Patrz zebys mial wegli do 7 gram na kg (5 wystarczy na poczatek i zobaczysz jak zareagujesz) bialka 2 gramy (nie ma co dawac wiecej, wiecej nie zaczy lepiej) Tluszcz do 1.5na kg (tyle powinno byc wporzadku, ogranicz tluszcze zwierzece, doloz oliwe albo lniny)
Ułóż diete i wklej ja tutaj, pomozemy i skorygujemy.
\
Warto wziac pod uwage by:
Sporzyc 2/3 wegli po treningu.
Sporzyc 1/3 bialka po treningu.
_______________________________
The greatest feeling you can get in a gym, or the most satisfying feeling you can get in the gym is...,
The Pump!
Arnold Schwarzenegger