SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

Sporty walki, a masa

temat działu:

Trening dla zaawansowanych

słowa kluczowe: , ,

Ilość wyświetleń tematu: 490

napisał(a)
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 57 Wiek 21 lat Na forum 5 lat Przeczytanych tematów 1094
Siema !
pon-sroda-piatek te dni moge przeznaczyc na treningi siłowe, poniewaz we wtorki i czwartki trenuje k1 i mam pytanie czy taki trening zadziała na wzrost mojej masy, oczywiście z dietą na masę:
Wyciskanie hantli płasko
Wiosłowanie hantlami
Przysiad tylni
sprawle
unoszenie hantli bokiem
40 sec bicia w worek
wyciskanie zołnierskie
uginanie ramion ze sztanga
wspiecia na palcach
pompki na poreczach

Te wszystkie cwiczenia robie obwodowo, robiąc 3-4 obwody, z przerwami między każdym ćwiczeniem 30 sec
Moja dieta wynosi 4200kcal, ponieważ na treningach k1 mam ostry zajazd, a ten trening który tutaj przedstawiłem też ma na celu jakoś poprawic moja wydolność i stąd pytanie czy na takim treningu mogę podbić kilogramy ?
Pozdrawiam i proszę o szybką odpowiedz :D
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów? Indywidualne plany dietetyczne i treningowe
  • 23 383 spalonych kg tłuszczu
  • 27 059 zbudowanych kg mięśni
Sprawdź więcej
napisał(a)
Usunięty przez apokalipsa za pkt 5 regulaminu
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 57 Wiek 21 lat Na forum 5 lat Przeczytanych tematów 1094
napisał(a)
Usunięty przez apokalipsa za pkt 5 regulaminu
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 57 Wiek 21 lat Na forum 5 lat Przeczytanych tematów 1094
napisał(a)
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 57 Wiek 21 lat Na forum 5 lat Przeczytanych tematów 1094
kurcze sorry chciałem podać moje dane, ale przez przypadek zapomniałem shifta kliknąc do entera :D
napisał(a)
Usunięty przez apokalipsa za pkt 5 regulaminu
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 57 Wiek 21 lat Na forum 5 lat Przeczytanych tematów 1094
napisał(a)
apokalipsa NUTRIFARM Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 341 Napisanych postów 37303 Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 125414
napisał(a)
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 20 Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 2404
Trening raczej bez sensu, nie wiem skąd wziąłeś kolejność i dobór ćwiczeń.


Co do masy to wszystko zależy od makro. Zależy Ci na kg czy na mięsie?



Zmieniony przez - pablo-ya w dniu 2015-04-01 12:32:12
napisał(a)
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 19 Wiek 20 lat Na forum 4 lata Przeczytanych tematów 237
W sumie nawet moze byc jeżeli dobrze zrozumiałem ze chcesz robić te obwody w pon śro piątek, ten worek spoko rozumiem czemu chcesz go dodać ale jeżeli 2 razy w tyg trenujesz K1 to po prostu maxymalnie dawaj z siebie wszystko na K1 a zamiast worka dodaj jakieś ważne ćwiczenie wielostawowe ten typ treningu który tu podałeś da ci efekty w postaci masy ale po bardzo długim czasie jednakże bedzie to czysta masa mięśniowa dzięki treningowi na K1, bardzo ważnym w sumie priorytetowym tematem jest twoja dieta te 4200kcal moze trochę przesadzone no chyba ze jestes bykiem 90 kilo z metabolizmem ekto no i najważniejsze patrz na jakoś kalorii a nie ich ilośc z mojej strony to tyle :)
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Cykl na testosterone enantan deka tren. Doradzcie

Następny temat

Trening do oceny 6x w tygodniu

Problem wieczornego podjadania Problem wieczornego podjadania Żeberka pieczone z Dzikim sosem BBQ Żeberka pieczone z Dzikim sosem BBQ Fruktoza - booster kortyzolu Fruktoza - booster kortyzolu Stan “The Rhino” Efferding - nadal w świetnej formie! Stan “The Rhino” Efferding - nadal w świetnej formie! Alyx Ulbrich - fitnesska, która uwielbia treningi outdoorowe Alyx Ulbrich - fitnesska, która uwielbia treningi outdoorowe Ja naturalnie obniżyć poziom cukru we krwi? Ja naturalnie obniżyć poziom cukru we krwi? Jak zmienia się skład mięśni siłacza, gdy nic nie robi?! Jak zmienia się skład mięśni siłacza, gdy nic nie robi?! Mistrzostwa Europy IFBB 2018 - Podsumowanie drugiego dnia Mistrzostwa Europy IFBB 2018 - Podsumowanie drugiego dnia