SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

Super Seria ?

temat działu:

Szybkie pytania bez logowania

słowa kluczowe: ,

Ilość wyświetleń tematu: 801

napisał(a)
Temat przeniesiony przez anubis84 z działu Szybkie pytanie. Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 25 Wiek 30 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 382
Witam,

Mam pytanie co do ponizszego planu.
Jak mam rozumiec 3ci punkt, ze na koncu w ostatniej serii wykonuje super serie.
Bardzo prosze o wytlumaczenie, dzieki.

1. wyciskanie hantli na skosie 4x 12 10- 8 - 6
2. wyciskanie sztangi na ławce płaskiej 4x 12 10 8 6
3. rozpiętki na skosie 3x 12-8 + super seria ( ostatnia seria )
4. wyciskanie na maszynie siedząc chwyt neutralny 3s 12-10powt.
5. brama dopompowanie 2-3 serie 15-20 powt.
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów? Indywidualne plany dietetyczne i treningowe
  • 23 383 spalonych kg tłuszczu
  • 27 059 zbudowanych kg mięśni
Sprawdź więcej
napisał(a)
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 25 Wiek 30 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 382
podbijam.
napisał(a)
popuri Doradca
Ekspert
Szacuny 1345 Napisanych postów 27797 Wiek 28 lat Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 213272
Chyba chodzi o drop serie

bo super seria, musi być wykonana z jakimś ćwiczeniem angażującym antagonistyczną partię mięśniową
napisał(a)
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 25 Wiek 30 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 382
No wlasnie tez sie nad tym zastanawialem, zdziwila mnie ta "super seria" czyli mowisz, ze chodzi o drop set, tak ?

Ponizej wklejam link, do owego planu treningowego
napisał(a)
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 25 Wiek 30 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 382
napisał(a)
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 25 Wiek 30 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 382
oj, sry, zapomnialem, ze nie moge..
napisał(a)
popuri Doradca
Ekspert
Szacuny 1345 Napisanych postów 27797 Wiek 28 lat Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 213272
na priv albo wklej trening tu

Zmieniony przez - popuri w dniu 2014-07-20 23:30:36
napisał(a)
anubis84 Instruktor Marcin Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 6549 Napisanych postów 101833 Wiek 33 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 1021115
co podbijasz, co sobie myślisz że w 14 minut całe forum Ci będzie odpowiadać, nawet z regulaminem się nie chciało Ci zapoznać.

Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.

Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

badanie

Następny temat

kreatyna plus bialko

Reg Park - idol Arnolda Schwarzeneggera Reg Park - idol Arnolda Schwarzeneggera Śmiertelnie skuteczne odchudzanie - DNP Śmiertelnie skuteczne odchudzanie - DNP Green Coffee, czyli zielona kawa od ALLNUTRITION Green Coffee, czyli zielona kawa od ALLNUTRITION IFBB Diamond Cup Warsaw: świetne pojedynki i sensacyjne wyniki! IFBB Diamond Cup Warsaw: świetne pojedynki i sensacyjne wyniki! Przestań sabotować swoją dietę w weekendy! Przestań sabotować swoją dietę w weekendy! Te suplementy działają nawet jak nie trenujesz Te suplementy działają nawet jak nie trenujesz Finał IFBB DIAMOND CUP na targach FIWE w Warszawie. Finał IFBB DIAMOND CUP na targach FIWE w Warszawie. IFBB Diamond Cup Warsaw: Classic, Physique, Wellness IFBB Diamond Cup Warsaw: Classic, Physique, Wellness