PS: Jeśli moje informacje są nie kompletne to z góry sorry,ale napisać poniżej a dopiszę co trzeba.
...
Napisał(a)
Witam. Chciałbym rozpocząć zdrowe odżywanie, jakiś czas temu oglądałem pewien kanał na YT i pewna osoba powiedziała,że dieta to 70 % sukcesu. Jestem osobą, która trenuje boks i obecnie przygotowuje się do walki (3maj). Obecnie ważę 70 kg, mój limit wagowy będzie oscylować pomiędzy 69/70/71 kg. Mój wzrost to 188 cm i obwód w pasie jakieś 79 cm. Chciałbym rozpocząć dietę, która pozwoli mi nie przytyć,ale po prostu czuć się lepiej mieć więcej energii do działania. Trenuję trzy razy w tygodniu po około 1,5 h są to wtorki,czwartki i piątki. Staram sypiać po około 8h,ale z racji tego,że czasem po prostu nocami coś robię przy komputerze z braku ochoty na sen.
PS: Jeśli moje informacje są nie kompletne to z góry sorry,ale napisać poniżej a dopiszę co trzeba.
PS: Jeśli moje informacje są nie kompletne to z góry sorry,ale napisać poniżej a dopiszę co trzeba.
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź...
Napisał(a)
Potrzebujesz diety z lekką nadwyżką energetyczną. Tutaj możesz obliczyć zapotrzebowanie:
https://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne,_skł._prod._żywnościowych,_%_bf-t276436.html
tu masz info jak zestawiać i dobierać produkty:
http://potreningu.pl/diety/artykuly/290/jak-zabrac-sie-za-ukladanie-diety
https://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne,_skł._prod._żywnościowych,_%_bf-t276436.html
tu masz info jak zestawiać i dobierać produkty:
http://potreningu.pl/diety/artykuly/290/jak-zabrac-sie-za-ukladanie-diety
...
Napisał(a)
Na pewno wiele warzyw I wiecej bialka pelnowartosciowego powinienes dodac. Pozwoli tobie to przedewszystkim lepiej sie zregenerowac z treningu na trening I lepiej sie czuc ogolnie.
Sporo ma gorzej, większość ma lepiej do tego dążę.
Polecane artykuły