SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

Sucha masa czy redukcja

temat działu:

Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

słowa kluczowe: , ,

Ilość wyświetleń tematu: 3442

napisał(a)
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 41 Wiek 27 lat Na forum 360 dni Przeczytanych tematów 661
Cześć wszystkim,

Chciałem się zapytać o drogę do lepszej sylwetki.

Aktualnie robię tylko trening siłowy.
Z diety nie spożywam cukrów prostych oprócz owoców i ogólnie zmniejszyłem węglowodany.
Do tego w po treningu treningu piję białko WPI.

Czy moją sylwetkę da się wyrzeźbić samymi ćwiczeniami siłowymi czy muszę zrobić redukcję?
Czy może póki zima ćwiczyć na suchą masę, a na wiosnę wziąć się za aeroby?

Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów? Indywidualne plany dietetyczne i treningowe
  • 23 383 spalonych kg tłuszczu
  • 27 059 zbudowanych kg mięśni
Sprawdź więcej
napisał(a)
Remik7 Ćpaj Sport Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 697 Napisanych postów 34417 Wiek 28 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 248616
nie ma nad czym się zastanawiać, dużo do wycięcia tu masz
napisał(a)
popuri Doradca
Ekspert
Szacuny 1298 Napisanych postów 27530 Wiek 27 lat Na forum 6 lat Przeczytanych tematów 190283
Czy moją sylwetkę da się wyrzeźbić samymi ćwiczeniami siłowymi czy muszę zrobić redukcję?

Przede wszystkim zbilansowana i redukcyjna dieta
napisał(a)
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 41 Wiek 27 lat Na forum 360 dni Przeczytanych tematów 661
Przyznam szczerze, że mam strasznie zepsute nawyki żywieniowe.

Rano albo kromka z masłem, albo białko WPI. Nie mogę nic wcisnąć po obudzeniu.
Potem dwie kawy, do których palę 5-6 papierosów.
Około 14:00 obiad standardowy polski :)
Potem trening, białko po treningu.
No i potem najgorzej, bo dwie, albo i trzy kolacje...


Zmieniony przez - AngelEye w dniu 2016-12-20 16:56:31
napisał(a)
popuri Doradca
Ekspert
Szacuny 1298 Napisanych postów 27530 Wiek 27 lat Na forum 6 lat Przeczytanych tematów 190283
Trzeba nad nimi walczyć, nie musisz od razu stosować jakąś rygorystyczną dietę. Wystarczy metoda, drobnych kroków, tak alby powoli zmieniać stare nawyki na nowe
napisał(a)
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 41 Wiek 27 lat Na forum 360 dni Przeczytanych tematów 661
Ale co mam zrobić jak nie zasnę głodny? Rano nie mogę jeść, bo jem na noc.

Czasem już tak jak lekarz zalecił mi, jem 4-5 jabłek przed snem. I wtedy zasnę, ale to cukry przecież.


Zmieniony przez - AngelEye w dniu 2016-12-20 16:58:43
napisał(a)
popuri Doradca
Ekspert
Szacuny 1298 Napisanych postów 27530 Wiek 27 lat Na forum 6 lat Przeczytanych tematów 190283
nikt nie każę Ci głodować, czasami na początku diety, wręcz jedzenia jest za dużo. Kwestia jakości :) Nie musisz jeść koniecznie rano
napisał(a)
TomQ-MAG Fizjoterapeuta Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 4860 Napisanych postów 134070 Wiek 28 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 775589
j/w
z taka sylwetka sklanialbym sie do bazownaia na tluszczach, bo dlugotrwala redukcja przed Toba
napisał(a)
BPL-G Fizjoterapeuta Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 1311 Napisanych postów 43595 Wiek 30 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 420996
Dokładnie , roboty jest masa kwestie o których piszesz jak głód czy jego brak nie są wielkim problem i się ustabilizują dość szybko po wprowadzeniu zmian w odzywianiu

FIZJOSTEO - Fizjoterapia i Osteopatia
Sk. Ks. Kard. Wyszyńskiego 5 , Warszawa
www.fizjosteo.pl

napisał(a)
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 41 Wiek 27 lat Na forum 360 dni Przeczytanych tematów 661
No to trochę mi się przymasowało przez 1,5 miesiąca. Zdjęcie (GIF) w załączniku.

napisał(a)
BPL-G Fizjoterapeuta Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 1311 Napisanych postów 43595 Wiek 30 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 420996
I niestety jakość tej masy bardzo słaba jak widać dużo tłuszczu wpadło co jest normalne przy tak dużym bf nie sposób robić masę żeby się nie zalewać także trzeba brać się za redukcję. Wiesz jak to robić czy potrzebujesz w czymś pomocy ?

FIZJOSTEO - Fizjoterapia i Osteopatia
Sk. Ks. Kard. Wyszyńskiego 5 , Warszawa
www.fizjosteo.pl

Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

tatuaż a siłownia

Następny temat

Redukcja podczas przerwy na siłowni

Czas napięcia mięśnia, jako sposób na wzrost masy mięśniowej Czas napięcia mięśnia, jako sposób na wzrost masy mięśniowej Rodzaje napojów kawowych. Napoje na bazie kawy okiem dietetyka Rodzaje napojów kawowych. Napoje na bazie kawy okiem dietetyka Katarzyna Kowalik - ocena sylwetki Katarzyna Kowalik - ocena sylwetki Justyna Rybczonek- choroba nie odpuszcza! Justyna Rybczonek- choroba nie odpuszcza! Wyniki sekcji zwłok Dallasa McCarvera! Wyniki sekcji zwłok Dallasa McCarvera! Andrzej Hurysz - ocena sylwetki Andrzej Hurysz - ocena sylwetki Bieganie i kulturystyka. Dlaczego kulturysta powinien biegać? Bieganie i kulturystyka. Dlaczego kulturysta powinien biegać? Jak otoczenie i styl życia obniża Twój poziom androgenów Jak otoczenie i styl życia obniża Twój poziom androgenów