SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

Sprzęt do ćwiczeń w domu

temat działu:

Trening w domu

słowa kluczowe: , ,

Ilość wyświetleń tematu: 6788

napisał(a)
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 14 Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 188
Witam
Chciałbym prosić was o radę. Otóż mam zamiar kupić sobie do domku jakiś sprzęt do ćwiczeń o wartości do 700zł. Chodzi o to że, chciałbym, aby ćwiczenia na tym sprzęcie przynosiły jak największe efekty. W planach mam wyrobić sobie ładnie klatkę, ramiona i nieco nogi.

Myślałem nad jakąś ławeczką do sztangi i oczywiście sztanga do tego, albo jakiś wioślarzyk. Może wy macie jakieś propozycje.
Tylko nie piszcie odpowiedzi typu: -najlepiej zapisz się na siłownie. Nie mam po prostu czasu na siłownie trenując jeszcze sztuki walki.
Proszę o wasze rady
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów? Indywidualne plany dietetyczne i treningowe
  • 23 383 spalonych kg tłuszczu
  • 27 059 zbudowanych kg mięśni
Sprawdź więcej
napisał(a)
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 227 Napisanych postów 17146 Wiek 38 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 85776
Dwie pary sztangielek regulowanych do 30 kg każda i ławeczka regulowana.
Do tego drążek ale nie rozporowy, tylko taki przykręcany do ściany lub sufitu (np. z Keltona) i da się bardzo dobrze ćwiczyć, układajając naprawdę świetne treningi.

Jeśli miał bym osobiście przeznaczyć kasę na sprzęt do domu, to wybrał bym właśnie taką konfigurację.

"Lepiej być kanciastym czymś, niż okrągłym niczym"

napisał(a)
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 14 Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 188
no dobra, a co sądzicie o wioślarzu, czy wart jest swojej ceny(ok.600zł)?
napisał(a)
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 227 Napisanych postów 17146 Wiek 38 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 85776
Nie jest wart, lepiej kupić dobry stepper za 200. Aeroby bez porównania, chyba że chcesz się po prostu zmęczyć, to ok. Twój wybór

"Lepiej być kanciastym czymś, niż okrągłym niczym"

napisał(a)
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 14 Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 188
Jeżeli mięśnie pracują to chyba normalne że się męczymy, ale efekty chyba musi jakieś przynosić, jak sądzisz Mawashi?
A co do tego stepera to oglądałem na allegro, ale nie bardzo chce mi się wierzyć w te opisy, np. tu: http://www.allegro.pl/item504036939_markowy_steper_skretny_linki_gratis_pas_25_zl.html 
napisał(a)
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 227 Napisanych postów 17146 Wiek 38 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 85776
Efektem zmęczenia jest zwiększenie dziennego wydatku energetycznego. Zostanie wyrównany niekoniecznie z tłuszczu.
Ogólnie poprawi Ci się od wioseł wytrzymałość i wydolność tlenowa, jednak aby wiosła miały efekt aerobowy trzeba potrafić utrzymać stałe tempo wysiłku, na poziomie ~130 uderzeń serca /min.
Stepper jest świetny w domu, da się na nim robić nawet interwały
Chyba, że stać Cię na dobry rower ale to wydatek rzędu 1000 pln, a efekt podobny do steppera.
Ja mam w domu podobny jak ten z allegro i sprawdza się bardzo dobrze.
45-60 min dreptania a po 20 min pot leje się z całego ciała. Dlatego sugerowałem Ci zakup tego prostego urządzenia.

"Lepiej być kanciastym czymś, niż okrągłym niczym"

napisał(a)
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 14 Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 188
No to wychodzi na to że kupię sobie chyba stepper. Jeszcze mam pytanko, jakie efekty mogę zobaczyć po dwóch miesiącach ćwiczeń na stepperze? Czy to dobrze spali tkankę tłuszczową z ud?
napisał(a)
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 227 Napisanych postów 17146 Wiek 38 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 85776
To zależy ile razy w tygodniu będziesz ćwiczył.
Przy odpowiednim odżywianiu się - bo to jest kluczem do chudnięcia - i treningach aerobowych codziennie rano na czczo przez 45-60 minut po dwóch miesiącach możesz się spodziewać 3-4 kg w dół czystego tłuszczu.
Tłuszcz spala się w miarę równomiernie z całego ciała. Nie ma czegoś takiego jak miejscowe spalanie. Niestety tam gdzie jest go najwięcej, chudnięcie w tych rejonach będzie najdłuższe.
Jeśli dodatkowo bedziesz wykonywał treningi siłowe, np. obwodowe lub stacyjne (nie wiem na jakim jesteś poziomie zaawansowania) 3x/tyg, to efektem będzie poprawa sylwetki/umięśnienia i redukcja tłuszczu.
Tylko pamiętaj - kluczem do tego sukcesu jest to co i ile będziesz jadł. Polecam dz. Odżywianie lub Odchudzanie. Zacznij od lektury tematów podwieszonych.

"Lepiej być kanciastym czymś, niż okrągłym niczym"

napisał(a)
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 1 Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 0
Ja poproszę o opinię na temat "Leg Magic" Urządzenie do treningu ->http://alejka.pl/leg-magic-urzadzenie-do-treningu-4.html, warto to kupić ?

Zmieniony przez - wiatka w dniu 2009-01-01 10:19:00
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Czy mogę wpleść w swoją dietę koktajle białkowe?

Następny temat

dol klatki w domowych warunkach

IV edycja Konferencji Fitness PEI już 24 marca 2018 na PGE Narodowym w Warszawie! IV edycja Konferencji Fitness PEI już 24 marca 2018 na PGE Narodowym w Warszawie! Dieta IF - 3 powody, dla których warto stosować przerywany post Dieta IF - 3 powody, dla których warto stosować przerywany post Zerwanie mięśnia, jak do tego dochodzi? Zerwanie mięśnia, jak do tego dochodzi? Leksykon suplementacji: Kurkumina Leksykon suplementacji: Kurkumina Michał Karmowski i Akop Szostak śpiewają! Michał Karmowski i Akop Szostak śpiewają! TOP 10 najbogatszych kulturystów na świecie TOP 10 najbogatszych kulturystów na świecie „Dieta McDonald’s” oraz kiedy zaczyna spalać się tłuszcz?! „Dieta McDonald’s” oraz kiedy zaczyna spalać się tłuszcz?! Mięsna zapiekanka z żółtym serem Mięsna zapiekanka z żółtym serem