Twoja aktywnosc to bedzie silownia, aeroby dodasz jak bedziesz sie odchudzac

Musisz sie zabrac porzadnie za siebie i przygotowac do tego ze wywroce wszytsko co dotychczas jadlas, i robilas do gory nogami
Mam nadzieje ze jestes zdrowa, to za dwa tygodnie zmienisz sie w maszyne do spalania kalorii i odchudze cie tez jezli uznam ze to konieczne

Długimi treningami i niskokaloryczną dietą pozbyłaś się części mięśnia i spowolniłaś swój podstawowy metabolizm. Teraz musisz to naprawić i zwiększyć masę mięśniową po to, by było łatwiej się odchudzić i utrzymać utrzymać szczupłą sylwetkę. Mało mięśnia to kiepskie odchudzanie.

Obliques, ale z dietą też nie tak? Kaloryczność kalorycznością, ale zawsze starałma się odżywiać zgodnie z zasadami zdrowego żywienia. Ok, nie marudzę. Czemu dopiero za 2 tyg? Ja chcę już!!! I jeszcze raz bardzo Ci dziękuję za chęć pomocy, a Tobie Morales też za wsparcie. Ciężko jest zmieniać przyzwyczajenia, a mi zwłaszcza to bardzo trudno przychodzi. A mięśniowej masy, to wydaje mi się, że wcale tak się do końca nie pozbyłam, bo starałam się przyjmować sporo białka.
Czytałam dziś trochę o HIT, czy coś takiego można u mnie włączyć? I ze spinnignu, który tak bardzo lubię, też zupełnie muszę zrezygnować?

Z HIITem na razie daj spokój, bo szybko się zniechęcisz. Odczucia po tym treningu są nieziemskie, ale mało przyjemne
Samo jedzenie białka nie utrzymuje mięśnia. Wystarczy, że nie zjesz węglowodanów w odpowiednim czasie i zaczyna się degradacja białek. To nie takie proste

Oczywiscie 1300-1500kcal nie jest jeszcze ekstremum mielismy tu i laske co nie chudla na 1000kcal, (ale w koncu zaczela jesc ) diete masz ok tak generalnie i nic nie szkodzi tak sobie jesc na co dzien. Po prostu masz metabolizm na poziomie 1500kcal i tak sobie zyjesz. Jestesmy w stanie spowolnic swoj metabolizm o 45% bez szkody dla zdrowia, na szczescie, inaczej gatunek ludzki by nie przetrwal, a ludzie ruszali sie kiedys wiecej niz teraz a jedli mniej
No wlasnie nic nie szkodzi pod warunkiem ze nie chce sie schudnac, bo wtedy nagle okazuje sie ze by cos obciac musisz zejsc ponizej swojego BMR co zaczyna byc zagrozeniem dla zdrowia.
Co spowlania metabolizm:
1. spalenie miesni 1kg to praktycznie + 100kcal do metabolizmu spoczynkowego, w czasie odchudzania organizm chcetnie pozbywa sie miesni, raz ze sa zbyt wiele energii potrzebuja by istniec wiec sa nieekonomiczne a dwa ze sa swietnym zrodlem odzywczym
2. braki skladnikow mineralnych itd...
3. zbyt mala ilosc plynow
4. spadek poziomu hormonow
i powiem ci ze polaczenie niskokalorycznej diety z aerobami to najwiekszy niszczyciel metabolizmu .
Skoro jestes w tym miejscu gdzie jestes cos musi byc na rzeczy. Rzucasz wszytsko inne w cholere i skupiasz sie na jednym celu, przestajesz histeryzowac, poniewaz cwiczysz to zrobie tak, ze wyjdzie tobie najprawdopodobniej dobrze bez przytycia, mozna tez zrobic "wliczajac przytycie, co najczesciej robimy i dziewczyny potrafia przebolec te 2kg ktore zyskuja dla poprawienia metabolizmu, bo tyle to w rzeczywistosci wychodzi.

Nie rob wszytskiego na raz, po kolei Jest jeden cel, a pozniej nastepny, HIIT jest ok, ale nie w tej chwili, zauwaz ze to podejscie jest winne sytuacji w ktora sie wplatalas
Pierw w ogole musiz nauczyc sie jesc, bo bedziesz jadla duzo.
I nie histeryzuj juz, najwazniejsze bysmy zdrowi byli, powinnas byc szczesliwa jak wszytsko wroci do normy bo bedzie oznaczac ze prawidlowo dziala twoj organizm i to jest cel. Na cholere nam -2kg mniej jak sie rozpadamy

Czy mogę jakiś namiar na priv, żeby wysłać Ci od razu te zdjęcia jak zrobię. Rozumiem, że dopiero jak zobaczysz zdjęcia i zmierzę się suwmiarką, to powiesz mi dalej co i jak robić?

napisz na emaila przez sfd a ci odpisze masz taka opcje w moim profilu

Teraz zapisałam się na zabiegi w kriokomorze mając nadzieję na przyspieszenie metabolizmu, bo zapomniałam też napisać, że mam niską temperaturę ciał: 35,8-36,1.
ta temperatura to temperatura poranna czy taka w ciagu dnia?

yoyo taką temperaturę mam zwykle w ciągu dnia, ale dziś od rana miałam nawet 35,0. Przed chwilą zmierzyłam i mam 35,5. To nie jest normalne.

rzeczywiscie nie jest...