Sprawdź ile procent masz tłuszczu Płeć: mężczyzna kobieta Obwód pasa (talii) w cm: Masa ciała w kg: sprawdź

potrzebuje porady..od miesiaca borykam sie z bolem barku(na90% stan zapalny) i potrzebuje sprawdzonej, pozadnej kuracji..wcinam zelatyne i glukozamine z msm, mam do tego olfen100sr. co jeszcze dokupic? myslalem o aleve i masci ben gay. help me!! zmniejszenie ciezarow i ograniczenie treningow nie wchodzi w gre. jesli nie ten dzial to sorka, i prosze o przeniesienie, a nie kasowanie. pozdro

W większości przypadków polecamy:

Olimp - Vita-Min Multiple Sport CENA: 19.80zł

Fitmax - Kreatyna CENA: 67.50zł

SFD - SFD 100% Pure Power CENA: 4.00zł

sprawdź pozostałe odżywki,  odżywki białkowe,  odżywki na masę

http://www.sfd.pl/Pomoc_w_kontuzjach%21-t252300.html

Sądzę że przerwa jednak byłaby wskazana! Porządna regeneracja, może wizyta u lekarza również, być może jakaś kontuzja Cię złapała!

Oczywiście zrobisz jak będziesz uważał za stosowne!

idź do lekarza (rodzinnego) niech ci da skierowanie na zabiegi fizykoterapeutyczne.
Przerwa jak najbardziej wskazana, nawet jesli bez przerwy uda ci sie to zaleczyc to dam sobie prawie glowe uciac ze ci sie wszystko wroci ze zdwojona sila

zmniejszenie ciezarow i ograniczenie treningow nie wchodzi w gre. jesli nie ten dzial to sorka,
Zgadłeś, to nie ma nic wspólnego ze zdrowiem.
Można zrobić się zastrzyk ze kortykosteroidu (np diprophos) w bolące miejsce tzw blokadę. Dolegliwości mogą przejść jak ręką odjął, ale znacznie zwiększa się ryzyko poważnej kontuzji podczas wysiłku.

Zmieniony przez - kradam w dniu 2006-11-21 11:57:43

Ja mialem taki stan przez 8 miesiecy, czasem wygasalo, ale wracalo ze zdwojona sila, w koncu poszedlem do lekarza i dostalem serie zastrzykow sterydowych w sam staw barkowy, przeszlo jak reka odjal.

Tydzien przerwy powinien dac kopa po powrocie. Znajac mniej-wiecej Twoj trening moge podejrzewac klopoty z miesniami stabilizujacymi.

Po tygodniu przerwy pierwszy tr klatki/barkow powinien byc jeszcze lekki, tzn na 50-60% maxa na 3 seie po 3-5 powt. Drugi moze byc juz ostrzejszy.

Jesli poczujesz poprawe(niekoniecznie wyleczenie) po tym "zabiegu" to warto przemyslec zmiany w treningu. Mam glownie na mysli rzadsze obciazanie stawow barkowych. Mi dobrze sluzyl trening danej partii raz na 9-10 dni. Jesli juz musi byc 2 razy na tydz to 1 ciezki i jeden baaaaardzo lekki.

Podejdz do tej proby w taki sposob: jesli czujesz bol to bedzie trudno uzyskac "wyczynowa koncentracje" na treningu.

Co Ty na to?

dobrze przemysl swoj trening...
na stawy polecam animal flex-to taka profilaktyka
jesli aleve to tylko po treningu bo przed moze ci znieczulic barki i sobie kuku zrobisz
przerwa jak najbardziej wskazana, z masci to VERAL
postaraj sie odciazyc barki na tyle na ile to mozliwe
zdrowia

dzieki woodyn za rade, ale ciezka sprawa z ta przerwa/zmiana w treningach..cwicze ostro 2x w tyg..mam dokladnie rozpisany trening..do celu w zalozeniach silowych jeszcze daleko, a zawody za 6m-cy. cwiczylem kiedys ciezki wycisk 1x w tyg, ale postepy silowe byly marne..jedyna modyfikacje jaka wprowadzilem to zamiast wyciskania wasko robie teraz wycisk dynamiczny w normalnym chwycie, z 3sekundowym przytrzymaniem na klacie po 2powt (generalnie nie robie wiecej niz 3powt zadnym cwiczeniu na klate). co do "wyczynowej koncentracji" to jest ona dobra, bo po1 adrenalina robi swoje, a po2 jestem tak wysmarowany mascia rozgrzewajaca/parzącą ze zadnego bolu nie czuje podczas serii. potrzeba mi jakiejs chemii ktora "podtrzyma" mi ten bark pół roku, a później moge zrobic 1-2m-ce przerwy by dojść do ładu z tym cholernym stawem barkowym.
ps.jak jest z ta blokadą? seria zastrzykow sterydowych w staw barkowy to to samo? mozna cwiczyc po takiej kuracjii, czy tez przerwa konieczna?

Jaka chemia moze takie rzeczy robic?
Przeciez jesli sie cwiczy ciezko 2 razy w tygodniu to po dluzszym okresie 1 tydz przerwy zaowocuje skokiem sily.

Ja osobiscie moge cwiczyc ostro 2 tygodnie(wyjatkowo 3 tyg), pozniej tydzien lekki albo zupelnej przerwy. W dodatku cwicze dany miesien 1 raz na tydzien...

Ale jestem OFF NON STOP, a to moze sporo zmienic....

Najwiekszy blad jaki popelnialem przez lata to wlasnie nieuwzglednianie lekkich tygodni/tygodni przerwy. Przez jakies 4 lata bylem chronicznie przetrenowany bo nie odpuszczalem sobie nawet na 1 dzien!

Krotka przerwa oznacza podwyzszenie formy a nie jej spadek!

Zaluje bo bylbym teraz znaaacznie silniejszy... poza tym zalezy mi na zdrowiu a sporo przez to chorowalem ..

Zmieniony przez - WODYN w dniu 2006-11-21 14:28:49

Krotka przerwa oznacza podwyzszenie formy a nie jej spadek!
oczywiscie masz racje, ale:
po1 mialem taka przerwe m-ac temu
po2 nastepna planuje zrobic nie wczesniej jak w polowie stycznia
po3 nie czas na przerwe jak forma idzie w góre!!