no dieta lipna i na dużym minusie ale najbardziej zadziwiające jest ze waga idzie w gore i z tego co mówisz jeszcze tłuszcz leci WG. mnie coś kręcisz bo przy takiej diecie kilogramy powinny ci uciekać i z tłuszczu i z mięśni przy treningu jaki robisz i tej diecie

Naprawde mowie wazylem na tych zdjeciach 96 kg potem spadlem przed silownia do 93,94 a potem jak poszedłem na silownie tylko przybieram..Widze jak plecy rece wszystko sie rozbudowuje a nogi spadaja i brzuch i cyce takze dlatego potrzebuje nowego treningu jak mi nie wierzycie moge zdjecia wstawic :)

Pomozecie mi na podstawie starego treningu ulozyc nowy ?

chyba nie dojrzałeś jeszcze, przeczytałęm wszystkie strony i sam nie wiesz czego chcesz, skoro tak Ci na tym zależy to nie ma ale, nie tylko ty chodzisz do szkoły i nie tylko ty masz problem, wiec przeczytaj wszystko na temat diety i treningu jeszcze raz i ustal sobie jakieś cele konkretne i dąz do nich

Dobra widze ze tutaj zeby uzyskac jakas konkretna odpowiedz to tylko nie liczni to potrafia.. reszta sie madruje i wypowiada sie nie potrzebnie chodzi mi o pomoc ja uloze sobie trening i diete chodzi mi o kolejnosc parti miesniowych i jakie partie mam cwiczyc by cos z tymi cycami i brzuchem zrobic to jest jedna sprawa.Dieta powiedzcie mi z jakich produktow najlepiej mam diete ulozyc..sciagnolem ten program vitalmax i nic nie liczy oprocz dziennego zapotrzebowania ktore wynosi tyle ;

KALORIE 1752g
BIAŁKO 196g 2,0kg/masy ciala
TŁUSZCZE 98g 1,0kg/masy ciala
WEGLOWODANY 22g 0,2kg/masy ciala // zaznaczylem opcje wszystkie jesli chodzi o to..

Na żółto - skora pozostalosc po duzej wadze z tluszczem.
Na czarno - tluszcz
Na bialo - ubytki w miesniach ,jak napne jest tam pusto ;P

Dziekuje z gory za pomoc nie bede juz korzystal z forum..Prosze zamknac temat ;)