Zacząłem od niedawna ćwiczyć i mam straszne zakwasy po treningach. Wiem, że powinienem zacząć od ćwiczeń ogólnorozwojowych. Jakie to ćwiczenia i jak je wykonywać? Pozdrawiam!!!
jesli masz zakwasy to bardzo dobrze bo to znaczy ze twoje miesnie pracowaly i rosna.podczas intensywnych treningow wlokna miesniowe sie zrywaja a na stepnie podczas regeneracji rosna z nadmiarem przez co sa wieksze. poczekaj kilka dni zakwasy same przejda i wtedy rob kolejne treningi z czasem bedziesz musial robic coraz intensywniejsze treningi bo miesnie juz nie beda tak latwo bolaly niestety...
1156357710000
Hellraider
Wysłana - 23 sierpnia 2006 20:40
Organizm musi się zaadoptować to wysiłku. Najważniejsze to wyczuć i nie jechać od razu za ostro. Pozdr...
"Jedyne miejsce, gdzie sukces jest wcześniej niż wysiłek, to słownik" - Vince Lombardi "Życie jest jak Miriam: Niby wszystko ładnie, pięknie, a tu h*j"
1156358407000
oska5
Wysłana - 23 sierpnia 2006 20:57
mikrouszkodzenia a nie zrywaja jesli te zakwasy sa naprawde dokuczliwe i bol jest mocny, dobrze isc na saune i potem od razu na basen. tak samo grzejace slonce tez by dobrze zrobiło (tylko skad je wziac? ) warto tez sie zastanowic czy ten trening faktycznie nie jest zbyt ostry.. Zakwasy sa owszem naturalna koleja rzeczy, ale zalezy do jakiego stopnia jest ten bol..
Zmieniony przez - oska5 w dniu 2006-08-23 20:58:10
"Ten tylko jest wolny, kto na wysokość wstępuje bez uciech, a schodzi z niej bez żalu..."
1156359477000
dr_qba
Wysłana - 23 sierpnia 2006 21:06
Zakwasy ustępują dopiero na 3 lub 4 dzień. Więc co mi poradzicie? Zmniejszyć intensywność treningów czy ćwiczyć dalej ten sam?
1156359960000
kozaks
Wysłana - 23 sierpnia 2006 21:10
Na zakwasy dobry jest prysznic naprzemianległy.Raz polewaj się ciepłą wodą ,a raz zimną i tak para razy.MI to pomaga. POZDRO
"Nigdy nie osiągniesz więcej niż chcesz"
1156360229000
BPL-G
Wysłana - 23 sierpnia 2006 21:21
w sobote robilem nogi do dzisiaj czuje, ale w moim przypadku troche inna sytuacja spodziewac sie tego moglem
skoro masz tak mocne zakwasy to najprawdopodobniej wykonujesz poprawnie cwiczenia, na zakwasy napewno pomoze ZMA 'apteczne' (filomagB6 + zincas forte)
1156360893000
oska5
Wysłana - 23 sierpnia 2006 21:22
aaaaaaa, rozmasowywanie oczywiscie obowiazkowo do tego. ale ta saune z basenem tez wypróbuj
"Ten tylko jest wolny, kto na wysokość wstępuje bez uciech, a schodzi z niej bez żalu..."
1156360962000
lubien
Wysłana - 24 sierpnia 2006 00:36
3-4 dni to normalne sa te zakwasy jak mam wieksza przerwe i robie klate to mam tez cos kolo tylu wiec nie wiem w czym panika
im dłuzej cwiczysz tym masz mniejsze zakwasy bo sie miesien przyzwyczaja :) ja juz mam tak ze obojetnie jaki trening wykonam nie mam zakwasów :) kiedys robiłem klate na wytrzymałosc tak ostro w h i nic 3 h :P
Wczytywanie danych ... 
) 
jak mam wieksza przerwe i robie klate to mam tez cos kolo tylu wiec nie wiem w czym panika 
