Temat został odczytany 6534 razy

Sprzęt do ćwiczeń w domu

zgłoś naruszenie
  • Miquel
  • Pochwały:
  • Nagany:
  • Postów 14
  • Na forum: 8 lat
  • Płeć: Mężczyzna
  • LPA: 188

Witam
Chciałbym prosić was o radę. Otóż mam zamiar kupić sobie do domku jakiś sprzęt do ćwiczeń o wartości do 700zł. Chodzi o to że, chciałbym, aby ćwiczenia na tym sprzęcie przynosiły jak największe efekty. W planach mam wyrobić sobie ładnie klatkę, ramiona i nieco nogi.

Myślałem nad jakąś ławeczką do sztangi i oczywiście sztanga do tego, albo jakiś wioślarzyk. Może wy macie jakieś propozycje.
Tylko nie piszcie odpowiedzi typu: -najlepiej zapisz się na siłownie. Nie mam po prostu czasu na siłownie trenując jeszcze sztuki walki.
Proszę o wasze rady
1229468872000
zgłoś naruszenie
  • Mawashi
  • Pochwały:
  • Nagany:
  • Postów 17146
  • Wiek: 37 lat
  • Na forum: 14 lat
  • LPA: 85751
  • Status: Specjalista
  • Trenuje: 16
Dwie pary sztangielek regulowanych do 30 kg każda i ławeczka regulowana.
Do tego drążek ale nie rozporowy, tylko taki przykręcany do ściany lub sufitu (np. z Keltona) i da się bardzo dobrze ćwiczyć, układajając naprawdę świetne treningi.

Jeśli miał bym osobiście przeznaczyć kasę na sprzęt do domu, to wybrał bym właśnie taką konfigurację.
"Lepiej być kanciastym czymś, niż okrągłym niczym"
1229502904000
zgłoś naruszenie
  • Miquel
  • Pochwały:
  • Nagany:
  • Postów 14
  • Na forum: 8 lat
  • Płeć: Mężczyzna
  • LPA: 188
no dobra, a co sądzicie o wioślarzu, czy wart jest swojej ceny(ok.600zł)?
1229530068000
zgłoś naruszenie
  • Mawashi
  • Pochwały:
  • Nagany:
  • Postów 17146
  • Wiek: 37 lat
  • Na forum: 14 lat
  • LPA: 85751
  • Status: Specjalista
  • Trenuje: 16
Nie jest wart, lepiej kupić dobry stepper za 200. Aeroby bez porównania, chyba że chcesz się po prostu zmęczyć, to ok. Twój wybór
"Lepiej być kanciastym czymś, niż okrągłym niczym"
1229531935000
zgłoś naruszenie
  • Miquel
  • Pochwały:
  • Nagany:
  • Postów 14
  • Na forum: 8 lat
  • Płeć: Mężczyzna
  • LPA: 188
Jeżeli mięśnie pracują to chyba normalne że się męczymy, ale efekty chyba musi jakieś przynosić, jak sądzisz Mawashi?
A co do tego stepera to oglądałem na allegro, ale nie bardzo chce mi się wierzyć w te opisy, np. tu: http://www.allegro.pl/item504036939_markowy_steper_skretny_linki_gratis_pas_25_zl.html 
1229533481000
zgłoś naruszenie
  • Mawashi
  • Pochwały:
  • Nagany:
  • Postów 17146
  • Wiek: 37 lat
  • Na forum: 14 lat
  • LPA: 85751
  • Status: Specjalista
  • Trenuje: 16
Efektem zmęczenia jest zwiększenie dziennego wydatku energetycznego. Zostanie wyrównany niekoniecznie z tłuszczu.
Ogólnie poprawi Ci się od wioseł wytrzymałość i wydolność tlenowa, jednak aby wiosła miały efekt aerobowy trzeba potrafić utrzymać stałe tempo wysiłku, na poziomie ~130 uderzeń serca /min.
Stepper jest świetny w domu, da się na nim robić nawet interwały
Chyba, że stać Cię na dobry rower ale to wydatek rzędu 1000 pln, a efekt podobny do steppera.
Ja mam w domu podobny jak ten z allegro i sprawdza się bardzo dobrze.
45-60 min dreptania a po 20 min pot leje się z całego ciała. Dlatego sugerowałem Ci zakup tego prostego urządzenia.
"Lepiej być kanciastym czymś, niż okrągłym niczym"
1229538938000
zgłoś naruszenie
  • Miquel
  • Pochwały:
  • Nagany:
  • Postów 14
  • Na forum: 8 lat
  • Płeć: Mężczyzna
  • LPA: 188
No to wychodzi na to że kupię sobie chyba stepper. Jeszcze mam pytanko, jakie efekty mogę zobaczyć po dwóch miesiącach ćwiczeń na stepperze? Czy to dobrze spali tkankę tłuszczową z ud?
1229553340000
zgłoś naruszenie
  • Mawashi
  • Pochwały:
  • Nagany:
  • Postów 17146
  • Wiek: 37 lat
  • Na forum: 14 lat
  • LPA: 85751
  • Status: Specjalista
  • Trenuje: 16
To zależy ile razy w tygodniu będziesz ćwiczył.
Przy odpowiednim odżywianiu się - bo to jest kluczem do chudnięcia - i treningach aerobowych codziennie rano na czczo przez 45-60 minut po dwóch miesiącach możesz się spodziewać 3-4 kg w dół czystego tłuszczu.
Tłuszcz spala się w miarę równomiernie z całego ciała. Nie ma czegoś takiego jak miejscowe spalanie. Niestety tam gdzie jest go najwięcej, chudnięcie w tych rejonach będzie najdłuższe.
Jeśli dodatkowo bedziesz wykonywał treningi siłowe, np. obwodowe lub stacyjne (nie wiem na jakim jesteś poziomie zaawansowania) 3x/tyg, to efektem będzie poprawa sylwetki/umięśnienia i redukcja tłuszczu.
Tylko pamiętaj - kluczem do tego sukcesu jest to co i ile będziesz jadł. Polecam dz. Odżywianie lub Odchudzanie. Zacznij od lektury tematów podwieszonych.
"Lepiej być kanciastym czymś, niż okrągłym niczym"
1229586814000
zgłoś naruszenie
  • wiatka
  • Pochwały:
  • Nagany:
  • Postów 1
  • Na forum: 7 lat
  • LPA: 0
Ja poproszę o opinię na temat "Leg Magic" Urządzenie do treningu ->http://alejka.pl/leg-magic-urzadzenie-do-treningu-4.html, warto to kupić ?

Zmieniony przez - wiatka w dniu 2009-01-01 10:19:00
1230801473000