Superserie, łączone itd, a ilość serii na daną grupę.
Sąsiadwroc
Wysłana - 04 lipca 2009 00:14
Sprawdź swoje BMI
Zwyczajowo w splicie robię 12 serii na małe mięśnie, 16 serii na duże grupy (odpowiednio 3 i 4 ćwieczenia).
Czy włączając do treningu co jakiś czas np. serie łączone, czy np. ze zdejmowanym obciążeniem do upadku mięśniowego mam zmniejszyć ilość łączną serii ?
Np. zamiast 16 serii robię 12 superserii itp....\\
9 seri wystarczy .Na duze 12.Najlepsze warianty to 3cwiczenia po 4serie lub 4cwiczenia po 3serie .Duze typu nogi plecy 4c 4s.Tak zmien ilosc laczonych seri. Na wlasnym przykladzie wiem ze wiecej niz 12 w superseri to tylko syzyfowa praca ''żmudna". A serie ze zmniejszonym obciążeniem mozesz robic jako ostatnie przy kazdym cw .Ale twojego pytania nie do konca rozumię
...a jak sobie wyobrażasz- zwiekszasz intensywnośc to i zmniejszasz ilośc serii; szczególnie przy zmniejszaniu ovbciążeń- wtedy jest tylko jedna ciężka seria[z jedno lub kilkakrotnym odjęciem ciężaru]
"Każdy ma w swoim życiu swoje Westerplatte" Jan Paweł II "Gorzki to chleb jest polskość" C. K. Norwid
Wczytywanie danych ... 
.Ale twojego pytania nie do konca rozumię 
