Sprawdź ile procent masz tłuszczu Płeć: mężczyzna kobieta Obwód pasa (talii) w cm: Masa ciała w kg: sprawdź

Jak myslicie taki podzial grup miesniowych w splicie 3 dniowym bedzie dobry:
pon: klata-bary
sroda: bic-tric
pt: plecy-nogi

W większości przypadków polecamy:

Olimp - Massacra CENA: 109.00zł

Ultimate Nutrition - Horse Power CENA: 129.00zł

Trec - NitroBolon II powder CENA: 119.00zł

sprawdź pozostałe odżywki,  odżywki białkowe,  odżywki na masę

Kiepski. Dwie małe partie razem i dwie duże partie razem, do tego jeszcze nogi i plecy. Odradzam

3 lata stażu - Ty powinieneś wiedzieć czy takie połączenie jest ok... I czy na Ciebie zadziała...

Zmieniony przez - adzik123 w dniu 2008-09-15 20:55:50

hmm....
spróbuj przez 1 tydzień tej rozpiski, a od razu ją zmienisz:D

Dobra dzieki za pomoc :P chcialem zmienic troche ten split caly czas jechalem na tradycyjnym czyli pon: klata-tric sroda: plecy bic i pt: nogi barki mysle ze teraz dam pon: klata-bic sroda: plecy-barki i pt: tric-nogi mysle ze 2 dni odpoczynku wystarcza na regenracje tricepsa, zeby przy klacie w pon nie bolał :)

Nogi i barki daj w środę a trica i plecy w piątek i będzie super

no racja lepiej plecy rozdzielic z barkami zeby nie przeciazac ;)