SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

Spowolnienie Metabolizmu ?!

temat działu:

Odżywianie i Odchudzanie

słowa kluczowe: ,

Ilość wyświetleń tematu: 3526

napisał(a)
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 16 Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 94
Wiadomo powszechnie, ze drastyczne obciecie kalorii spowoduje spowolnienie metabolizmu i trudniejsza redukcje.

I pytanie mam takie, czy pozostawienie bilansu cal. na zero i dodanie DUZEJ ilosci cwiczen silowo-aerobowych spowoduje, ze metabolizm sie zwiekszy, przez co zachowamy miesnie i spalimy fata ?

I jak wyglada sytuacja w przypadku, gdybym nawet zwiekszyl cal o przykladowo 500 na + i dodal jeszcze wiecej cwiczen fizycznych ?

Przyklad:

dieta 3000 tys kcal, dzienna aktywnosc 1500-2000 kcal - jaki bedzie efekt ?

Zmieniony przez - loraK20 w dniu 2008-01-20 01:28:12
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów? Indywidualne plany dietetyczne i treningowe
  • 23 383 spalonych kg tłuszczu
  • 27 059 zbudowanych kg mięśni
Sprawdź więcej
napisał(a)
Ekspert
Szacuny 10626 Napisanych postów 43743 Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 57734
Tak jak piszesz. Zaczniesz ćwiczyć a dasz na 0 to i tak zwiększy się spalanie tłuszczu, przyśpieszy metabolizm
napisał(a)
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 16 Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 94
czyli ogolnie majac bilans na 0 lub na lekki + moge cwiczyc b.duzo i w ten sposob zmaxymalizuje spalanie fata poprzez nie spowolnienie metabolizmu i przy okazji zachowam ciezko wypracowana tkanka miesniowa ?
napisał(a)
Znawca
Szacuny 44 Napisanych postów 5021 Wiek 28 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 44357
dieta to podstawa...

trening siłowo-masowy, + aeroby (spróbuj HIIT)

zależy jakiej jesteś budowy

nie mozesz(przykład) z 3500 kcal dziennie zejść do 2500 kcal, dla organizmu będzie to zbyt duży szok

Możesz zakupić BCAA i Glutaminę

--=Zanim zadasz kolejne pytanie na forum=--
http://www.sfd.pl/Pierwsza_Wizyta_Jasia_na_FORUM-t355004.html

"Jak nie wiesz to się dowiedz, wpierw pomyśl potem powiedz..."

napisał(a)
Koniu151 Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 2267 Napisanych postów 48804 Wiek 27 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 285548
jeżeli bilans liczysz bez aktywności to tak,
a jeżeli ponad aktywność dodajesz jeszcze te 500-1000kcal może być trudno, teoretycznie mało możliwe, ale wykonalne przy odpowiednim wspomaganiu.
Musisz obserwować siebie, a nie teoretyzować i dodawać te 500,1000, czy 2000 kcal, tylko tyle ile da Ci efekty.

ewentualnie się tylko przetrenujesz.

pzdr/


Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2008-01-20 11:00:22

POMOC W UKŁADANIU DIET I TRENINGÓW ONLINE. KONTAKT: koniu151.sfd@gmail.com

napisał(a)
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 16 Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 94
Nie nie, nie chcem dodawac 500 kcal ponad aktywnosc, mi chodzi o PPM + 500kcal, aby nie spowolnic metabolizmu, ale za to dodac duza ilosc ciwczen ktorymi bede palił tkanke i zachowam miesnia.

Bo teoretycznie jezeli zachowam bilans na 0 lub lekki + liczac bez aktywnosci, to metabolizm powininen sie zwiekszyc i automatycznie aktywnoscia powininem palic sam tluszcz.

Zmieniony przez - loraK20 w dniu 2008-01-20 11:11:16
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Dieta...pomocy

Następny temat

Moja dieta

25 kulturystycznych wizerunków mody z lat 80 25 kulturystycznych wizerunków mody z lat 80 Pizza proteinowa ALLNUTRITION Pizza proteinowa ALLNUTRITION Serniczki proteinowe Serniczki proteinowe Uniwersalne ćwiczenia, które można wykonać praktycznie wszędzie Uniwersalne ćwiczenia, które można wykonać praktycznie wszędzie Dieta ketogeniczna - przewodnik po planie i przykładowy jadłospis Dieta ketogeniczna - przewodnik po planie i przykładowy jadłospis Paweł Jabłoński - ocena sylwetki Paweł Jabłoński - ocena sylwetki Alkohol i jego negatywny wpływ na ciało Alkohol i jego negatywny wpływ na ciało Kreatyna wspomaga mózg i układ kostny Kreatyna wspomaga mózg i układ kostny