SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

Super Konkurs !!! Lipcowe Pompowanie 1 -31 Lipca

temat działu:

Po 35 roku życia

słowa kluczowe: , , , ,

Ilość wyświetleń tematu: 21270

napisał(a)
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 811 Napisanych postów 6240 Wiek 59 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 60518
Regulamin konkursu lipcowe pompowanie
1) Wykonanie:
Uginanie ramion w podporze leżąc przodem ( pompki )wykonujemy w dwóch wersjach dla kobiet i mężczyzn w max. czasie 3 min.z dotknięciem klatką piersiową przy ugięciu ramion przedmiotu( linki ,gumy czy prostego pręta ) i pełnym możliwym do wykonania przez zawodnika wyprostem ramion z chwilowym zatrzymaniem w celu określenia wyrażnego zakończenia ruchu ( tzw. akcent ).
a) wersja dla kobiet:
Wykonujemy pompki na dwóch przedmiotach o wysokości nie wyższej jak 50 cm z podparciem stóp o podłoże z ustawieniem max. na szerokość bioder zachowując pozycję plank . Dokumentując wysokość przedmiotu nagraniem pomiaru wysokości punktu podparcia dłoni bezpośrednio przed rozpoczęciem próby. Zakres ruchu to w pozycji dolnej wyrażne dotknięcie klatką piersiową przedmiotu a w pozycji górnej pełny możliwy wyprost ramion z chwilowym zatrzymaniem ( akcent ). Zawodniczka może odpoczywać w pozycji górnej przy pełnym wyproście ramion zachowując plank .Zmiana pozycji kończy próbę.
b) wersja dla mężczyzn:
Wykonujemy pompki na przedmiotach o równej lub bardzo zbliżonej wysokości zachowując tą samą wysokość podporu dla dłoni i stóp przy ich ustawieniu max. na szerokość bioder zachowując pozycję plank. Zakres ruchu to w pozycji dolnej wyrażny kontakt klatki piersiowej z przedmiotem a w pozycji górnej pełny możliwy wyprost ramion w łokciach z chwilowym zatrzymaniem ( akcent ).Zawodnik może odpoczywać w pozycji górnej przy zachowaniu pełnego wyprostu ramion i pozycji plank. Zmiana pozycji kończy próbę.
2)Błędy skutkujące nie zaliczeniem ruchu:
- brak wyrażnego kontaktu klatki piersiowej z przedmiotem;
- brak pełnego możliwego dla zawodnika wyprostu ramion;
- brak wyrażnego zakończenia ruchu czyli chwilowego zatrzymania ( akcentu );
- brak zachowania pozycji plank ( np.rozpoczęcie ruchu od uniesienia bioder lub wyprostu ramion z pozostawieniem bioder)
- brak ukończenia powtórzenia w czasie przeznaczonym na próbę ( 3min.)
3) Błędy skutkujące zakończeniem próby:
- gdy uczestnik przerwie wykonywanie próby;
- gdy upłynie czas przeznaczony na próbę ( 3min.);
- gdy nastąpi oderwanie dłoni;
- nie zachowanie pozycji plank w czasie odpoczynku ( np. ugięcie nogi lub oderwanie od podłoża czy przedmiotu , wypięcie bioder w górę czy opuszczenie w dół )
4) Strój :
Przylegający do ciała umożliwiający ocenę poprawnego wykonania powtórzenia.
5) Nagrywanie:
Nagranie wykonujemy z przodu tak aby była widoczna była cała sylwetka czyli ustawiamy kamerę w pozycji na godz.10 lub 14.
6) Wygrana:
Każdy zaliczony ruch to 1pkt. nie zależnie od wersji ( kobiety,mężczyzni ).Wygrywa osoba która wykona największą ilość poprawnych powtórzen a tym samym zdobędzie największą ilość punktów. Przy remisie wygrywa ta próba która została wstawiona jako pierwsza.
7) Nagroda:
To 200 zł w suplementach firmy IHS.
Przy udziale 10 osób przyznana będzie też druga nagroda.
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów? Indywidualne plany dietetyczne i treningowe
  • 23 383 spalonych kg tłuszczu
  • 27 059 zbudowanych kg mięśni
Sprawdź więcej
napisał(a)
Ekspert
Szacuny 369 Napisanych postów 1441 Wiek 42 lat Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 24014


napisał(a)
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 811 Napisanych postów 6240 Wiek 59 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 60518
W tym temacie wstawiamy od 1 lipca do 31lipca do godz.20.00 filmy z próbami ( dowolna ilość ).
Ja ( wycwiel ) oceniam .
Tylko masti komentuje


Zmieniony przez - wycwiel w dniu 2018-06-25 21:05:18
napisał(a)
masti M.P. w Kulturystyce Moderator
Ekspert
Szacuny 2345 Napisanych postów 23544 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 502420
Trochę zmienię temat by każdy wiedział,że to konkurs :)
napisał(a)
ojan Jan Olejko Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 2795 Napisanych postów 17694 Wiek 69 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 756940
No to zaczynamy:

ile zaliczonych?
2
napisał(a)
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 1106 Napisanych postów 5619 Wiek 45 lat Na forum 4 lata Przeczytanych tematów 347906
To i ja się dorzucę ze swoją wczorajszą próbą. Proszę o ocenę


1

When you have to shoot...Shoot! Don't talk

napisał(a)
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 811 Napisanych postów 6240 Wiek 59 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 60518
ojan
No i 25powt. wykonanych 25powt. zaliczonych
Brawo!
Wystarczyło mi obejrzeć film raz


Zmieniony przez - wycwiel w dniu 2018-07-01 09:41:56
napisał(a)
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 811 Napisanych postów 6240 Wiek 59 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 60518
Szajba 20 powt. wykonanych 20 powt. zaliczonych.
Jedno obejrzenie filmu i takie filmy to można sędziować
Pompa!


Zmieniony przez - wycwiel w dniu 2018-07-01 09:54:26
napisał(a)
Ekspert
Szacuny 388 Napisanych postów 1561 Wiek 34 lat Na forum 227 dni Przeczytanych tematów 122036
To i ja wrzucę próbkę z zapytaniem, czy technika jest do przyjęcia?


napisał(a)
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 811 Napisanych postów 6240 Wiek 59 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 60518
Tsubame
Wykonanych 30 powt. zaliczonych 30 powt.
Graty
napisał(a)
Ekspert
Szacuny 677 Napisanych postów 2921 Wiek 57 lat Na forum 5 lat Przeczytanych tematów 306052
Taka moja próbka dla zabawy

Pompki na uchwytach do kija 25 powtórzeń. Nie wiem czy to jest do zaliczenia ale wrzucam




A to tak trochę inaczej


Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Krata na Lato 2018 wg Szajby moduł III

5 ćwiczeń wytrzymałościowych dla kobiet 5 ćwiczeń wytrzymałościowych dla kobiet Smakowa, dietetyczna mąka ryżowa - Quamtrax Instant Rice Flour Smakowa, dietetyczna mąka ryżowa - Quamtrax Instant Rice Flour Rory Leidermeyer - dla niego czas się zatrzymał Rory Leidermeyer - dla niego czas się zatrzymał Phil Heath odpowiada na zdjęcia Big Ramiego Phil Heath odpowiada na zdjęcia Big Ramiego „Tiger Classic” czyli Diamond Cup w Rumunii „Tiger Classic” czyli Diamond Cup w Rumunii Andriol z nolvadexem bezpiecznie wspomaga gospodarkę hormonalną Andriol z nolvadexem bezpiecznie wspomaga gospodarkę hormonalną Imbir skutecznie ochroni przed wieloma chorobami Imbir skutecznie ochroni przed wieloma chorobami Zdrowy stolec. Czyli co robić, aby prawidłowo się wypróżniać? Zdrowy stolec. Czyli co robić, aby prawidłowo się wypróżniać?