...
Początkujący
Szacuny
1
Napisanych postów
449
Wiek
32 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
9727
1,2,3 posilek szkolny
2 jajka
80g platkow owsianych
12g bialka
15g orzechow wloskich
4 posilek przed treningowy
130g piersi z kurczaka
100g makaronu/ryzu pelne ziarno
5 posielk
bialko 30g
carbo 50g
6 posilek
130g kuraka
100 makaronu/ryzu
7 posilek
150g ser poltlusty
30g orzechow
BTW=b-2,5g / t-1g / ww-4g / kcal dt-3000 dnt-2650
dzien nietreningowy bedzie sie roznil tylko tym ze niebedzie shake po treningu
...
Koniu151
Moderator
Ekspert
Szacuny
3035
Napisanych postów
51764
Wiek
33 lat
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
349824
coś więcej o sobie - waga? cel? tendencja do zalewania?
pzdr/
TRENER PERSONALNY/(PSYCHO)DIETETYK ONLINE. POMOC W UKŁADANIU DIET I TRENINGOW ONLINE.
KONTAKT: [email protected]
...
Początkujący
Szacuny
1
Napisanych postów
449
Wiek
32 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
9727
waga 86kg
wzrost 176
cel oczywiscie masa
zalewanie srednio podlewa
jak narazie jestem na tej diecie i niezabardzo podlalo