SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

Sprawność, estetyka i harmonia/Ronie220 , forma str. 211

temat działu:

FitRage, CROSSFIT i Dieta PALEO

słowa kluczowe: , , , ,

Ilość wyświetleń tematu: 228448

napisał(a)
ronie220 Moderator
Ekspert
Szacuny 2742 Napisanych postów 39235 Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 299757
Forma :








Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2017-06-16 10:15:38
2

Trener personalny Lotar Hryniewicz (kontakt fb lub pw)
Nowy blog:

http://www.sfd.pl/[BLOG]_Wojo_zmc_i_Ronie220_rywalizacja_i_wzajemny_doping-t1157467.html 

napisał(a)
nightingal Moderator
Ekspert
Szacuny 2042 Napisanych postów 25216 Wiek 39 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 470485
Dobrze wyglądasz. Odkąd jestem na forum to widać duży progres. Złapałeś sposób na siebie i to widać.

BEZ BÓLU NIE MA EFEKTÓW !!!

napisał(a)
ronie220 Moderator
Ekspert
Szacuny 2742 Napisanych postów 39235 Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 299757
Dzięki. Fajnie, że zauważają progres osoby, od których kilka lat temu czerpałem inspirację. Nie raz przeglądałem Twój profil z obwodami i wynikami siłowymi i zastanawiałem się czy kiedykolwiek do tego dojdę

Trener personalny Lotar Hryniewicz (kontakt fb lub pw)
Nowy blog:

http://www.sfd.pl/[BLOG]_Wojo_zmc_i_Ronie220_rywalizacja_i_wzajemny_doping-t1157467.html 

napisał(a)
nightingal Moderator
Ekspert
Szacuny 2042 Napisanych postów 25216 Wiek 39 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 470485
Myślę że wszystko kwestia czasu. No i kwestia niestety w pewnym momencie ryzyka, bo przy bazowaniu tylko na swoim prywatnym testosteronie nie bardzo jest inny sposób jak ciężar. Ja swoich wyników teraz już też nie powtórzę - najbardziej mi szkoda przysiadów. Ale 200 to taka bezpieczna granica której raczej nie przekroczę. Teraz doszedłem do 190 na 2-3 powtórzenia i się zbuntował naprężacz powięzi szerokiej. A po drodze przywodziciele też potrafiły zastrajkować. Przyjemniej było jak się miało bliżej trzydziestki niż czterdziestki .


Zmieniony przez - nightingal w dniu 2017-06-16 10:31:03

BEZ BÓLU NIE MA EFEKTÓW !!!

napisał(a)
nightingal Moderator
Ekspert
Szacuny 2042 Napisanych postów 25216 Wiek 39 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 470485
A i wracanie do obwodów np. łap też mi nie idzie tak jak bym chciał. Zanim urwałem tego bicka to już było 48 a teraz dobiłem do coś ponad 46 i czarna dupa, bo sporo ćwiczeń nie mogę robić a tymi które mogę nie będzie łatwo wrócić do formy. No ale przynajmniej jest zabawa z kombinowaniem jak to zrobić.

BEZ BÓLU NIE MA EFEKTÓW !!!

napisał(a)
nightingal Moderator
Ekspert
Szacuny 2042 Napisanych postów 25216 Wiek 39 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 470485
A na marginesie - w sierpniu robię zawody w strict curl na biceps. Rób formę i wpadaj. Pod koniec lipca pompki na poręczach i podciąganie.

BEZ BÓLU NIE MA EFEKTÓW !!!

napisał(a)
ronie220 Moderator
Ekspert
Szacuny 2742 Napisanych postów 39235 Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 299757
Podciąganie i pompki z ciężarem ? Gdzieś na siłce to robisz czy na powietrzu ?

Trener personalny Lotar Hryniewicz (kontakt fb lub pw)
Nowy blog:

http://www.sfd.pl/[BLOG]_Wojo_zmc_i_Ronie220_rywalizacja_i_wzajemny_doping-t1157467.html 

napisał(a)
nightingal Moderator
Ekspert
Szacuny 2042 Napisanych postów 25216 Wiek 39 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 470485
pompki i podciąganie na ilość powtórzeń ale bez ciężaru. Wszystko na powietrzu. A biceps po dachdem na techniczne jedno powtórzenie z podparciem góry grzbietu i tyłka o ścianę.


Zmieniony przez - nightingal w dniu 2017-06-16 10:46:00

BEZ BÓLU NIE MA EFEKTÓW !!!

napisał(a)
ronie220 Moderator
Ekspert
Szacuny 2742 Napisanych postów 39235 Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 299757
Odezwę się bliżej sierpnia o dokładną datę. Kto wie, może wpadnę, choć nie mam pojęcia ile bym ugiął technicznie .

Trener personalny Lotar Hryniewicz (kontakt fb lub pw)
Nowy blog:

http://www.sfd.pl/[BLOG]_Wojo_zmc_i_Ronie220_rywalizacja_i_wzajemny_doping-t1157467.html 

napisał(a)
nightingal Moderator
Ekspert
Szacuny 2042 Napisanych postów 25216 Wiek 39 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 470485
Ja myślę że na tą chwilę więcej jak 75 kg bym nie ugiął. Ale tu ograniczeniem jest mój biceps operowany. Nieprzyjemnie czuję wtedy i staw ramienny i biceps

BEZ BÓLU NIE MA EFEKTÓW !!!

Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Wytrzymałość dynamika plan do ew. korekty

Następny temat

korzysci z CF

Kulturyści, których zabiła farmakologia? Kulturyści, których zabiła farmakologia? Karol Kasprzyk - ocena sylwetki Karol Kasprzyk - ocena sylwetki 10 powodów, dla których siłownia jest lepsza niż dziewczyna 10 powodów, dla których siłownia jest lepsza niż dziewczyna Ciemna strona kulturystyki – czy może ona zniszczyć życie? Ciemna strona kulturystyki – czy może ona zniszczyć życie? Kotlety szarpane z kurczaka Kotlety szarpane z kurczaka Trzy czy pięć posiłków dziennie? Co lepsze dla „spalania” tłuszczu?! Trzy czy pięć posiłków dziennie? Co lepsze dla „spalania” tłuszczu?! Dziewczyna zgłasza pobicie przez trenera z Trójmiasta! Dziewczyna zgłasza pobicie przez trenera z Trójmiasta! Trening bicepsów i tricepsów wg Krzysztofa Piekarza Trening bicepsów i tricepsów wg Krzysztofa Piekarza