Temat został odczytany 1370 razy

Stawy biodrowe

zgłoś naruszenie
  • bercik_w
  • Pochwały:
  • Nagany:
  • Postów 11
  • Na forum: 9 lat
  • LPA: 20

Witam od kolo miesiaca rozciagam sie i uzyskalem juz spore efekty. Jednak robiac szpaga meski(na boki) w pewnym momecie czuje nie bol sciegien(na sciegnach czuje jeszcze zapas) a bol zewnetrznej strony stawu biodrowego. Jednak bol jest jakby mnie tak jakies skurcze lapaly.

To normalne? Jesli tak to jak to wyeliminowac? Robiac szpagat i czekac az slabe punkty sie wzmocnia? Czy sa moze jakies inne cwiczenia pomagajace w tym?

1151304343000
zgłoś naruszenie
  • pehr ling
  • Pochwały:
  • Nagany:
  • Postów 491
  • Na forum: 10 lat
  • Płeć: Mężczyzna
  • LPA: 14527
Możliwe że zewnętrzną część ud masz przykurczoną.
"O sporcie jesteś pokojem"



1151306865000
zgłoś naruszenie
  • bercik_w
  • Pochwały:
  • Nagany:
  • Postów 11
  • Na forum: 9 lat
  • LPA: 20
A dokladniej? Musial bym rozciagnac posladki?

1151318105000
zgłoś naruszenie
  • Jeanette_
  • Pochwały:
  • Nagany:
  • Postów 970
  • Wiek: 30 lat
  • Na forum: 11 lat
  • Płeć: Kobieta
  • LPA: 8219
  • Trenuje: 6
Zawsze jak rozciągasz nogi, to powinieneś nie tylko te mięśnie, które się rozciagają do szpagatów, ale tez te, które nie biorą do końca udziału, albo rozciągają się mniej, np. zewnętrzne uda, plecy, pośladki.
Wierz mi, że to b. wazne, mówię z doświadczenia własnego (jak mam zbyt rozciągnięte wewnętrzne uda, a inne zaniedbam, to np. koślawią mi się kolana, poważnie)

Ale tak dokładnie, to nie wiem do końca w czym masz problem. Ja nic takiego nie czuję
...Only thing to do is jump over the moon...
1151887844000
zgłoś naruszenie
  • pehr ling
  • Pochwały:
  • Nagany:
  • Postów 491
  • Na forum: 10 lat
  • Płeć: Mężczyzna
  • LPA: 14527
Jannett szpagat niezły robisz
"O sporcie jesteś pokojem"



1151912662000
zgłoś naruszenie
  • bercik_w
  • Pochwały:
  • Nagany:
  • Postów 11
  • Na forum: 9 lat
  • LPA: 20
Spoko o tym wiem rozciagam sie w miare rownomiernie czyli wewnetrzne zewnetrzne strony nog, brzuch rece i co tylko jeszcze. Tylko ciekawi mnie czemu boli mnie na zewnatrz stawu biodrowego gdy rozchylam sie na boki.

1152775253000
zgłoś naruszenie
  • Jeanette_
  • Pochwały:
  • Nagany:
  • Postów 970
  • Wiek: 30 lat
  • Na forum: 11 lat
  • Płeć: Kobieta
  • LPA: 8219
  • Trenuje: 6
A to nie wiem.

Chociaz mnie chyba daaawno temu tez troche tak bolalo - stawy czy cos tam innego umsialy sie chyba przyzwyczaic. Teraz czasami czuje taki bol w stawach, jak np. dluzej nie cwicze, a potem musze stac w pozycjach z wykreconymi nogami, tzn. to wykrecenie odbywa sie w biodrze, to wtedy czuje taki bol gdzies tam w srodku, ze te kosci stawiaja lekki opor, ale potem przechdzi

Albo moze rozciagaja sie jakies miesnie czy cos glebiej polozone, nie te zewnetrzne, nie wiem. W kazdym razie jak Ci nie przejdzie po kolejnym miesiacu, to dopiero wtedy mozesz zaczac sie martwic - przy rozciaganiu normalne jest, ze czasami cos boli

____

Pehl ling - dzieki

Zmieniony przez - Jeanette_ w dniu 2006-07-13 20:06:54
...Only thing to do is jump over the moon...
1152813968000
zgłoś naruszenie
  • bercik_w
  • Pochwały:
  • Nagany:
  • Postów 11
  • Na forum: 9 lat
  • LPA: 20
Spoko skoro ciebie chyba bolalo i przeszlo to mi tez :) A jesli boli to znak ze trening jest efektywny :)

1152987090000
zgłoś naruszenie
  • Sunrise200
  • Pochwały:
  • Nagany:
  • Postów 24
  • Na forum: 6 lat
  • LPA: 406
Ja mam mniej więcej podobny problem.

Rozciągam się i jeśli chodzi o szpagat francuski, to jest OK.
Natomiast w przypadku tureckiego, albo w przypadku kopnięć bocznych to jest tragedia. Czuję blokadę w stawach biodrowych. Byłem u lekarza. Zlecił prześwietlenie i badania krwi, i powiedział, że nie widzi problemu. Ale ja widzę, a raczej czuję. To znaczy stawy bolą i nie mogę wysoko podnieść nogi w bok, albo rozciągać się na boki.

Czy to normalne? To znaczy może są tacy ludzie, którzy z przyczyn naturalnych mają większe kłopoty i są też dla nich jakieś zestawy ćwiczeń?
Zaczynam po latach
1270509082000