SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

Spowolnienie Metabolizmu ?!

temat działu:

Odżywianie i Odchudzanie

słowa kluczowe: ,

Ilość wyświetleń tematu: 3491

napisał(a)
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 16 Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 94
Wiadomo powszechnie, ze drastyczne obciecie kalorii spowoduje spowolnienie metabolizmu i trudniejsza redukcje.

I pytanie mam takie, czy pozostawienie bilansu cal. na zero i dodanie DUZEJ ilosci cwiczen silowo-aerobowych spowoduje, ze metabolizm sie zwiekszy, przez co zachowamy miesnie i spalimy fata ?

I jak wyglada sytuacja w przypadku, gdybym nawet zwiekszyl cal o przykladowo 500 na + i dodal jeszcze wiecej cwiczen fizycznych ?

Przyklad:

dieta 3000 tys kcal, dzienna aktywnosc 1500-2000 kcal - jaki bedzie efekt ?

Zmieniony przez - loraK20 w dniu 2008-01-20 01:28:12
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów? Indywidualne plany dietetyczne i treningowe
  • 23 383 spalonych kg tłuszczu
  • 27 059 zbudowanych kg mięśni
Sprawdź więcej
napisał(a)
Ekspert
Szacuny 10613 Napisanych postów 43236 Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 57734
Tak jak piszesz. Zaczniesz ćwiczyć a dasz na 0 to i tak zwiększy się spalanie tłuszczu, przyśpieszy metabolizm
napisał(a)
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 16 Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 94
czyli ogolnie majac bilans na 0 lub na lekki + moge cwiczyc b.duzo i w ten sposob zmaxymalizuje spalanie fata poprzez nie spowolnienie metabolizmu i przy okazji zachowam ciezko wypracowana tkanka miesniowa ?
napisał(a)
Znawca
Szacuny 44 Napisanych postów 5021 Wiek 28 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 44357
dieta to podstawa...

trening siłowo-masowy, + aeroby (spróbuj HIIT)

zależy jakiej jesteś budowy

nie mozesz(przykład) z 3500 kcal dziennie zejść do 2500 kcal, dla organizmu będzie to zbyt duży szok

Możesz zakupić BCAA i Glutaminę

--=Zanim zadasz kolejne pytanie na forum=--
http://www.sfd.pl/Pierwsza_Wizyta_Jasia_na_FORUM-t355004.html

"Jak nie wiesz to się dowiedz, wpierw pomyśl potem powiedz..."

napisał(a)
Koniu151 Moderator
Ekspert
Szacuny 2236 Napisanych postów 48459 Wiek 27 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 272761
jeżeli bilans liczysz bez aktywności to tak,
a jeżeli ponad aktywność dodajesz jeszcze te 500-1000kcal może być trudno, teoretycznie mało możliwe, ale wykonalne przy odpowiednim wspomaganiu.
Musisz obserwować siebie, a nie teoretyzować i dodawać te 500,1000, czy 2000 kcal, tylko tyle ile da Ci efekty.

ewentualnie się tylko przetrenujesz.

pzdr/


Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2008-01-20 11:00:22

POMOC W UKŁADANIU DIET I TRENINGÓW ONLINE. KONTAKT: koniu151.sfd@gmail.com

napisał(a)
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 16 Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 94
Nie nie, nie chcem dodawac 500 kcal ponad aktywnosc, mi chodzi o PPM + 500kcal, aby nie spowolnic metabolizmu, ale za to dodac duza ilosc ciwczen ktorymi bede palił tkanke i zachowam miesnia.

Bo teoretycznie jezeli zachowam bilans na 0 lub lekki + liczac bez aktywnosci, to metabolizm powininen sie zwiekszyc i automatycznie aktywnoscia powininem palic sam tluszcz.

Zmieniony przez - loraK20 w dniu 2008-01-20 11:11:16
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Dieta...pomocy

Następny temat

Moja dieta

Żurawina - właściwości i zastosowanie Żurawina - właściwości i zastosowanie Jak szybko zwiększyć masę mięśniową? Jak szybko zwiększyć masę mięśniową? Suplementy dla sprintera Suplementy dla sprintera Przysiady ze sztangą - prawidłowa technika Przysiady ze sztangą - prawidłowa technika Rosyjski Popeye Rosyjski Popeye Mięsna zapiekanka z żółtym serem Mięsna zapiekanka z żółtym serem Michał Karmowski i Akop Szostak śpiewają! Michał Karmowski i Akop Szostak śpiewają! IV edycja Konferencji Fitness PEI już 24 marca 2018 na PGE Narodowym w Warszawie! IV edycja Konferencji Fitness PEI już 24 marca 2018 na PGE Narodowym w Warszawie!