Sprawdź ile procent masz tłuszczu Płeć: mężczyzna kobieta Obwód pasa (talii) w cm: Masa ciała w kg: sprawdź

Płeć : M
Wiek : 17
Waga : 67-68
Wzrost : 178
Dieta: dieta ma mase ok. 3500kcal
Ćwiczenia: na mase (w domowych warunkach) / ok. 1-2miesiąc


Witam.
Postanowiłem wkońcu spalić troche tłuszczu z brzucha. Nie jest tego dużo ale mięśnie brzucha niestety przysłania. Głównie chodzi o te tzw. "sadło". Wiem, że zrzucenie tłuszczu z tych okolic wiąże się z utratą masy całego ciała. Chciałbym prosić o wskazówki do ćwiczeń jakie musiałbym wykonywać (narazie w domu, od wiosny mogę biegać) i wskazówki do diety. Sprzęt jakim dysponuje to skakanka, ławka, sztanga, ok. 100kg obciążenia, drążek, hantle.

I jeszcze jedno pytanie: czy na czas "zrzucania brzuszka" będe musiał zrezygnować z aktualnie wykonywanego treningu na masę?

Zmieniony przez - pakeroo4a5 w dniu 2010-02-13 17:17:27

W większości przypadków polecamy:

SFD - SFD PURE BCAA CENA: 49.00zł

Olimp - BCAA Mega Caps CENA: 79.00zł

Łowickie - WPC 80 CENA: 86.00zł

sprawdź pozostałe odżywki,  odżywki białkowe,  odżywki na masę

178/68 nie kwalifikuje się do redukowania. Jesteś szkieletor i czeka Cię jeszcze jakieś 2 lata masowania zanim dojdziesz do momentu w którym będzie potrzebna redukcja. Pamiętaj, że mało mięśnia = redukcja do śmierci i wysuszanie. Dobrze redukuje się przy większej ilości mięśnia.

Wielkie dzięki