Sprawdź ile procent masz tłuszczu Płeć: mężczyzna kobieta Obwód pasa (talii) w cm: Masa ciała w kg: sprawdź

Hej mam taki problem! czytalem za na rozwój bibepsa polecane sa superserie i chodzi mi o to ze chciałbym robic taki rodzaj treningu Moj dotychczasowy rozkład treningów to
Pon: Klata+triceps+brzuch
Sroda: Barki+nogi+brzuch
Piatek: plecy+biceps+przedramie

i jak mozecie to sprawdzcie czy taki rozklad mogł by byc (juz z superseria)jezeli zły rozklad (a wiem za za dobry to niejest )to dajcie jakas propozycje i co wogóle myslicie o SUPERSERI. Dodam za celem jest masa Cwicze juz ko 1
Pon: Klata+barki+przedramie
Sroda: plecy+nogi
Piatek: biceps+triceps
Z góry dzieki pozdrawiam

W większości przypadków polecamy:

Olimp - Baton Matrix Pro 32 CENA: 7.00zł

Weider - Giant Mega Mass 4000 CENA: 235.00zł

Trec - Magnum 8000 CENA: 120.00zł

sprawdź pozostałe odżywki,  odżywki białkowe,  odżywki na masę

ja tam ekspert nei jestem
ale po roku stazu ja bym sie za superserie jeszcze nie bral

tak jak pisał poprzednik.Za super serie weźmiesz sie za 2-3 lata kiedy siła i masa przy diecie i dobrym treningu będzie szła opornie.Narazie nie stosuj super serii bo ze wszystkim jest tak że za pierwszym razem działa najlepeiej(n.p pierwszy cykl kretki najlepszy,potem te same cykle dają mniejszy efekt).Więc poczekaj na ta odpowiednia chwile

a co inni mysla na ten temat?

Pon: Klata+barki+przedramie
Sroda: plecy+nogi
Piatek: biceps+triceps


TYM SIĘ ZAJEDZIESZ...

PRZEDE WSZYSTKI, JEŚLI KONIECZNIE BICE I TRICE NA OSOBNYM TRENINGU TO NIE WIDZĘ TEGO WSZYSTKIEGO W 3 DNIACH TYGODNIOWO - KTÓRYŚ BĘDZIE DIABELNIE PRZEŁADOWANY.

SPRÓBUJ 4 DNI.

Michail a co sadzisz o tym czy z moim satazem mozna robic superserie??? bo poprzednicy iodradzaja (dla przypomnienia trenuje 1 rok)
I jak na cztery dni to taki rozklad byl by odpowiedzni?
Pon Klata+brzuch+przedramie
Wtorek: Nogi Barki
Czwartek: plecy
Piątek: Biceps+triceps+brzuch
Co myslisz o tym? Jak znajdziesz chwilke to rozlisz jakis sensowny planik Z GÓTY DZIEKI

superserie przy Twoim stażu na pewno nie
rozkłożenie grup w nowym planie też niezbyt..

a taki trening moze byc
uginanie rak z hantlami stojac 12-10-8-8
uginanie rak w oparciu o udo 12-10-8-8

A na trice papki na poreczach 4 x max
papki w podporze tylem 12-10-8-8

Bajerj

Nie wiem dlaczego uparłeś się przy s.seriach.

Jak jesteś zainteresowany możemy pogadać o KONRETNYM przygotowaniu formy.

Val na Priv.

Zmieniony przez - Michail w dniu 2004-12-30 00:18:37

Zmieniony przez - Michail w dniu 2004-12-30 00:18:51