Będę wdzięczny za pomocne odpowiedzi.
...
Napisał(a)
Witam, chciałbym się dowiedzieć jak ułożyć plan treningowy na 6 dni, mam na myśli trening dzielony, zaznaczając że chciałbym robić klatkę 2 razy w tygodniu(raz górne raz dolne aktony)
Będę wdzięczny za pomocne odpowiedzi.
Będę wdzięczny za pomocne odpowiedzi.
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź...
Najnowsza odpowiedź. Aktualizacja:
23Viper23Barki i tricepsy zawsze będą mięśniem pomocniczym przy trenowaniu klatki.
Zarówno Martwy Ciąg i Przysiady, Wiosłowania są ćwiczeniami wielostawowymi i kosztują wiele energii i poza tym w każdym tym ćwiczeniu angażuje się wiele mięśni w tym prostowniki grzbietu.
Po kolejnej klatce tricepsy są zmęczone i robienie tricepsu dzień po mija się z celem.
Masz racje, ale to że barki będą trochę słabsze to nie znaczy że nie będę mógł ich odpowiednio potrenować, to samo się tyczy tricepsów i prostowników zwłaszcza że te partie mam lepiej rozwinięte a moim priorytetem jest klatka.
Ja nie robię martwego ciągu ani na nogi ani na plecy
...
Napisał(a)
Napewno nie z takim stażem, a po za tym co to za dieta? Redukcyjna?
Zmieniony przez - Bliver32 w dniu 2013-10-25 21:10:43
Zmieniony przez - Bliver32 w dniu 2013-10-25 21:10:43
...
Napisał(a)
Zdecydowanie za mało węgli w diecie! Tak jak wyżej, z takim stażem to nie ma sensu taka ilość treningów siłowych.
...
Napisał(a)
Dlaczego nie ma sensu? Uzasadnij. Węgli może i jest więcej dokładnie nie liczyłem.
Czekam na odp. specjalistów
Zmieniony przez - Gazur w dniu 2013-10-25 21:42:20
Czekam na odp. specjalistów
Zmieniony przez - Gazur w dniu 2013-10-25 21:42:20
...
Napisał(a)
Witaj,
zachęcam do skorzystania z indywidualnych porad, treningu przygotowanego przez naszych trenerów.
Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie
http://potreningu.pl/plany/strefa-mezczyzny
Pozdrawiam.
zachęcam do skorzystania z indywidualnych porad, treningu przygotowanego przez naszych trenerów.
Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie
http://potreningu.pl/plany/strefa-mezczyzny
Pozdrawiam.
...
Napisał(a)
Ekspertem nie jestem, ale wiem że musisz rozpisać dietę w tabeli potreningu.pl. Innych nikt nie ocenia.
...
Napisał(a)
Wszystko okej tylko ja nie prosiłem o ocenę diety
Mimo wszystko dzięki
Mimo wszystko dzięki
...
Napisał(a)
Ćwicząc z takim stażem, obwodami i osiągami możesz sobie zrobić krzywdę - przepalić mięśnie, przemęczyć się. Bez odpowiedniej nadwyżki kalorycznej w diecie nie urośniesz dlatego piszę żebyś rozpisał dietę
Zmieniony przez - Bliver32 w dniu 2013-10-26 13:49:28
Zmieniony przez - Bliver32 w dniu 2013-10-26 13:49:28
...
Napisał(a)
Zaczynasz mnie irytować
Nikt nie mówił że ćwiczę obwodami,
O dietę również nie pytałem.
Dziękuje już za twoje rady, plan ułożę sobie sam.
Zmieniony przez - Gazur w dniu 2013-10-26 17:20:04
Nikt nie mówił że ćwiczę obwodami,
O dietę również nie pytałem.
Dziękuje już za twoje rady, plan ułożę sobie sam.
Zmieniony przez - Gazur w dniu 2013-10-26 17:20:04
...
Napisał(a)
może nie jestem godziem cie pouczać bo specjalistą nie jestem ale widzę że zapał jest skoro chcesz aż 6 razy w tyg cwiczyć byle by za szybko sie nie skończył... skoro ćwiczysz 8 miesiecy to juz pewnie słyszałeś o zbyt intensywnej objętości treningowej? mam rozumieć że u ciebie mięsnie rosną podczas treningów nie podczas odpoczynku? ciekawy jestem jakim planem ćwiczyłeś wcześniej, zajrzyj do pierwszy rok treningów tam na pewno znajdziesz jakiś sensowny i rozsądny trening
nic nie motywuję nas tak jak ludzie którzy w nas nie wierzą
Polecane artykuły