;]
...
Napisał(a)
Cześć, chciałbym przybrać na masie i sile. Mam 17 lat, 75kg, 186cm. Trenuje koszykowke od 7 lat, 5 razy w tygodniu mam treningi i do tego czeste mecze. Chodzi mi glownie o diete, nie chce sie faszerowac proszkami. Z gory dzieki :)
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź...
Napisał(a)
https://www.sfd.pl/Potrzebujesz_Diete_Masz_Pytania_ZAJRZYJ-t379384.html przeczytaj to dowiesz sie jak ułozyc diete.
Jak juz ja ułazysz to mozesz wrzucic tutaj do oceny
Jak juz ja ułazysz to mozesz wrzucic tutaj do oceny
HST power!!!
"niech nienawidzą- byle by sie bali"
http://www.sfd.pl/Lager90/BLOG/W_Drodze_Na_Plaze_fotki_s.33,_filmik_str.36-t459544.html - Mój blog;]
...
Napisał(a)
7:30 Sniadanie: chleb, ser żółty, szynka, twaróg 50g. (ide do szkoly)
11:30 II Śniadanie: chleb, ser żółty, szynka, banan, orzechy.
15:00 Posiłek przed treningowy: makaron/ryż + maślanka 0,5l. (godzina na siłce i o 16:10 wychodze na trening koszykówki.)
18:30 Od razu po treningu banan.
19:30 (wracam z treningu) piersi z kurczaka, warzywa.
20:30 Jakiś tam obiad jaki mam.
23:00 Posiłek przedsenny: twarog 200g. oliwa z oliwek.
Co o tym sądzicie?
Zmieniony przez - giga89 w dniu 2008-11-21 17:11:22
11:30 II Śniadanie: chleb, ser żółty, szynka, banan, orzechy.
15:00 Posiłek przed treningowy: makaron/ryż + maślanka 0,5l. (godzina na siłce i o 16:10 wychodze na trening koszykówki.)
18:30 Od razu po treningu banan.
19:30 (wracam z treningu) piersi z kurczaka, warzywa.
20:30 Jakiś tam obiad jaki mam.
23:00 Posiłek przedsenny: twarog 200g. oliwa z oliwek.
Co o tym sądzicie?
Zmieniony przez - giga89 w dniu 2008-11-21 17:11:22
;]
...
Napisał(a)
nie czytałes
HST power!!!
"niech nienawidzą- byle by sie bali"
http://www.sfd.pl/Lager90/BLOG/W_Drodze_Na_Plaze_fotki_s.33,_filmik_str.36-t459544.html - Mój blog;]
...
Napisał(a)
Czytałem lecz chciałem sprawdzić bo od miesiąca trzymałem taką diete i przytyłem 2 kg. :)
;]
...
Napisał(a)
Nie jest dobrze... Poczytaj dokładniej i ułóż lepszą dietę bo na tej daleko nie zajedziesz
...
Napisał(a)
Śniadanie:
Platki owsiane + rodzynki + orzechy wloskie + mleko 3,2% + jajo/kawalek sera
Śniadanie II:
Chleb zytni razowy + piers/ser bialy + oliwa z oliwek/ maslo + warzywo, owoc.
Obiad:
Kasza gryczana + piers z kurczaka + oliwa + duza porcja warzyw + ew. owoc
Po treningu:
Makaron z maki durum + ser twarogowy + rodzynki + pestki dyni/orzechy
Przed snem:
Salatka z jaj calych i sera twarogowego + warzywa(szczypiorek, ogorek, salata) + oliwa z oliwek
o 16 (po obiedzie) wychodze na trening (koszykówka). Wracam o 19 i na siłke. Jeść coś między tymi dwoma treningami? Co? :)
Zmieniony przez - giga89 w dniu 2008-11-26 23:12:08
Platki owsiane + rodzynki + orzechy wloskie + mleko 3,2% + jajo/kawalek sera
Śniadanie II:
Chleb zytni razowy + piers/ser bialy + oliwa z oliwek/ maslo + warzywo, owoc.
Obiad:
Kasza gryczana + piers z kurczaka + oliwa + duza porcja warzyw + ew. owoc
Po treningu:
Makaron z maki durum + ser twarogowy + rodzynki + pestki dyni/orzechy
Przed snem:
Salatka z jaj calych i sera twarogowego + warzywa(szczypiorek, ogorek, salata) + oliwa z oliwek
o 16 (po obiedzie) wychodze na trening (koszykówka). Wracam o 19 i na siłke. Jeść coś między tymi dwoma treningami? Co? :)
Zmieniony przez - giga89 w dniu 2008-11-26 23:12:08
;]
...
Napisał(a)
po treningu zjedz makaron+ chude mieso/rybe bez pestek dyni/orzechow,na wieczor sam twarog z oliwa i warzywami bedzie ok
Zmieniony przez - koles08 w dniu 2008-11-27 16:11:08
Zmieniony przez - koles08 w dniu 2008-11-27 16:11:08
...
Napisał(a)
Jeść coś miedzy tymi dwoma treningami (koszykowka-silka) ?
Zmieniony przez - giga89 w dniu 2008-12-12 13:40:02
Zmieniony przez - giga89 w dniu 2008-12-12 13:40:02
;]
Polecane artykuły