Cel mocna sylwetka i zrobienie mega dobrej jakości mięśni, zgubienie fatu.
Po prostu chce nabrac trochę dobrej jakości mięśni, a przede wszystkim zgubić boczki i zrobić mega brzuch.
Mam:
-100 tab clen apecznego 0.04
-20 sztuk. malya mix 75mg tren/75mg masteron i 100 propa
-nolve, clomid,hcg na odblok
Suple:
-Ultimate Nutrition - IsoCool - 2270 g
-Scitec nutrition - Bcaa 6400 - 375 tab.
-Fitness Authority - PLATINUM Micellar Casein - 1600g
-Universal Nutrition - Daily Formula - 100 tab.
-Olimp - Gold Omega 3 sport edition - 120kap
-Olimp - CARBONOX - 1000g
Już miałem za sobą kilka cykli, staż 7 lat z przerwami.
Robię 3x siłownie i 3 x areoby w domu na orbitreku po 40minut.
Po treningu siłowym robię 20minut interwałów, oczywiście przed dawka BCAA.
Dieta
nadczo 5 gram BCAA
1 posiłek
200 gram płatków owsianych na wodzie i 30 gram białka isolat
2-3-4- posiłek- duża porcja warzyw +( 200gram inyka/wołowiny/puszka tuńczyka/ryba)+ do każdego posiłku daje owoc- np: jeden banan/pomarańcz/kiwi/ jabłko/itp.
na noc 30 gram kazeiny
przed i po treningu 10gram BCAA
w trakcie 60gram carbo
po treningu 30gram białka isolat
kazeina oczywiście na noc
I pytanie jak to połączyć, czy najpierw sam celn-później mixa, czy clen z tym mixem co 2 dni ??
Czy może macie jakieś sugestie co do brania supli albo diety, jestem otwarty na podpowiedzi :)
Proszę o jakieś sugestie, opinie. z góry dziękuje :)
Zmieniony przez - trevis_1989 w dniu 2014-05-31 02:32:49