Sprawdź ile procent masz tłuszczu Płeć: mężczyzna kobieta Obwód pasa (talii) w cm: Masa ciała w kg: sprawdź

„Witam Wszystkich Miłośników KULTURYSTYKI
************************************************************
Przeczytajcie do końca - bardzo ważne !!!!!!!!!!!!!
************************************************************
Chciałem podzielić się z wami najlepszym treningiem na siłę jaki przetestowałem ...

To naprawdę działa.

Ten trening naprawdę działa ćwiczenia następujące po sobie są ułożenie w sposób pobudzający odpowiednie włókna mięśniowe w odpowiednim czasie !!
Może śmieszne to brzmi ale tak jest naprawdę.

WSZYSTKO OCZYWIŚCIE NA SUCHO - bez wspomagania farmakologicznego

Na początku ciężary są śmieszne ale jest to odpoczynek po poprzednim treningu jaki wykonywaliście. Jest to potrzebne więc nie opuszczajcie początku !!!

Na początek jednym ćwiczeniem "katujesz" klatkę by w następnym dać jej wycisk na inne włókna także i je "katując" mimo że już jest lżej np. pchać ciężar w górę
W treningu nacisk został położony na grupy wspomagające - klatka też dostanie swoje więc się nie zrażajcie.

Trening został stworzony w oparciu o właściwości Włókien mięśniowych szybko i wolnokurczliwych dlatego tak dobrze działa.
Jak to połączyć z treningiem innych grup? A może trzeba zrobić przerwę? W żadnym wypadku nie wolno robić przerwy na inne części ciała jest możliwe połączenie innych grup mięśniowych podczas tego treningu a mianowicie robi się je w dni o mniejszej intensywności

EFEKTY BĘDĄ NA BANK ... !!!

Trening napisany w Exelu z Pakietu MS Office 2000
Wystarczy wypełnić pola "MAXIMUM" a na następnym arkuszu wyświetlony zostanie cały trening - arkusz TABLICA

Trening na podstawie FLEX'a - lekko zmodyfikowany

P.s. CO DO TRENIGU ŁAPKI TO MAXIMUM to nie JEDNO a DWA !!!! powtórzenia wykonane poprawną techniką ruchu."
***************************************************************************

Proszę nie pisać na adres email zawarty w treningach jest nieaktualny.

***************************************************************************


Ten post jest w memoriałem kolegi Szamana, któremu ziemia niech lekka będzie ...



Oto linki do treningów:

-http://www.nessip.conecta.com.pl/pliki/counter.php?file=ramiona.zip

-http://www.nessip.conecta.com.pl/pliki/counter.php?file=klatka.zip



! osoby podajace email aby im wyslac ten terning beda mialy automatycznie blokowane konta !

zycie jest walka ... .. .


Zmieniony przez - Termitek w dniu 2003-01-23 14:14:23

W większości przypadków polecamy:

Olimp - Massacra CENA: 109.00zł

Ultimate Nutrition - Horse Power CENA: 129.00zł

Trec - NitroBolon II powder CENA: 119.00zł

sprawdź pozostałe odżywki,  odżywki białkowe,  odżywki na masę

sog

nie można umrzeć, nie żyjac poprzednio

No dobra a jak robie klatke to mi wlasciwie nie starcza czasu na nic wiecej i miesnie rozwijaja sie nieproporcjonalnie do siebie .
Tak wiec w moim wypadku to odpada rowniez z powodu treningu silowego na ktory jest za wczesnie .
Ogolnie slyszalem ze faktycznie trening jest dobry bo koles z silki go robil i chwalil go ale mowi ze jak zaczal robic trening ulozony specjalnie dla niego na wszystkie partie przez jakiegos 50 latka (bylego zawodowca) to mowi ze przyrosty trenowanych grup mial bardzo porownywalne i co najwazniejsze wszystko rozwijalo sie rownomiernie . To jest sport bardzo indywidualny i jeden trening ktory np na mnie dziala bardzo dobrze na kogos innego moze nie dzialac wogle a nawet spowodowac kontuzje .
Mialem taki wypadek i przestrzegam przed tym jak kolega z ktorym trenuje zazal robic plan na wyskok taki sam jak ja nie trenujac wczesniej nog . Mowilem mu ze sie zle skonczy i zeby lepiej sobie darowal ale on byl madrzejszy .
Skonczylo sie to dosc powaznym naderwaniem czworoglowego uda .
Teraz ma spokoj z bieganiem na conajmniej 2 miesiace a z cwiczeniem nog pewnie z pol roku .

Nie ma Ale.....

Cześć ,pozdrawiam !
Plan Szamana był juz w wakacje prezentowany na forum,jedynie mogę od siebie powiedziec ,że jest on naprawdę dobrze ułożony, ja przerabiam go już drógi raz i naprawdę daje rady !!!!!!

IF you HIT ME we will hit you back HARDER !!!

Plan Syamana juy bzl wczesniej niz w wakacje, jest dobry, jednak jego wada jest poniekad "zaniedbywanie" innych partii miesni.

Pozdrawiam.
----------------------------
Doradca w dziale: "Trening"
----------------------------
"Oddycham głęboko, stawiam piedestały. Jutro będe duży, dzisiaj jestem mały..."

I nie kiedy przesana objętość treningu na klatke, co do efektów - moim zdaniem nie warte wysiłku i zaniedbywania innych partii, lepiej poczekać trochę dłużej.

Kliknij, przeczytaj, jeśli masz coś ciekawego wklej :
http://www.sfd.pl/Topic.asp?topic_id=57405&forum_id=8&Topic_Title=&forum_title=Trening

sog

Pozdrawiam.

sog

Z góry dziękuje

sog

Joe Weider Rules!!!

To wkonuc powinno sie robic przerwy czy nie ?

=>MiNiEk<=

jakie przerwy?


Kliknij, przeczytaj, jeśli masz coś ciekawego wklej :
http://www.sfd.pl/Topic.asp?topic_id=57405&forum_id=8&Topic_Title=&forum_title=Trening