Witam chcialbym przedstwic swoja sytuacje i prosic o cwiczenia na klatke..A wiec w wieku 14/15 lat dojechalem do wagi 126 kg wzrost 182 w wieku 16 schudlem do wagi 91, akutalnie waze 96 kg i wzrostu mam 185 przez to odlozyla mi sie skora ..sutki zmniejszaja sie tylko jak jest zimno..prosilbym o jakis zestaw cwiczen na wycwiczenie danych miesni klatki by wygladalo to po ludzku ;) Prosze o pomoc.   Płeć: Mężczyzna   Wiek: 17   Waga: 96/97kg   Wzrost: 185   Obwód klatki: -   Obwód ramienia: -   Obwód talii: -   Obwód uda: -   Obwód łydki: -   Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: -   Aktywność w ciągu dnia: szkola od rana do 16 potem dwor 2,3 h duzo chodze!   Uprawiany sport lub inne formy aktywności: Silownia chodze rok z przerawami..   Odżywianie: Jem wszystko najbardziej nabial sery zolte jogurty czekoladowe pije bardzo duzo coli   Cel: poprawa estetyki i proporcji   Ograniczenia żywieniowe: -   Stan zdrowia: -   Preferowane formy aktywności fizycznej: 4 razy w tygodniu 2,3h   Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: -   Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: -   Stosowane wcześniej diety: odchudzalem sie sam jadlem sniadanie i obiad bez kolacji lub sam obiad.
masz ginekomastie najprawdopodobniej. dobry trening i dieta moga to w wiekszym lub mniejszym stopniu zakryc, jednak ostatecznie samo powinno zejsc. czeka sie zazwyczaj do 21go roku zycia, pozniej mozna sie ogladac za operacja (ludzie tez tutaj mowia o tabletkach na recepte) - 4000-5000zl. jak masz z tym bardzo duze kompleksy to zacznij trenowac, klatka Ci sie poprawi a sutki beda mniej uwidocznione.
jesli chodzisz na silke (nie wiem dokladnie w jakim celu czy redukcja czy masa etc) a piszesz, ze pijesz duzo koli, jesz duzo serow etc, to nie ma to sensu. zakladzanie sie jest gorsze niz jedzenie na co ma sie ochote.
w skrocie : dieta, cwiczenia aerobowe, silka (act i inne)
Zmieniony przez - Precedens w dniu 2009-11-05 01:13:38
"gdzie Ty widzisz żebra? to mięśnie zębate...."
1257379841000
UQASH
Wysłana - 05 listopada 2009 17:27
ginekomastii nie da się tak po prostu pozbyc o ile jest fizjologiczna ale wg mnie kolega ma przypadek ginekomastii patologicznej a dokładniej:
Ginekomastia niefizjologiczna może być także spowodowana innymi przyczynami. Przyczyny ginekomastii patologicznej to m.in.: * otyłość - wiąże się ze zwiększoną lokalnie aktywnością aromatazy, przekształcającej testosteron do estradiolu
dieta, aeroby, siłownia jak zwykle...zredukuj się bardziej
W tych haniebnych czasach, ta gra stała się dla mnie religią...
1257438429000
pawel429
Wysłana - 05 listopada 2009 18:35
ale doradzcie mi jaki trening na klatke po ile powtorzen ile seri i aeoroby jakie rower bieznia? ;>
eR.
1257442522000
kk3
Wysłana - 05 listopada 2009 20:35
poczytaj co to jest ginekomastia i idz do lekarza z tym, bo same treningi nie pomoga
1257449714000
bolek1970
Wysłana - 06 listopada 2009 08:54
kk3, lekarz tez tu nie pomoze bez zmiany sposobu odzywiania i duzej dawki ruchu i cwiczen...
Na tym etapie, kazdy wysilek jest wskazany dla Ciebie ! Trening klatki wplec najlepiej w trening calego ciala na silowni. Opisz swoje odzywianie, bo tu lezy klucz do sukcesu...
Zmieniony przez - bolek1970 w dniu 2009-11-06 08:55:23
Sniadanie 3,4 kanapki sery + jogurt ,teraz juz tych rzeczy nie jem staram sie ograniczac tak samo jak nie jem juz slodyczy od kilku miesiecy... obiad normalny zupa + ziemniaki mieso (przewaznie smazone lub piekarnik bardzo rzadko gotowane) i surowka..Kolacji staram sie nie jesc..Prosze o te cwiczenia bo naprawde zalezy mi na szybkim efekcie nie chce zeby one sterczaly to juz nie chodzi o sutki..chodzilem na silownie i cwiczylem glownie gorne i najbardziej dolne czesci klatki i duzo aerobów i byly efekty zaczely one spadac ale przestalem przez prace i dupa..dlatego prosze cwiczenia chce sie wziasc do pracy zeby to jakos wygladalo do wakacji dopoki mam czas ;) Jesli ktos naprawde kto sie na tym zna jest wstanie napisac mi diete i dokladne cwiczenia i co miesiac po zdjeciach doradzic jestem chetny.. ;))
eR.
1257519329000
bolek1970
Wysłana - 06 listopada 2009 16:27
Czytales, co napisalem ? Cwicz do usranej smierci i nic to nie da... Co jest kluczem ? Poczytaj posty podwieszone, przemysl, zaproponuj jakies zmainy w Twoim odzywianiu, na tego podstwaie. Narazie odzywiasz sie tak, ze karmisz te cyce niestety coraz bardziej...
Wczytywanie danych ... 
