Sprawdź ile procent masz tłuszczu |
Zakupiłem:
- 1,8 kg ostrowi WPC 80
- 180 kapsułek kreatyny (mono 1250 z Olimpu)
- 60 kapsułek AAKG (Vitalmax)
- witaminki - 30 kapsułek Vitaral
Myślałem o takim rozpisaniu:
DT:
rano na czczo: 4 kapsułki kreatyny i 30 g ostrowi
po obiedzie: 1 kapsułka witaminek
przed treningiem: 4 kapsułki AAKG
po treningu: 4 kapsułki kreatyny i 30 g ostrowi.
DNT:
rano na czczo: 4 kapsułki kreatyny i 30 g ostrowi
po obiedzie: 1 kapsułka witaminek
wieczorem (około 19-20): 30 g ostrowi
Mało ostrowi bo traktuje to jedynie jako dopełnienie diety.
W sumie to diety też nie mam dokładnie co do grama rozpisanej ale staram sie odżywiać według zasad rozpisanych w dziale "Odżywanie" (
http://www.sfd.pl/10_wskaz%F3wek_%BFywieniowych-t315293.html ).
Co do treningu to FBW 5x5, 3 razy w tygodniu.
CYKL PLANUJE NA 30 DNI.  
obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył):
 
Wiek:
17 lat  
Waga:
79 kg  
Wzrost:
182 cm  
Cel cyklu:
Masa, trochę siła  
stosowane już wcześniej suplementy :
6 kg Gain Bolic 6000, 150 kapsułek kreatyny (Olimp - mono)  
Uprawiane inne sporty:
brak, jedynie w-f ;]  
stosowane wcześniej spalacze :
Brak  
suplement stosowane przez ostatnie 60 dni:
Brak  
ilość dni wolnych od kreatyny:
dużo xd jakoś rok xD  
przewidziane finanse na cykl:
około 150 zł  
uwagi i sugestie:
Już zakupiłem wszystko poza AAKG, a wiec jeśli coś nie pasuje to tylko właśnie AAKG można zmienić na coś innego.  
Staż treningowy:
półtora roku na poważnie (wcześniej pół roku)
Wczytywanie danych ... 
