logo
zamknij zamknij

Spalić zbędny tłuszcz z brzucha i bio

słowa kluczowe: , , ,

Ilość wyświetleń tematu: 10389

0 5 0
napisał(a)
Kalach
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 13 Wiek 27 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 103
Witam! Mam 17 lat, 180 cm wzrostu i waże 176kg. Chciałbym zrzucić zbędną tkankę tłuszczową z brzucha.

Troche o stylu życia: Zacząłem chodzić na siłowie, chodze tam 3 razy tygodniowo, raz w tygodniu chodze na zajęcia akrobatyki (może to troche dziwne, ale tak jest :D) Nie mam żadnej diety, jem posiłki kiedy jestem głodny. Ogólnie nie wygladam grubo, jedynym mankamentem jest troche odstający brzuch jak i również szeroki pas "boczki?" i dlatego chciałbym się tego pozbyć.

Jakie ćwiczenia mogę wykonywać na siłowni (jakiś skuteczny trening redukcyjny?), lub w domu aby spalić tłuszcz z brzucha ? Może doradzicie jakąś dietę? Bym był wdzięczny :)
Jeżeli mam podać jakieś dodatkowe info na temat stylu życia, napiszcie.

:F

Krzysztof Piekarz
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów? Indywidualne plany dietetyczne i treningowe
  • 23 383 spalonych kg tłuszczu
  • 27 059 zbudowanych kg mięśni
Sprawdź więcej
napisał(a)
qazar
Ekspert
Szacuny 720 Napisanych postów 31016 Wiek 2016 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 94344
wazysz 176 kg ? napewno

Budujesz mięśnie - http://www.sfd.pl/Robimy_mase_-_fakty_nie_mity_by_qaz-t173140.html Redukujesz tkankę tłuszczową - http://www.sfd.pl/10_wskaz%C3%B3wek_%C5%BCywieniowych-t315293.html Chcesz być zdrowy ? - http://www.sfd.pl/R%C3%B3wnowaga_kwasowo-zasadowa-t344643.html http://www.sfd.pl/Zdrowie_bez_tluszczu_nie_mozliwe!!!-t164189.html#post0

napisał(a)
Kalach
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 13 Wiek 27 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 103
Napewno :) Za dużo ? Bo za mało chyba nie :)

:F

napisał(a)
qazar
Ekspert
Szacuny 720 Napisanych postów 31016 Wiek 2016 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 94344
jesli wazysz 176 kg to przy takiej masie silownia nie jest dobry rozwiazanie mz racji obciazenia stawow, pozatym troche by ci sie ciezko poruszalo na samym poczatku musial bys zucic z 60kg sama dieta

Budujesz mięśnie - http://www.sfd.pl/Robimy_mase_-_fakty_nie_mity_by_qaz-t173140.html Redukujesz tkankę tłuszczową - http://www.sfd.pl/10_wskaz%C3%B3wek_%C5%BCywieniowych-t315293.html Chcesz być zdrowy ? - http://www.sfd.pl/R%C3%B3wnowaga_kwasowo-zasadowa-t344643.html http://www.sfd.pl/Zdrowie_bez_tluszczu_nie_mozliwe!!!-t164189.html#post0

napisał(a)
Kalach
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 13 Wiek 27 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 103
Boże :) Nie wiem czemu napisałem 176 :/ :/ :/

Poprawka: Waże 76kg !

:F

napisał(a)
qazar
Ekspert
Szacuny 720 Napisanych postów 31016 Wiek 2016 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 94344
a myslisz czemu sie pytalem

Goraco ci polecam :
dzial odzywianie - dieta, zbialnsowana to abrdzo dobra dieta
dzial fitness- - trening hiit, 2-3 razy w tyg
dzial trening - trening silowy, 3 lub 4 razy w tyg cale cialo

Budujesz mięśnie - http://www.sfd.pl/Robimy_mase_-_fakty_nie_mity_by_qaz-t173140.html Redukujesz tkankę tłuszczową - http://www.sfd.pl/10_wskaz%C3%B3wek_%C5%BCywieniowych-t315293.html Chcesz być zdrowy ? - http://www.sfd.pl/R%C3%B3wnowaga_kwasowo-zasadowa-t344643.html http://www.sfd.pl/Zdrowie_bez_tluszczu_nie_mozliwe!!!-t164189.html#post0

napisał(a)
Kalach
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 13 Wiek 27 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 103
Przy zastosowaniu odpowiedniej diety i tych treningów ile mógłbym zrzucić w przeciągu miesiąca ?

:F

napisał(a)
qazar
Ekspert
Szacuny 720 Napisanych postów 31016 Wiek 2016 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 94344
4 kg to by bylo cos zakladam ze 85% z tego to tluszcz , nei liczymy wachan wody

Budujesz mięśnie - http://www.sfd.pl/Robimy_mase_-_fakty_nie_mity_by_qaz-t173140.html Redukujesz tkankę tłuszczową - http://www.sfd.pl/10_wskaz%C3%B3wek_%C5%BCywieniowych-t315293.html Chcesz być zdrowy ? - http://www.sfd.pl/R%C3%B3wnowaga_kwasowo-zasadowa-t344643.html http://www.sfd.pl/Zdrowie_bez_tluszczu_nie_mozliwe!!!-t164189.html#post0

napisał(a)
Kalach
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 13 Wiek 27 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 103
Trening Hiit można wykońać w miejscu po przez "bieganie" w miejscu ? Pytam ponieważ mam strasznie mało czasu, cały tydzień wypałniony... :(

:F

napisał(a)
Don quixet
Początkujący
Szacuny 15 Napisanych postów 1586 Wiek 2016 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 24559
Osobiście nie próbowałem, ale nie widzę przeszkód.

RECEDITE,PLEBES!GERO REM IMPERIALEM!

napisał(a)
qazar
Ekspert
Szacuny 720 Napisanych postów 31016 Wiek 2016 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 94344
jesli tylko bedziesz mial odpowiednie tetno to tak

Budujesz mięśnie - http://www.sfd.pl/Robimy_mase_-_fakty_nie_mity_by_qaz-t173140.html Redukujesz tkankę tłuszczową - http://www.sfd.pl/10_wskaz%C3%B3wek_%C5%BCywieniowych-t315293.html Chcesz być zdrowy ? - http://www.sfd.pl/R%C3%B3wnowaga_kwasowo-zasadowa-t344643.html http://www.sfd.pl/Zdrowie_bez_tluszczu_nie_mozliwe!!!-t164189.html#post0

Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

decyzja podjeta....teraz trzeba zrzucic pare kg

Następny temat

Dieta dla 60-70 kilowca