać dwie porcje po 5g czyli dwa raz po 4 capsy a na opakowaniu pisze że tylko 4 capsy po treningu..

bedzie dobre,
DT rano 4caps, po tren 4caps, DNT rano 4caps

ok wielkie dzięki kolego sog dla ciebie poleci tylko powiedz mi co mógłbym wziąć później po kreatynie aby dalej szło mi w siłę bo nie chcę za bardzo masy ponieważ zależy mi na szybkości :)

dawkowanie j/w
Na siłe kreatynka dobra :) Trzymaj miche, trening na siłe i bedzie dobrze

to czy pojdzie ci w mase czy nie bedzie zalezalo glownie od odzywiania, kreatyna to tylko dodatek, jesli chodzi o sile to j/w musisz w tym celu ukierunkowac trening

Ok :)
A powiedzcie mi jeszcze czy tak kreatynkę rano mam brać na czczo??

rano na czczo zaraz po przepudzeniu, 30min pozniej posilek

dzięki ;))