SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

Sucha masa czy redukcja

temat działu:

Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

słowa kluczowe: , ,

Ilość wyświetleń tematu: 3631

napisał(a)
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 41 Wiek 28 lat Na forum 1 rok Przeczytanych tematów 661
Chciałbym tak wyglądać jak wyglądałem w 2011...

Czas się wziąć za ułożenie diety z obliczonym BTW...

Zdjęcie w załączniku.

napisał(a)
TomQ-MAG Fizjoterapeuta Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 5381 Napisanych postów 136676 Wiek 29 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 897492
wszystko do ogarniecia
wazne ze sa checi i motywacja
napisał(a)
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 19 Na forum 1 rok Przeczytanych tematów 701
Radzę dobrą redukcję zacząć. Zbilansowana dieta , trening fbw , dobre są biegi na czczo. Sucha masa w twoim przypadku nic nie da, masz zbyt dużo tłuszczu. Ogranicz węgle , tłuszcz na bardzo niskim poziomie i trzymam kciuki :)
napisał(a)
TomQ-MAG Fizjoterapeuta Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 5381 Napisanych postów 136676 Wiek 29 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 897492
jw
dobra rad by sprobowac w Twojej sytuacji wysokich tluszczy, trening fbw 3 razy w tygodniu w zupelnosi tez powinien na tym poziomie wystraczyc bez zajazdow
napisał(a)
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 41 Wiek 28 lat Na forum 1 rok Przeczytanych tematów 661
Jak myślicie czy za pomocą tego specyfiku bym schudł (Medicaline_42_Vital)?

http://www.sfd.pl/sklep/Medicaline_42_Vital-opis31997.html

Śniadanie normalne, owsianka, jajka gotowane.
Przedtreningowy ryż z rybą lub kurczakiem
Potreningowo owoc + WPC

A później ze dwa, trzy posiłki z tego specyfiku. Bo zaznaczam, ze pracuje od 14:00 do 22:00 i czasem jem trzy kolacje.
Jakby je zastapic tym specyfikiem to może by to cos dalo?
napisał(a)
TomQ-MAG Fizjoterapeuta Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 5381 Napisanych postów 136676 Wiek 29 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 897492
to tylko uzupelnienie diety.
nie licz na cuda.
u ciebie potrzeba porzadnego podejscia do tematu zywienia, nie idz na skroty bo to nic nie da
napisał(a)
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 41 Wiek 28 lat Na forum 1 rok Przeczytanych tematów 661
Wlasnie licze na cuda, bo tam jest napisane, ze jedząc tylko tamto dostarcza się 650 kalorii.

To jakbym tak dostarczyl nawet 1500 co jest bardzo dużym obcięciem to mysle ze bym schudl.
Dodatkowo produkt dostarcza prawie wszystkie potrzebne składniki.

U mnie jest wlasnie problem z iloscia jedzenia, potrafie w pracy zjeść 2 kebaby mega.
A wracając wstapic jeszcze na jakies hot-dogi.

Bralem do pracy ryz z mięsem to byłem glodny. Mysle po prostu, ze tamten specyfik dzięki błonnikowi mnie "zapcha".
napisał(a)
TomQ-MAG Fizjoterapeuta Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 5381 Napisanych postów 136676 Wiek 29 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 897492
niestety to tak nie dziala, ze walniesz mega deficyt kaloryczny i schudniesz bardzo szybko
metabolizm raz dwa pokapuje sie co jest grane i szybko zanlokuje dalsze postepy, a ty bedziesz glodowal nie zmieniajac swojej sylwetki. no, ale Twoj wybor. zrobis zjak uwazasz.

powtorze sie raz jeszcze, bez solidnego wsparcia dietetycznego po pierwsze nie osiagniesz celu, a po drugie ebdziesz tracil mase ciala, a nie głownie tluszcz, co powiązane bedzie chocby z utratą miesni
napisał(a)
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 19 Na forum 1 rok Przeczytanych tematów 701
Zwykła redukcja i deficyt kaloryczny wystarczą. Tak jak kolega wyżej , cudów nie będzie jeśli będziesz jadł kebaby i hot dogi. Najważniejsza jest zbilansowana dieta i trening . Jeśli będziesz opierał się pokusie jedzenia tłustych rzeczy , to schudniesz w mgnieniu oka. A najważniejsze ,to z kolei nie robić głodówek , bo będą nieprzyjemne skutki uboczne. Prawdopodobnie masz mięśnie już jakieś i głodówka cofnie cię tylko do zera. Jedz zdrowo , trenuj , a na pewno osiągniesz swój cel. Jak się już przyzwyczaisz do zmian żywieniowych i ćwiczeń to pójdzie szybko i już po miesiącu sporo schudniesz :)
napisał(a)
Remik7 Ćpaj Sport Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 738 Napisanych postów 34651 Wiek 28 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 254447
Tomq dobrze prawi
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

tatuaż a siłownia

Następny temat

Redukcja podczas przerwy na siłowni

Czym różni się białko serwatkowe od białka kazeinowego? Czym różni się białko serwatkowe od białka kazeinowego? Czekoladki low carb a'la kinder country Czekoladki low carb a'la kinder country Samuel "Titanium" Kulbila - kulturysta, który ćwiczy bez profesjonalnej siłowni Samuel "Titanium" Kulbila - kulturysta, który ćwiczy bez profesjonalnej siłowni Trzy ćwiczenia na rozwój masy barków Trzy ćwiczenia na rozwój masy barków Czym właściwie jest gluten? Kto powinien unikać glutenu Czym właściwie jest gluten? Kto powinien unikać glutenu Trening unilaterally (jednostronny) - jakie ćwiczenia wybrać? Trening unilaterally (jednostronny) - jakie ćwiczenia wybrać? Sernik cytrynowy 182 kcal. Sernik cytrynowy 182 kcal. Która odżywka białkowa lepiej poskromi apetyt? Która odżywka białkowa lepiej poskromi apetyt?