SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

Sprawność i sila

temat działu:

Trening dla zaawansowanych

słowa kluczowe: ,

Ilość wyświetleń tematu: 201

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 3 Na forum 182 dni Przeczytanych tematów 40
Wiek 21
Waga 76kg
Płaska 107.5x1
Zarzut 80x1
Mc 150x1
OHP 65x2
Sen 7/8 godz
Dieta 80 % czysto

Chce ułożyć plan który będzie zawierał ćwiczenia siłowe, strongmenow oraz sprawnościowe. Tylko nie wiem jak to rozłożyć

Planuje 4 razy trening siłowy + bieg w tyg
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów? Indywidualne plany dietetyczne i treningowe
  • 23 383 spalonych kg tłuszczu
  • 27 059 zbudowanych kg mięśni
Sprawdź więcej
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 3 Na forum 182 dni Przeczytanych tematów 40
Pon push podstawy 5x5
Wt pull podstawy 5x5
Sr wolne
Czw fbw dodatki większy 8 +
Pt ćwiczenia spacer farmera wspinanie po linie itp + wod

Co myślicie?
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 3 Na forum 182 dni Przeczytanych tematów 40
Sobota bieg
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
ronie220 Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 3206 Napisanych postów 41746 Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 321745
Podział ok, ale to tylko podział.

Trener personalny Lotar Hryniewicz (kontakt fb lub pw)
Nowy blog:

http://www.sfd.pl/[BLOG]_Wojo_zmc_i_Ronie220_rywalizacja_i_wzajemny_doping-t1157467.html 

Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

praca fizyczna a trening