SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

Stawy biodrowe

temat działu:

Inne dyscypliny

słowa kluczowe: ,

Ilość wyświetleń tematu: 1527

napisał(a)
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 11 Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 20
Witam od kolo miesiaca rozciagam sie i uzyskalem juz spore efekty. Jednak robiac szpaga meski(na boki) w pewnym momecie czuje nie bol sciegien(na sciegnach czuje jeszcze zapas) a bol zewnetrznej strony stawu biodrowego. Jednak bol jest jakby mnie tak jakies skurcze lapaly.

To normalne? Jesli tak to jak to wyeliminowac? Robiac szpagat i czekac az slabe punkty sie wzmocnia? Czy sa moze jakies inne cwiczenia pomagajace w tym?
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów? Indywidualne plany dietetyczne i treningowe
  • 23 383 spalonych kg tłuszczu
  • 27 059 zbudowanych kg mięśni
Sprawdź więcej
napisał(a)
Początkujący
Szacuny 21 Napisanych postów 491 Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 14527
Możliwe że zewnętrzną część ud masz przykurczoną.

"O sporcie jesteś pokojem"

napisał(a)
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 11 Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 20
A dokladniej? Musial bym rozciagnac posladki?
napisał(a)
Znawca
Szacuny 45 Napisanych postów 970 Wiek 32 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 8219
Zawsze jak rozciągasz nogi, to powinieneś nie tylko te mięśnie, które się rozciagają do szpagatów, ale tez te, które nie biorą do końca udziału, albo rozciągają się mniej, np. zewnętrzne uda, plecy, pośladki.
Wierz mi, że to b. wazne, mówię z doświadczenia własnego (jak mam zbyt rozciągnięte wewnętrzne uda, a inne zaniedbam, to np. koślawią mi się kolana, poważnie)

Ale tak dokładnie, to nie wiem do końca w czym masz problem. Ja nic takiego nie czuję

...Only thing to do is jump over the moon...

napisał(a)
Początkujący
Szacuny 21 Napisanych postów 491 Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 14527
Jannett szpagat niezły robisz

"O sporcie jesteś pokojem"

napisał(a)
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 11 Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 20
Spoko o tym wiem rozciagam sie w miare rownomiernie czyli wewnetrzne zewnetrzne strony nog, brzuch rece i co tylko jeszcze. Tylko ciekawi mnie czemu boli mnie na zewnatrz stawu biodrowego gdy rozchylam sie na boki.
napisał(a)
Znawca
Szacuny 45 Napisanych postów 970 Wiek 32 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 8219
A to nie wiem.

Chociaz mnie chyba daaawno temu tez troche tak bolalo - stawy czy cos tam innego umsialy sie chyba przyzwyczaic. Teraz czasami czuje taki bol w stawach, jak np. dluzej nie cwicze, a potem musze stac w pozycjach z wykreconymi nogami, tzn. to wykrecenie odbywa sie w biodrze, to wtedy czuje taki bol gdzies tam w srodku, ze te kosci stawiaja lekki opor, ale potem przechdzi

Albo moze rozciagaja sie jakies miesnie czy cos glebiej polozone, nie te zewnetrzne, nie wiem. W kazdym razie jak Ci nie przejdzie po kolejnym miesiacu, to dopiero wtedy mozesz zaczac sie martwic - przy rozciaganiu normalne jest, ze czasami cos boli

____

Pehl ling - dzieki

Zmieniony przez - Jeanette_ w dniu 2006-07-13 20:06:54

...Only thing to do is jump over the moon...

napisał(a)
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 11 Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 20
Spoko skoro ciebie chyba bolalo i przeszlo to mi tez :) A jesli boli to znak ze trening jest efektywny :)
napisał(a)
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 24 Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 406
Ja mam mniej więcej podobny problem.

Rozciągam się i jeśli chodzi o szpagat francuski, to jest OK.
Natomiast w przypadku tureckiego, albo w przypadku kopnięć bocznych to jest tragedia. Czuję blokadę w stawach biodrowych. Byłem u lekarza. Zlecił prześwietlenie i badania krwi, i powiedział, że nie widzi problemu. Ale ja widzę, a raczej czuję. To znaczy stawy bolą i nie mogę wysoko podnieść nogi w bok, albo rozciągać się na boki.

Czy to normalne? To znaczy może są tacy ludzie, którzy z przyczyn naturalnych mają większe kłopoty i są też dla nich jakieś zestawy ćwiczeń?

Zaczynam po latach

Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Awf-Plan

Następny temat

które części wybrać- kaseta i łańcuch

Słodkiewicz vs Lech starcie weteranów Wojciech Pasiut - ocena sylwetki Jak radzić sobie z bezsennością? Trening siłowy - absurdalne teorie 30.09-01.10.2017 IFBB DIAMOND CUP KATOWICE Suplementacja okołotreningowa Boostery testosteronu a badania hormonalne - dlaczego są ważne? Anna Nawrot - ocena sylwetki