SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

Stagnacja na masie

temat działu:

Odżywianie i Odchudzanie

słowa kluczowe: ,

Ilość wyświetleń tematu: 1756

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 12 Na forum 221 dni Przeczytanych tematów 150
Witam, mam 19lat, trenuje około 2 lat aktualnie mam 89,5kg oraz 189,5cm jednak liczyć kalorie zacząłem dopiero od końca kwietnia tego roku no i pierwszy miesiąc +3kg a teraz minął kolejny i waga stoi w miejscu.. Starałem się jeść 4500kcal i nie zawsze byłem w stanie tyle zmieścić, moglibyście mi doradzić co zrobić, zmienić lub podać jakieś porady by szybko podbić kaloryczność?


Zmieniony przez - Alucard999 w dniu 2018-07-05 00:17:39
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów? Indywidualne plany dietetyczne i treningowe
  • 23 383 spalonych kg tłuszczu
  • 27 059 zbudowanych kg mięśni
Sprawdź więcej
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Specjalista
Szacuny 56 Napisanych postów 1151 Wiek 25 lat Na forum 2 lata Przeczytanych tematów 38433
Dobrze by było jakbys ppokazał jak ta Twoja dieta wyglada. Bo nie wiemy co jest do poprawy.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
monkey22 Doradca
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 1181 Napisanych postów 3702 Wiek 37 lat Na forum 5 lat Przeczytanych tematów 179535
Wstaw zrzut diety z danego dnia i napisz jak wygląda twoja aktywność w ciągu tygodnia .treningi, praca , cardio itp
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 3451 Napisanych postów 8469 Wiek 43 lat Na forum 6 lat Przeczytanych tematów 407841
Plus ankiete i zdjęcie sylwetki, bo nie wiadomo czy cel słusznie obrany.

Reaktywacja czy falstart? http://www.sfd.pl/[BLOG]deja_vu-t1099661-s119.html#post-18195840

"Jeszcze nie jest ze mną tak żle, żeby robaki zaczynały mlaskać na mój widok, kiedy jadę wózkiem po łące..." nie moje tylko Sebastiana Fitzka z "Pasażera 23", ale sobie pożyczyłam.

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
blue_hope Doradca
Ekspert
Szacuny 3208 Napisanych postów 15808 Wiek 30 lat Na forum 3 lata Przeczytanych tematów 146708
http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBIĆ_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIAŁU.-t922822.html zrzut z ankietą z tego linku.
Poza tym nie sugeruj się tylko wagą, a obwodami - one są najistotniejsze.
Te 4500 to poprawnie wyliczona kaloryczność?
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 12 Na forum 221 dni Przeczytanych tematów 150
To znaczy ja jem po prostu wszystko raz zjem tak a raz tak, waże wszystko i sobie wyliczam a aktywność to z 4-5 treningów, nie pracuje jeszcze



Zmieniony przez - Alucard999 w dniu 2018-07-05 09:11:06

Zmieniony przez - Alucard999 w dniu 2018-07-05 09:12:09
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 2203 Napisanych postów 13562 Wiek 33 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 199260
To podaj przykladowy dzien co zjadles wg zrzutu
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 12 Na forum 221 dni Przeczytanych tematów 150
Okej, to jest przykładowy dzień i w tym akurat zjadłem najwięcej a czasami jestem tak zapchany, że zjem tylko z 2-3 tysiące :|





Zmieniony przez - Alucard999 w dniu 2018-07-05 10:16:38
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 2203 Napisanych postów 13562 Wiek 33 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 199260
Jogurt,kefir,makaron,ryz
Reszta do wymiany
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 12 Na forum 221 dni Przeczytanych tematów 150
Ale to chyba ciężko wcisnąć tyle kalorii z samego czystego jedzenia?
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Specjalista
Szacuny 63 Napisanych postów 527 Wiek 27 lat Na forum 5 lat Przeczytanych tematów 36210
Nie ciężko jak się chce. Chce się mięśni, ale nie chce się jeść. Coś kosztem czegoś.


Zmieniony przez - Bartosz1991 w dniu 2018-07-05 11:42:08
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Dieta dla ektomorfika