SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

Sublematy dobry wybór do odpowiedniej diety na mase ?

temat działu:

Odżywki i suplementy

słowa kluczowe: , , , , ,

Ilość wyświetleń tematu: 1432

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 2 Napisanych postów 89 Wiek 27 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 1273
Witam
Chciałbym usłyszeć wasze uwagi odnośnie mojego dodatku do diety w postaci suplemacji. Jest to mój drugi cykl (pierwszy na kreatynie monohydrancie gdzieś w sierpniu) i chciałbym wkomponować w dietę kilka odżywek w poniżej podanych dawkach i produktach. Trening trwał by okres 6tyg. Celem jest zwiększenie masy.

Chciałbym aby w suplemacji znalazła się:

Kreatyna Monohydrant - Olimp - Kreatyna Powder - 500g
dawkowanie: Faza ładowania: przez pierwsze 5 dni przyjmować 4 razy dziennie po 5g. Faza podtrzymania: 2 razy dziennie po 5g. Cykl nie powinien trwać dłużej niż 5 tygodni. I tu mam pytanie rozpuszczać w wodzie czy tak jak zalecają w soku winogronowym ?

Odżywka typu Gainer - Trec - Mass XXL - 3000g
dawkowanie: 70gr zaraz po treningu.

Odżywka białkowa - Hi Tec - Whey Fusion - 2250g
dawkowanie: 30gr +250ml mleka zaraz po przebudzeniu i przed snem 30gr+250ml mleka.

BCAA: Activlab BCAA Xtra - 500gr x2
dawkowanie: 10 g + 250 ml wody. W dni treningowe: porcja 10 g przed treningiem oraz 10 g po treningu. W dni nietreningowe: jedna porcja 10 g przed posiłkiem.

Proszę o wszelkie uwagi i inne propozycje:

Jeśli pomogłem obdarz mnie SOGiem zmotywuje mnie to do dalszej pomocy :)

Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów? Indywidualne plany dietetyczne i treningowe
  • 23 383 spalonych kg tłuszczu
  • 27 059 zbudowanych kg mięśni
Sprawdź więcej
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 19 Napisanych postów 2548 Wiek 28 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 17291
Dla mnie ok aczkolwiek odpuściłbym faze nasycania kreatyną.
A to czy w soku czy w wodzie obojętnie.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
TomQ-MAG Fizjoterapeuta Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 6055 Napisanych postów 140232 Wiek 29 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 995831
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 2 Napisanych postów 89 Wiek 27 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 1273
Bardzo mnie ciekawi czemu podwójną dawkę lepsze efekty takie małe objaśnienie bym prosił ?

Jeśli pomogłem obdarz mnie SOGiem zmotywuje mnie to do dalszej pomocy :)

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
TomQ-MAG Fizjoterapeuta Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 6055 Napisanych postów 140232 Wiek 29 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 995831
poniewaz bcaa xtra to bcaa+glutamina w proporcjach 50/50 biorac 10g bcaa xtra masz tylko 5g bcaa.

a przyjelo sie ogolnie by dostarczac 1g na 10kg masy ciala przed i po treningu ale czystego bcaa-to takie minimum.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 2 Napisanych postów 89 Wiek 27 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 1273
Aha dzięki ;p
Jeszcze jedno pytanko mam opłaca mi się robić okres nasycenia Kreatyną bo Tomgo1990 mi odradza.

Jeśli pomogłem obdarz mnie SOGiem zmotywuje mnie to do dalszej pomocy :)

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
TomQ-MAG Fizjoterapeuta Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 6055 Napisanych postów 140232 Wiek 29 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 995831
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 2 Napisanych postów 89 Wiek 27 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 1273
OK dzięki za kilka cennych rad ;D SOG dla Ciebie.

Jeśli pomogłem obdarz mnie SOGiem zmotywuje mnie to do dalszej pomocy :)

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 2 Napisanych postów 89 Wiek 27 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 1273
Właśnie jaki produkty poleciliście jako witaminy i minerały.
Przeważnie stosowałem Olimp - Vita-Min Multiple Sport

Także chciałbym dorzucić Potas ale to raczej z Olimpa chyba że znacie tańszy produkt np. aptece i Omega 3 6 i 9 ten produkt mnie ciekawi czy warto Trec - Omega 3-6-9

Pozdrawiam

Jeśli pomogłem obdarz mnie SOGiem zmotywuje mnie to do dalszej pomocy :)

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 210 Napisanych postów 22984 Wiek 6 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 172512
Jak najbardziej możesz zostać przy tych 'multiplach', cena/jakość chyba najlepsza z obecnych na rynku.

Co do Omegi, o3 to epa i dha, które głównie poprawią pracę serducha.

Omega 3-6-9 to już kompleks kwasów tłuszczowych, wspomagających praktycznie cały organizm, tak więc o ile nie liczysz się z każdą złotówką warto by się nad nimi zastanowić.

"That's not normal because we don't want to be normal.
Normality is what weak people call living. I call it death."

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 19 Napisanych postów 2548 Wiek 28 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 17291
Witaminki bierz te co stosowałeś z Olimpa zdecydowanie najlepsze.
Zamiast Omegi 3-6-9 kup Olimpa 3 i styka.
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

I Cykl kreatynowy

Następny temat

silka + boks + suple?