| Autor |
"Sprawdzenie rozpiski" |
|
|
Kokos93_xD
|
|
Wysłana - 7 luty 2010 11:45    | zgłoś naruszenie regulaminu
Zakupiłem:
- 1,8 kg ostrowi WPC 80
- 180 kapsułek kreatyny (mono 1250 z Olimpu)
- 60 kapsułek AAKG (Vitalmax)
- witaminki - 30 kapsułek Vitaral
Myślałem o takim rozpisaniu:
DT:
rano na czczo: 4 kapsułki kreatyny i 30 g ostrowi
po obiedzie: 1 kapsułka witaminek
przed treningiem: 4 kapsułki AAKG
po treningu: 4 kapsułki kreatyny i 30 g ostrowi.
DNT:
rano na czczo: 4 kapsułki kreatyny i 30 g ostrowi
po obiedzie: 1 kapsułka witaminek
wieczorem (około 19-20): 30 g ostrowi
Mało ostrowi bo traktuje to jedynie jako dopełnienie diety.
W sumie to diety też nie mam dokładnie co do grama rozpisanej ale staram sie odżywiać według zasad rozpisanych w dziale "Odżywanie" ( [http://www.sfd.pl/10_wskaz%F3wek_%BFywieniowych-t315293.html] ).
Co do treningu to FBW 5x5, 3 razy w tygodniu.
CYKL PLANUJE NA 30 DNI.
obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył) : 
Wiek : 17 lat
Waga : 79 kg
Wzrost : 182 cm
Cel cyklu : Masa, trochę siła
stosowane już wcześniej suplementy : 6 kg Gain Bolic 6000, 150 kapsułek kreatyny (Olimp - mono)
Uprawiane inne sporty : brak, jedynie w-f ;]
stosowane wcześniej spalacze : Brak
suplement stosowane przez ostatnie 60 dni : Brak
ilość dni wolnych od kreatyny : dużo xd jakoś rok xD
przewidziane finanse na cykl : około 150 zł
uwagi i sugestie : Już zakupiłem wszystko poza AAKG, a wiec jeśli coś nie pasuje to tylko właśnie AAKG można zmienić na coś innego.
Staż treningowy : półtora roku na poważnie (wcześniej pół roku)
______________________________
"...Życie to nauka wiec sie nauczyłem. Jedna prosta rzecz - wiara daje siłe..."
Moje fotki: [http://www.sfd.pl/Kolejny_dzieciak_do_oceny_str._5-t486395.html]
Moja siłka: [http://www.sfd.pl/Underground_Gda%C5%84sk_-_czyli_ciasne_ale_w%C5%82asne_%25-_-t514959.html]
| |
| |
przyznaj SOG'a
|
|
|
|
felu
|
|
za mało kreatyny powinienes troche dłużej pocignac cykl a co za tym idzie dokupic kreatyny i reszty odzywek...150 to zdecydowanie za mało a co do dawkowania to moim zdaniem jest spoko jezeli w miare dieta jest...
pozdro
_______________________________
Rośnie łapa rosną bary ale będą z nas kafary :D | |
przyznaj SOG'a
|
|
|
|
KOTC
|
|
Dobrze jest, ale dokup kreatynę na co najmniej 6 tygodni-już policzysz ile wychodzi, co do białka, jeżeli takie masz braki w diecie, jest dobrze, AAKG z czasem można zwiększyć porcję.
_______________________________
[][][]--140kg--[][][] | |
przyznaj SOG'a specjaliście
|
|
|
|
|
Kokos93_xD
|
|
|
|
|
|
Kokos93_xD
|
|
|
|
|
eNd_
|
|
10-20 min
imo optymalnie
_______________________________
"Chęci i cierpliwość to wielbłądy, które mogą
Cię przewieźć przez każdą pustynię" | |
przyznaj SOG'a ekspertowi
|
|
|
|
|
Kokos93_xD
|
|
|
