Temat został odczytany 10275 razy

Spalić zbędny tłuszcz z brzucha i bio

zgłoś naruszenie
  • Kalach
  • Pochwały:
  • Nagany:
  • Postów 13
  • Wiek: 27 lat
  • Na forum: 10 lat
  • Płeć: Mężczyzna
  • LPA: 103
Witam! Mam 17 lat, 180 cm wzrostu i waże 176kg. Chciałbym zrzucić zbędną tkankę tłuszczową z brzucha.

Troche o stylu życia: Zacząłem chodzić na siłowie, chodze tam 3 razy tygodniowo, raz w tygodniu chodze na zajęcia akrobatyki (może to troche dziwne, ale tak jest :D) Nie mam żadnej diety, jem posiłki kiedy jestem głodny. Ogólnie nie wygladam grubo, jedynym mankamentem jest troche odstający brzuch jak i również szeroki pas "boczki?" i dlatego chciałbym się tego pozbyć.

Jakie ćwiczenia mogę wykonywać na siłowni (jakiś skuteczny trening redukcyjny?), lub w domu aby spalić tłuszcz z brzucha ? Może doradzicie jakąś dietę? Bym był wdzięczny :)
Jeżeli mam podać jakieś dodatkowe info na temat stylu życia, napiszcie.

:F
1161549037000
zgłoś naruszenie
  • qazar ZASŁUŻONY
  • Pochwały:
  • Nagany:
  • Postów 31016
  • Na forum: 13 lat
  • LPA: 94344
  • Status: Specjalista
wazysz 176 kg ? napewno
Budujesz mięśnie - [http://www.sfd.pl/Robimy_mase_-_fakty_nie_mity_by_qaz-t173140.html]
Redukujesz tkankę tłuszczową - [http://www.sfd.pl/10_wskazówek_żywieniowych-t315293.html]
Chcesz być zdrowy ? - [http://www.sfd.pl/Równowaga_kwasowo-zasadowa-t344643.html]
[http://www.sfd.pl/Zdrowie_bez_tluszczu_nie_mozliwe!!!-t164189.html#post0]
1161549207000
zgłoś naruszenie
  • Kalach
  • Pochwały:
  • Nagany:
  • Postów 13
  • Wiek: 27 lat
  • Na forum: 10 lat
  • Płeć: Mężczyzna
  • LPA: 103
Napewno :) Za dużo ? Bo za mało chyba nie :)
:F
1161549345000
zgłoś naruszenie
  • qazar ZASŁUŻONY
  • Pochwały:
  • Nagany:
  • Postów 31016
  • Na forum: 13 lat
  • LPA: 94344
  • Status: Specjalista
jesli wazysz 176 kg to przy takiej masie silownia nie jest dobry rozwiazanie mz racji obciazenia stawow, pozatym troche by ci sie ciezko poruszalo na samym poczatku musial bys zucic z 60kg sama dieta
Budujesz mięśnie - [http://www.sfd.pl/Robimy_mase_-_fakty_nie_mity_by_qaz-t173140.html]
Redukujesz tkankę tłuszczową - [http://www.sfd.pl/10_wskazówek_żywieniowych-t315293.html]
Chcesz być zdrowy ? - [http://www.sfd.pl/Równowaga_kwasowo-zasadowa-t344643.html]
[http://www.sfd.pl/Zdrowie_bez_tluszczu_nie_mozliwe!!!-t164189.html#post0]
1161549459000
zgłoś naruszenie
  • Kalach
  • Pochwały:
  • Nagany:
  • Postów 13
  • Wiek: 27 lat
  • Na forum: 10 lat
  • Płeć: Mężczyzna
  • LPA: 103
Boże :) Nie wiem czemu napisałem 176 :/ :/ :/

Poprawka: Waże 76kg !
:F
1161549697000
zgłoś naruszenie
  • qazar ZASŁUŻONY
  • Pochwały:
  • Nagany:
  • Postów 31016
  • Na forum: 13 lat
  • LPA: 94344
  • Status: Specjalista
a myslisz czemu sie pytalem

Goraco ci polecam :
dzial odzywianie - dieta, zbialnsowana to abrdzo dobra dieta
dzial fitness- - trening hiit, 2-3 razy w tyg
dzial trening - trening silowy, 3 lub 4 razy w tyg cale cialo
Budujesz mięśnie - [http://www.sfd.pl/Robimy_mase_-_fakty_nie_mity_by_qaz-t173140.html]
Redukujesz tkankę tłuszczową - [http://www.sfd.pl/10_wskazówek_żywieniowych-t315293.html]
Chcesz być zdrowy ? - [http://www.sfd.pl/Równowaga_kwasowo-zasadowa-t344643.html]
[http://www.sfd.pl/Zdrowie_bez_tluszczu_nie_mozliwe!!!-t164189.html#post0]
1161549840000
zgłoś naruszenie
  • Kalach
  • Pochwały:
  • Nagany:
  • Postów 13
  • Wiek: 27 lat
  • Na forum: 10 lat
  • Płeć: Mężczyzna
  • LPA: 103
Przy zastosowaniu odpowiedniej diety i tych treningów ile mógłbym zrzucić w przeciągu miesiąca ?
:F
1161550219000
zgłoś naruszenie
  • qazar ZASŁUŻONY
  • Pochwały:
  • Nagany:
  • Postów 31016
  • Na forum: 13 lat
  • LPA: 94344
  • Status: Specjalista
4 kg to by bylo cos zakladam ze 85% z tego to tluszcz , nei liczymy wachan wody
Budujesz mięśnie - [http://www.sfd.pl/Robimy_mase_-_fakty_nie_mity_by_qaz-t173140.html]
Redukujesz tkankę tłuszczową - [http://www.sfd.pl/10_wskazówek_żywieniowych-t315293.html]
Chcesz być zdrowy ? - [http://www.sfd.pl/Równowaga_kwasowo-zasadowa-t344643.html]
[http://www.sfd.pl/Zdrowie_bez_tluszczu_nie_mozliwe!!!-t164189.html#post0]
1161550620000
zgłoś naruszenie
  • Kalach
  • Pochwały:
  • Nagany:
  • Postów 13
  • Wiek: 27 lat
  • Na forum: 10 lat
  • Płeć: Mężczyzna
  • LPA: 103
Trening Hiit można wykońać w miejscu po przez "bieganie" w miejscu ? Pytam ponieważ mam strasznie mało czasu, cały tydzień wypałniony... :(
:F
1161551025000
zgłoś naruszenie
  • Don quixet
  • Pochwały:
  • Nagany:
  • Postów 1586
  • Na forum: 10 lat
  • Płeć: Mężczyzna
  • LPA: 24559
  • Trenuje: ~6
Osobiście nie próbowałem, ale nie widzę przeszkód.
RECEDITE,PLEBES!GERO REM IMPERIALEM!
1161551256000
zgłoś naruszenie
  • qazar ZASŁUŻONY
  • Pochwały:
  • Nagany:
  • Postów 31016
  • Na forum: 13 lat
  • LPA: 94344
  • Status: Specjalista
jesli tylko bedziesz mial odpowiednie tetno to tak
Budujesz mięśnie - [http://www.sfd.pl/Robimy_mase_-_fakty_nie_mity_by_qaz-t173140.html]
Redukujesz tkankę tłuszczową - [http://www.sfd.pl/10_wskazówek_żywieniowych-t315293.html]
Chcesz być zdrowy ? - [http://www.sfd.pl/Równowaga_kwasowo-zasadowa-t344643.html]
[http://www.sfd.pl/Zdrowie_bez_tluszczu_nie_mozliwe!!!-t164189.html#post0]
1161551521000