Sprawdzenie Planu...

Dane:
16 lat , 184 cm wzrostu , 66 kg wagi

**Poniedziałek**
-klatka (3 serie)
-wyciskanie na ławce prostej 3 serie
-wyciskanie na ławce skośnej 3 serie
-rozpiętki (3 serie)
-przenoszenie hantla zza głowe
-triceps (3 serie)
-francuskie wyciskanie ze sztangielkami trzymanymi w chwycie młotkowym
(różne)
~uzupelniająco uda i łydki

**wtorek**
-barki (3 serie)
-wyciskanie sztangielek z łączeniem nad głową
-wyciskanie sztangielek (szerokie prowadzenie ramion)
(różne)
-biceps (3 serie)
- stojąc - uginanie przedramion z hantlami w chwycie młotkowym(rozne)
- modlitewnik
-kaptury (3 serie)
-stojąc - podciąganie sztangielek trzymanych nachwytem wzdłuż tułowia
-stojąc - unoszenie barków ze sztangielkami(rozne)
-brzuch
~uzupełniająco uda i łydki
**środa**
-przedramie (3 serie)
-uginanie nadgarstków podchwytem w siadzie(rozne)
-uginanie nadgarstkow nadchwytem w siadzie(rozne)
-motyle (3 serie)
-stojąc w podporze kolanem o ławkę poziomą - wiosłowanie ze sztangielką trzymaną nachwytem (rozne)
-brzuch
~uzupełniajaco uda i łydki

**czwartek**
-rozciąganie

**piątek**
to co w poniedziałek

prosze o ocene i czy wogule dobry taki plan, prosze o ewentualne poprawki.

Moim zdaniem plan do kitu...