Sprawdź swoje BMI Płeć: mężczyzna kobieta Masa ciała w kg: Wzrost w cm: sprawdź

zawsze robilem rozciaganie po rewerku i rozgrzewce przed treningiem ale ostatnio biniu mi cos gadal ze nie nalezy robic stretchingu przed treningiem tylko po. Ja robie przed i po. Co myslicie czy dobrze jest robic przed. Biniu mowi ze prze to mozna zlapac kontuzje... hmmm dziwne. WYpowiedzcie sie

W większości przypadków polecamy:

Olimp - Vita-Min Multiple Sport CENA: 19.80zł

Dorian Yates - Ultimate NOX PUMP CENA: 5.00zł

ActivLab - BCAA Xtra CENA: 49.00zł

sprawdź pozostałe odżywki,  odżywki białkowe,  odżywki na masę

Zawsze przed treningiem powinieneś przeprowadzić pożądną rozgrzewkę. Jeżeli rozgrzewka jest pożądna to możesz się po niej porozciągać.

Zmieniony przez - gobel23 w dniu 2004-04-23 07:00:46

PO treningu to obowiązkowo.
a pprzed lekka rozgrzewka zrociągiem ? czemu nie. dodatkowo 1- 3 serie pierwszego cwiczenia z mniejszym ciezarem

strechnig obowiazkowo po rozgrzewce , w przerwach miedzy seriami ,po treningu tez naturalnie

To zależy kto co rozumie przez rozciąganie.

Nie wiem, czym kierował się Twój rozmówca, ale rozciąganie jest stałym i nieodłącznym elewmentem KAŻEJ rozgrzewki, bez względu na typ treningu.

RÓŻNICA TKWI W TYPIE ROZCIĄGANIA.

POD KONIEC rozgrzewki stosujemy rozciąganie DYNAMICZNE, które niejako jest przedłużeniem rozgrzewki (po częsci cardio i stawowej, to częśc 3 prawidłowej rozgrzewki).

Natomiast PO TRENINGU stosujemy rozciąganie STATYCZNE, z racji iż nasze tkanki są już pouszkadzane treningiem

a czym sie rozni dynamiczne od statycznego ?

Sposobem wykonania.

Najprościej tłumacząc :

dynamiczne - z wielokrotnym, krótkotrwałym pogłębianiem w czasie jednego ćwiczenia

statyczne - z pojedynczym dłuższym (do 20 sekund) pogłębieniem w czasie jednego ćwiczenia

aha dzieki