Temat został odczytany 53896 razy

Splycenie lordozy ledzwiowej

zgłoś naruszenie
  • the_d
  • Pochwały:
  • Nagany:
  • Postów 68
  • Wiek: 33 lat
  • Na forum: 14 lat
  • Płeć: Mężczyzna
  • LPA: 736
W zwiazku z bolami plecow poszedlem do lekarza, potem na przeswietlenie i wynik byl taki jak w temacie: splycenie lordozy ledzwiowej. Pani lekarz odrazu wyskoczyla mi ze musze ograniczyc sport bo mam przeciazone miesnie plecow i powoduje to ich skurcze przez co przyciagaja do siebie kregoslup i to powoduje bol.
Taka diagnoza srednio mnie interesuje, bo od ograniczenia sportu napewno sie to nie poprawi i jak za jakis czas znowu zaczne cwiczyc to problem wroci.
I moje pytanie jakie cwiczenia mam wykonywac aby wzmocnic, rozciagnac miesnie tak aby w miare szybkim czasie pozbyc sie problemu bolu plecow?

Serce doda Ci sily, gdy innej Ci brakuje
1
1122058871000
Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów?

Indywidualne plany dietetyczne i treningowe

  • 23 383 spalonych kg tłuszczu
  • 27 059 zbudowanych kg mięśni
Sprawdź więcej
zgłoś naruszenie
  • fizjoter.7
  • Pochwały:
  • Nagany:
  • Postów 16
  • Na forum: 11 lat
  • LPA: 113
Kręgosłup w swoim krztałcie posiada fizjologiczne wygięcia lordozę w odcinku szyjnym,kifozę w piersowym,lordozę w lędzwiowym i jeszcze raz kifozę.Kifozy i lordozy są to nazwy fizjologicznych wygięć kreęgosłupa.U ciebie zpłycenie będzie to zniesienie fizjologicznych krzywizn kręgosłupa,mówienie w ten sposób że ćwiczenia fizyczne nie sa potrzebne jest błędem.Mósisz ćwiczyć żeby rozciągnąć przykórczone prostowniki od.lędzwiowego i nie doprowadzić do większego zniesienia krzywizny,jeżeli masz przykórczone mm.od.lędzwiowego pewnie są osłabione mm.brzucha,więc trzeba by było je wzmocnić.Czyli proponowałbym zwykłe spięcia do 15,20 stopni,bez włanczania mm.biodrowo-lędzwiowych[czyli bez unoszenia tułowia do przodu do kolan],to samo na skos w prawą i lewą stronę[dla mięśni skośnych brzucha],rozciąganie odcinka L-S w pozycji ukłonu japonskiego z wałkiem pod stopami,rozciąganie mięśni biodrowo-lędzwiowych[autorelaksacja tych mięśni,lub poizometryczna relaksacja wykonana przez rehabilitanta].A to co bym proponował najbardziej to wizyta u mgr.fizjoterapii w celu wnikliwej diagnozy i skrygowania wady poprzez ćwiczenia pod okiem kogoś doświadczonego.pozdr.
pozdrawiam
1122218291000