Temat został odczytany 1919 razy

Sucha masa czy redukcja

zgłoś naruszenie
  • AngelEye
  • Pochwały:
  • Nagany:
  • Postów 23
  • Wiek: 27 lat
  • Na forum: 96 dni
  • Płeć: Mężczyzna
  • LPA: 225
Cześć wszystkim,

Chciałem się zapytać o drogę do lepszej sylwetki.

Aktualnie robię tylko trening siłowy.
Z diety nie spożywam cukrów prostych oprócz owoców i ogólnie zmniejszyłem węglowodany.
Do tego w po treningu treningu piję białko WPI.

Czy moją sylwetkę da się wyrzeźbić samymi ćwiczeniami siłowymi czy muszę zrobić redukcję?
Czy może póki zima ćwiczyć na suchą masę, a na wiosnę wziąć się za aeroby?


1482248470000
  • Krzysztof Piekarz Expert SFD
  • Pochwały:
  • Postów 686
  • Wiek: 32
  • Na forum: 12
  • Płeć: Mężczyzna
  • LPA: 3120O
  • Status: Ekspert
Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów?

Indywidualne plany dietetyczne i treningowe

  • 23 383 spalonych kg tłuszczu
  • 27 059 zbudowanych kg mięśni
Sprawdź więcej
zgłoś naruszenie
  • Remik7 Ćpaj Sport
  • Pochwały:
  • Nagany:
  • Postów 32939
  • Wiek: 27 lat
  • Na forum: 10 lat
  • Płeć: Mężczyzna
  • LPA: 228919
  • Status: Ekspert
nie ma nad czym się zastanawiać, dużo do wycięcia tu masz
NAJCZĘŚCIEJ POLECANE SUPLE !!!
[http://www.sfd.pl/***NAJCZĘŚCIEJ_POLECANE_w_OiS***-t963318.html]


NIE WIESZ JAKI CYKL SOBIE UŁOŻYĆ? ZAJRZYJ
-[http://www.sfd.pl/***Gotowe_zestawy_ze_znanych_produktów_sklepu_SFD***-t793565.html]


1482248968000
zgłoś naruszenie
  • popuri
  • Pochwały:
  • Nagany:
  • Postów 26668
  • Wiek: 26 lat
  • Na forum: 6 lat
  • Płeć: Mężczyzna
  • LPA: 138310
  • Status: Specjalista
  • Trenuje: ~5
Czy moją sylwetkę da się wyrzeźbić samymi ćwiczeniami siłowymi czy muszę zrobić redukcję?

Przede wszystkim zbilansowana i redukcyjna dieta

[http://www.sfd.pl/Krystian_Romanowski__Masujemy_świnkę_na_sezon_2016-t1078255-s125.html]
1482249047000
zgłoś naruszenie
  • AngelEye
  • Pochwały:
  • Nagany:
  • Postów 23
  • Wiek: 27 lat
  • Na forum: 96 dni
  • Płeć: Mężczyzna
  • LPA: 225
Przyznam szczerze, że mam strasznie zepsute nawyki żywieniowe.

Rano albo kromka z masłem, albo białko WPI. Nie mogę nic wcisnąć po obudzeniu.
Potem dwie kawy, do których palę 5-6 papierosów.
Około 14:00 obiad standardowy polski :)
Potem trening, białko po treningu.
No i potem najgorzej, bo dwie, albo i trzy kolacje...


Zmieniony przez - AngelEye w dniu 2016-12-20 16:56:31
1482249289000
zgłoś naruszenie
  • popuri
  • Pochwały:
  • Nagany:
  • Postów 26668
  • Wiek: 26 lat
  • Na forum: 6 lat
  • Płeć: Mężczyzna
  • LPA: 138310
  • Status: Specjalista
  • Trenuje: ~5
Trzeba nad nimi walczyć, nie musisz od razu stosować jakąś rygorystyczną dietę. Wystarczy metoda, drobnych kroków, tak alby powoli zmieniać stare nawyki na nowe

[http://www.sfd.pl/Krystian_Romanowski__Masujemy_świnkę_na_sezon_2016-t1078255-s125.html]
1482249426000
zgłoś naruszenie
  • AngelEye
  • Pochwały:
  • Nagany:
  • Postów 23
  • Wiek: 27 lat
  • Na forum: 96 dni
  • Płeć: Mężczyzna
  • LPA: 225
Ale co mam zrobić jak nie zasnę głodny? Rano nie mogę jeść, bo jem na noc.

Czasem już tak jak lekarz zalecił mi, jem 4-5 jabłek przed snem. I wtedy zasnę, ale to cukry przecież.


Zmieniony przez - AngelEye w dniu 2016-12-20 16:58:43
1482249477000
zgłoś naruszenie
  • popuri
  • Pochwały:
  • Nagany:
  • Postów 26668
  • Wiek: 26 lat
  • Na forum: 6 lat
  • Płeć: Mężczyzna
  • LPA: 138310
  • Status: Specjalista
  • Trenuje: ~5
nikt nie każę Ci głodować, czasami na początku diety, wręcz jedzenia jest za dużo. Kwestia jakości :) Nie musisz jeść koniecznie rano

[http://www.sfd.pl/Krystian_Romanowski__Masujemy_świnkę_na_sezon_2016-t1078255-s125.html]
1482250722000
zgłoś naruszenie
  • TomQ-MAG Fizjoterapeuta
  • Pochwały:
  • Nagany:
  • Postów 127525
  • Wiek: 27 lat
  • Na forum: 9 lat
  • Płeć: Mężczyzna
  • LPA: 526417
  • Status: Ekspert
  • Trenuje: 10
j/w
z taka sylwetka sklanialbym sie do bazownaia na tluszczach, bo dlugotrwala redukcja przed Toba
Kontakt
tomq-mag@o2.pl
[https://www.facebook.com/TrenerMaciolek/]

NOWY dziennik treningowy:
[http://www.sfd.pl/[BLOG]_TomQ_&_Marian_czyli_króciaki_mogą_iśc_na_ryby!_Powered_by_Activlab!-t1134786.html]

1482256287000
zgłoś naruszenie
  • BPL-G Fizjoterapeuta
  • Pochwały:
  • Nagany:
  • Postów 40330
  • Wiek: 30 lat
  • Na forum: 11 lat
  • Płeć: Mężczyzna
  • LPA: 361467
  • Status: Ekspert
  • Trenuje: kilka
Dokładnie , roboty jest masa kwestie o których piszesz jak głód czy jego brak nie są wielkim problem i się ustabilizują dość szybko po wprowadzeniu zmian w odzywianiu
FIZJOSTEO - Fizjoterapia i Osteopatia [http://www.fizjosteo.pl/]
Sk. Ks. Kard. Wyszyńskiego 5, 01-015 Warszawa
[https://www.facebook.com/FizjoOsteo]
1482315218000
zgłoś naruszenie
  • AngelEye
  • Pochwały:
  • Nagany:
  • Postów 23
  • Wiek: 27 lat
  • Na forum: 96 dni
  • Płeć: Mężczyzna
  • LPA: 225
No to trochę mi się przymasowało przez 1,5 miesiąca. Zdjęcie (GIF) w załączniku.


1484431386000
zgłoś naruszenie
  • BPL-G Fizjoterapeuta
  • Pochwały:
  • Nagany:
  • Postów 40330
  • Wiek: 30 lat
  • Na forum: 11 lat
  • Płeć: Mężczyzna
  • LPA: 361467
  • Status: Ekspert
  • Trenuje: kilka
I niestety jakość tej masy bardzo słaba jak widać dużo tłuszczu wpadło co jest normalne przy tak dużym bf nie sposób robić masę żeby się nie zalewać także trzeba brać się za redukcję. Wiesz jak to robić czy potrzebujesz w czymś pomocy ?
FIZJOSTEO - Fizjoterapia i Osteopatia [http://www.fizjosteo.pl/]
Sk. Ks. Kard. Wyszyńskiego 5, 01-015 Warszawa
[https://www.facebook.com/FizjoOsteo]
1484432143000