...
Napisał(a)
Witam. Z gory zaznaczam ze jestem nowy na forum i prosze o wszelka wyrozumialosc . A wiec... Tak jak w temacie chodzi o podciaganie na drazku. Jako ze jestem novice zdecydowalem sie poradzic was o porade. Podciagam sie obecnie jakies 7-9 razy. Wybieram sie do szkoly ktora punkyuje podciaganie na drazku a najwyzej ocenione jest 24 powtórzenia. Jaki rodzaj treningu powinienem zastosowac abym przez niecale 3,5 miesiaca zdolal podciagnac sie w granicach 21 razy? Czy jest to mozliwe? Zaznaczam ze zapal do tego mam bardzo duzy a obecnie cwicze 10kg hantlami(glownie na biceps). Poczatkowo mialem podciagac sie tyle razy i tak czesto na ile starczy mi sil ale postanowilem sie poradzic. Z gory dziekuje za odpowiedzi. Pozdrawiam
1
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
- Podciąganie na drążku a podciąganie na obręczach gimnastycznych.
- Podciąganie na drążku programem podciaganie.pl
- Trening ukierunkowany na podciąganie na drązku
- Podciąganie na drążku na rozgrzewke?
- Podciąganie na drązku - 3 miesiące na trening
- Jakie sposoby na podciąganie na drążku, jeśli nie umiem podciągnąć się ani razu sama
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź...
Napisał(a)
...
Napisał(a)
"Będąc na diecie najważniejsze jest, by wieczorem zasnąć, zanim się zechce żreć"
...
Napisał(a)
Przetestowalem oba sposoby i moze sa dobre ale preferuje podciaganie kazdego dnia seriami az do upadku. 1-3 razy dziennie. I po niecalych 2 tyg. podciagam sie o 2,5x wiecej. Do tego 2 razy dziennie pompki (do upadku) + hantel(10kg rowniez do upadku). Pozdrawiam
...
Napisał(a)
Hejka - i jak tam z postępami kolego???
Ile razy teraz się już podciągniesz??
Ile razy teraz się już podciągniesz??
...
Napisał(a)
Polecam stronke http://www.podciaganie.pl/
Plany na każdy dzień ładnie i składnie ułożone :)
ew. cos na pompki - 100pompek.pl :>
Mam nadzieje ze pomogłem :)
Plany na każdy dzień ładnie i składnie ułożone :)
ew. cos na pompki - 100pompek.pl :>
Mam nadzieje ze pomogłem :)
...
Napisał(a)
teraz sie nie podciagalem jakies 3 tygodnie ale przed tym dalem rade podciagnac sie 22 razy podchwytem. Czyli w niecale 3 miesiace z 3 (z bólem) do 22 :) Moj trening wygladal tak ze podciagalem sie 2x dziennie rano i wieczorem tyle razy ile zdołam + do tego bieganie, skakanka i troche pompek. Pozdrawiam
Polecane artykuły