SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

Super Seria ?

temat działu:

Szybkie pytania bez logowania

słowa kluczowe: ,

Ilość wyświetleń tematu: 831

...
napisał(a)
Temat przeniesiony przez anubis84 z działu Szybkie pytanie. Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 25 Wiek 31 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 382
Witam,

Mam pytanie co do ponizszego planu.
Jak mam rozumiec 3ci punkt, ze na koncu w ostatniej serii wykonuje super serie.
Bardzo prosze o wytlumaczenie, dzieki.

1. wyciskanie hantli na skosie 4x 12 10- 8 - 6
2. wyciskanie sztangi na ławce płaskiej 4x 12 10 8 6
3. rozpiętki na skosie 3x 12-8 + super seria ( ostatnia seria )
4. wyciskanie na maszynie siedząc chwyt neutralny 3s 12-10powt.
5. brama dopompowanie 2-3 serie 15-20 powt.
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów? Indywidualne plany dietetyczne i treningowe
  • 23 383 spalonych kg tłuszczu
  • 27 059 zbudowanych kg mięśni
Sprawdź więcej
...
napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 25 Wiek 31 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 382
podbijam.
...
napisał(a)
Zgłoś naruszenie
popuri Doradca
Ekspert
Szacuny 1388 Napisanych postów 27959 Wiek 28 lat Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 242012
Chyba chodzi o drop serie

bo super seria, musi być wykonana z jakimś ćwiczeniem angażującym antagonistyczną partię mięśniową
...
napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 25 Wiek 31 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 382
No wlasnie tez sie nad tym zastanawialem, zdziwila mnie ta "super seria" czyli mowisz, ze chodzi o drop set, tak ?

Ponizej wklejam link, do owego planu treningowego
...
napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 25 Wiek 31 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 382
...
napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 25 Wiek 31 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 382
oj, sry, zapomnialem, ze nie moge..
...
napisał(a)
Zgłoś naruszenie
popuri Doradca
Ekspert
Szacuny 1388 Napisanych postów 27959 Wiek 28 lat Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 242012
na priv albo wklej trening tu

Zmieniony przez - popuri w dniu 2014-07-20 23:30:36
...
napisał(a)
Zgłoś naruszenie
anubis84 Instruktor Marcin Moderator
Ekspert
Szacuny 7145 Napisanych postów 104659 Wiek 34 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 1143043
co podbijasz, co sobie myślisz że w 14 minut całe forum Ci będzie odpowiadać, nawet z regulaminem się nie chciało Ci zapoznać.

Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.

Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

badanie

Następny temat

kreatyna plus bialko