Sprawdź ile procent masz tłuszczu Płeć: mężczyzna kobieta Obwód pasa (talii) w cm: Masa ciała w kg: sprawdź

Witam.
Mam 180 wzrostu,ważę 80 kg,trenuje boks.Zamierzam trochę przybrać masy ale boje się że stracę na szybkości.Stad moje pytanie do "starych wyjadaczy": ile mogę przybrać masy żeby tej szybkości która mam tak bardzo nie stracić.Chodzi mi o tzw.złoty środek,miedzy masa a szybkością.
Oczywiście mowie o wyrzeźbionej masie mięśniowej a nie o tłuszczu.
Ile powinienem ważyć?A jakiej wagi nie powinienem przekraczać żeby zachować szybkość ale zwiększyć też siłę/masę?
Jest ktoś w podobnej sytuacji?

W większości przypadków polecamy:

Olimp - Gold Omega 3 sport edition CENA: 38.00zł

Syntrax - Matrix 5.0 CENA: 185.00zł

Olimp - ARGI POWER CENA: 48.90zł

sprawdź pozostałe odżywki,  odżywki białkowe,  odżywki na masę

Tutaj nie ma zadnego wykresu. To jest sprawa idnywidualna. Sam musisz znalezc ten zloty srodek. Jezeli bedziesz cwiczyl na silce i nie zapominal o dynamice mysle ze tragedi nie bedzie, ale z kazdym nabranym kilogramem bedziesz jakis ulamek sekudny wolniejszy niz wczesniej.

no wiec nie pozostało mi nic innego jak ułożyć wysoko białkową dietę i rosnąć w siłę:)
Przy okazji kolejne pytanie.Czy dwa treningi ogólno rozwojowe w tygodniu na siłowni plus 3 treningi w tygodniu wystarczą?
Bo zastanawiam się czy przy tak intensywnym tygodniu,nie "przepalę się".Jak ułożyć sobie harmonogram?

Nie za szybko a dokładnie ;) Bo jak będziesz zapitalał to bardziej się wyrzeźbisz niż nabierzesz masy :)

Dzięki,wezmę wasze sugestie pod uwagę

Ile masz lat?
Moim zdaniem to masa nie jest dobrym rozwiązaniem. Przy twoim wzroście to nie są dobre warunki, a jeszcze chcesz masować?

To sprawa tak indywidualna, że nie można na odległość nic konkretnego powiedzieć. Ludzie naprawdę bardzo różnie ważą. Niektórzy są bardzo szybcy przy wadze blisko 100kg, niektórzy są średniakami przy 80. Jak nabierzesz doświadczenia i powalczysz w różnych wagach, to się dopasujesz gdzie ci najwygodniej, to przychodzi z czasem wg mnie. 80kg na 180cm to nie jest dużo moim zdaniem, przeciętna waga. Ważna też jest szybkość nabierania masy, to jakim kosztem możemy zdobyć dodatkowe kilogramy mięśni, w pewnym momencie przestaje to być opłacalne. Uważam, że dopóki masa przychodzi nam "naturalnie", bez większych problemów, to można z tego śmiało korzystać, jeżeli nie musimy się trzymać kategorii wagowej.

Więc mam 23 lata 180 cm wzrostu i ważę 80 kg.Szybkość oraz wytrzymałość mięśni mam można powiedzieć wyuczona po 5 latach trenowania taekwondo + rok boksu.Stąd moja chęć przybrania trochę na masie dla lepszego *******nięxxa.Nie chce przesadzić z masą żeby tej prędkości nie stracić więc postanowiłem przybierać na masie i jednocześnie dokładnie kontrolować moja szybkość.Tak będzie chyba najrozsądniej

Dokładnie, to jest sprawa indywidualna, jedni czują się dobrze w niższych wagach, a niektórym lepiej w wyższych. Ale warunki nie pozwalają Ci na duże przyrosty masy. Możesz spróbować, jak będziesz czuł się powolny, wtedy zbijesz wagę. Zacznij ostrożnie przybierać na wadzę, żebyś stopniowo oswajał się ze swoją wagą.