Sprawdź ile procent masz tłuszczu Płeć: mężczyzna kobieta Obwód pasa (talii) w cm: Masa ciała w kg: sprawdź

Witam ! Są wakacje, nadmiar wolnego czasu, więc postanowiłem zacząć trenować to co umiem najlepiej-biegać na krótkie dystansy.
Moje wyniki to:
60m-8,8 sek.
100m - brak pomiarów,
300m - ok. 45 sek.

I trochę o mnie:
wzrost- 168cm
waga- 58kg
wiek- 14lat

Prosiłbym o ułożenie treningu. Z góry dzięki !

W większości przypadków polecamy:

Universal Nutrition - Creatine micronized powder CENA: 59.00zł

Olimp - Gold Omega 3 sport edition CENA: 38.00zł

Ostrovit - WPC 80 CENA: 43.00zł

sprawdź pozostałe odżywki,  odżywki białkowe,  odżywki na masę

zajrzyj na http://nikeplus.nike.com/nikeplus/?locale=pl_pl i tam poszukaj. kliknij np. na moje biegi(tam tak pisze) i trener nike czy jakoś tak

Ok. Dzięki

Byłem na tej stronie, ale tylko są treningi dla biegaczy długodystansowych( bodajże 5km i wzwyż).

Zmieniony przez - kolarek19 w dniu 2009-06-22 23:02:50

Tam, podobnie jak na bieganie.pl treningi chyba tylko dla średnio i długodystansowców
Zapraszam na
http://www.sfd.pl/Bieganie_Testy_Plany_treningowe_-_TYLKO_TUTAJ-t498862.html